Nincs gőz gőz nélkül, táplálék az állóképességű sportolók számára - áttekintés
Ebben az áttekintésben egy új könyvet szeretnék bemutatni a táplálkozásról: Nincs gőz csípés nélkül: Optimális táplálkozás az állóképességi sportolók számára.
A gőz nélkül gőz nélkül könyv
A kiadó szívesen rendelkezésre bocsátotta a könyvet áttekintésre. A gőz nincs könyv nélkül, amely az állóképességű sportolók táplálkozásának témájával foglalkozik.
A szerzők 192 oldalon elmagyaráznak mindent, amit tudnod kell, hogy megértsd az ételbevitelt és az átalakulást, és saját étrendedet a személyes igényekhez igazítsd. Tehát ez a könyv nem tartalmaz rögzített terveket, hanem széleskörű ismereteket tartalmaz a szénhidrátokról, zsírokról és fehérjékről.
A szerzők Ralf Kerkeling sportújságíró és táplálkozási szakértő Dr. Stefan Graf. Mindketten versenyzői tapasztalattal rendelkező futók és aktív sportolók.
A két szerző írásmódja nagyon kellemes. Piros szál fut végig a könyvön, így elolvashatja a könyvet elejétől a végéig. De először vessünk egy pillantást a könyv fejezeteire.
- A táplálkozás/sporttáplálás alapjai
- Teljesítményszintek
- Remény és valóság
- Sport és edzésspecifikus táplálkozás
- Makrotápanyagok - a három nagy és feladataik
- A kicsik és feladataik - mikrotápanyagok
- Energiaellátás
- Edzés, verseny előtti és versenytáplálkozás
- Igyon rendesen
- Táplálkozás a jobb regeneráció érdekében
- Étrend-kiegészítők (NEM) - hasznosak, haszontalanok vagy veszélyesek?
- Receptek állóképességű sportolók számára
- Súlykezelés
- Táplálkozási trendek
- Allergia és intolerancia
- Koffein, kávé és energiaitalok
- Sérüléses táplálkozás
- Nemi táplálkozás - a nők és a férfiak másképp égnek
- Mítosz vagy igaz? Táplálkozási bölcsesség próbára tett
- epilógus
Összesen 20 fejezet - ez sok olvasmánynak hangzik! Valójában a könyv 192 oldalból áll. Ez azt jelenti, hogy a 20 fejezet könnyen olvasható.
Tartalom besorolása
A könyv gyönyörűen megtervezett, de erről többet máshol. Végül is a tartalom számít. A fejezet áttekintése már jó betekintést enged a mű felépítésébe. Piros szál fut végig a könyvön.
Először elmagyarázzák az alapokat, amelyek során a tartalom egymásra épül. A fitnesz szcénában számos pletykával és állítással foglalkoznak és tisztázzák őket. Különösen a vegán étrend mindig kap egyet, de az egyébként népszerű étrend-kiegészítőket is rendkívül kritikusan értékelik.
A recept részével a könyv elveszik egy olyan fejezetben, amely valahogy nem egészen fér bele. Számíthat ízletes és gyönyörűen megtervezett receptekre, de a teljes állításhoz túl kevés. Egy valamivel átfogóbb terület nem ártott volna a könyvnek.
Ezután olyan speciális témákkal folytatódik, amelyek nem részei az alapoknak. Valójában minden olyan témával foglalkozunk, amelyet sok mítosz szennyez.
A fontos információkat a szöveg elmagyarázza, és táblázatos formában is elkészíti.
Összefoglalva elmondható: Az Ohne Mampf No Steam szerzői szilárd képet képviselnek a gyakorlati étrendről a kitartó sportolók számára, akik szabadidejükben edzenek. Az étrend trendek és kiegészítők nem néznek ki jól. A szerzők kiterjedt oktatási munkát végeznek.
Egyes helyeken a könyv nem megy részletesen. Például a vitaminokkal és tápanyagokkal kapcsolatos magyarázatokat néhány mondatra bontjuk. Minden fontos információ szerepel, de néha nem lett volna rossz egy kicsit nagyobb mélység.
Nincs gőz és nincs gőz
A tartalom lehet ugyanolyan informatív, megvilágosító és helyes, mint amilyen - ha a tervezés nem győz meg, akkor az olvasó tökéletlenségének érzését kelti. Ha tudást akarunk átadni, annak nem szabad.
Az Ohne Mampf No Steam tervezése az elejétől a végéig átgondolt. A tartalomhoz hasonlóan a rajz piros szálként fut át a könyvön.
Ez nemcsak egyértelművé teszi a munkát, hanem egyszerűen gyönyörű is. Számos kép, egységes kialakítás és kellemes színek. Nem hibázhatom a betűtípust, a sortávolságot és a szövegfolyamatot. Az olvasás fáradt szemekkel is szórakoztató.
Kinek szól a könyv?
A csípés nélküli gőz nem kifejezetten a kitartó sportolóknak szól, akik teljesíteni akarnak. A könyv nem az erős sportolóknak szól, de nem állítja, hogy az. A könyv nem is azoknak szól, akik fogyni szeretnének, még akkor is, ha néhány helyen megemlítik őket.
Ha állóképességi sportot űz (és ennek nem feltétlenül kell futnia), és javítja futási teljesítményét egy versenyen való részvételig, akkor ez a könyv az Ön számára!
A szerzők nem hisznek a táplálkozási trendekben. A vegán étrend követőinek annyira nem fog tetszeni a könyv, még ha reális és fontos táplálkozási tanácsok is vannak számukra.
Aki reménykedik a fogyás tippjeiben ebben a munkában, az is csalódni fog. Bár megkapja a szükséges szakismereteket a sikeres fogyáshoz, a tanácsokban és a gyakorlati tanácsokban a hangsúly a verseny és az edzés teljesítményének optimalizálására irányul.
Következtetés
Nagyon tetszett a két szerző írásmódja. Mindenképpen megosztanám véleményét a táplálkozás témájában.
Állóképességi sportolóként kapsz egy szilárd könyvet, amely nem próbál szabályokat alkotni vagy diétás trendeket űzni. Ehelyett kap egy munkát, amely megpróbálja elmagyarázni a táplálkozást, mint holisztikus tényezőt a sikerhez.