Nincs hasa, uraim! CSID Mi folyik doktor
Az érvelés egyszerű - az alkoholos italok szénhidrátforrások, amelyek viszont a súlygyarapodás legfőbb okai. A vizsgálatok összefüggést mutatnak a megnövekedett alkoholfogyasztás és a súlygyarapodás vagy a hasi elhízás megjelenése között. A mértékletesség a siker titka!
Sör és almabor nagyobb mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, mint a bor, ugyanabban az alkoholmennyiségben - ezt is megmagyarázzák hasa sör. A borok között elvileg, vörösbor kevesebb szénhidrátot tartalmaz, mint a fehér. Ezért, ha hatékonyan szeretné kiküszöbölni a testzsírt, fogyasszon minél kevesebb alkoholt, és amikor feltesz egy pohár italt, korlátozódjon egy pohár vörösborra vacsorára.
Egészséges az alkohol mértéktelen fogyasztása? Gyakran mondják, hogy egészséges az alkohol mértéktelen fogyasztása, elsősorban annak köszönhető, hogy ez a szívbetegségek kockázatának csökkenésével jár. De az alkohol egészségi hatásainak megfelelő megítéléséhez nemcsak a szívbetegségekre kell összpontosítanunk, hanem a halál teljes kockázatára is. Amikor a kutatók a teljes halandóságot elemezték, a kép teljesen eltér a egészséges spriccel. Egy tanulmány megállapította, hogy a 34 éves férfiak esetében az optimális alkoholmennyiség nulla volt. Ebben a tanulmányban kiderült, hogy bizonyos előnyökkel jár az alkoholfogyasztás valamivel idősebb korban, az optimális fogyasztás valamivel meghaladja a napi 10 milliliter alkoholt. Úgy tűnik, hogy Dr. John Briffa szerint az alkoholfogyasztás előnyeit kissé túlértékelték.
Egyszerű módszerek az alkoholfogyasztás csökkentésére
Ha iszol alkohol nem ben mérsékelt összegek, ez veszélyezteti a fogyás erőfeszítéseit, ezért érdemes megpróbálni mérsékelni a hosszú távú alkoholfogyasztást.
Az egyik taktika, amely általában működik, annyi ital egy pohár vizet mindenkinek pohár alkohol (például egy pohár bor). Ettől egy kicsit kevesebb bort iszol, és emellett felhígítja az alkohol lehetséges negatív hatásait. Ugyanakkor több vizet iszol, ami nagyon egészséges.
Kerülje az odajutást túl éhes vagy túl szomjas. Nagyon világos, miért nem szabad megvárni a szomjúságot, de kevesen tudják, hogy az éhség lehet az alkoholizmus egyik fő oka, különösen kora este. Az ok, amiért sok férfi alkoholt fogyaszt, pontosan annak szükségessége
csillapítani az étvágyukat a cukorhiány miatt, amit az okoz, hogy ebéd közben szendvicset ettek, és ebéd és vacsora között nem ettek semmit.
Hatékony taktikák az alkoholfogyasztás csökkentésére anélkül, hogy csalódást éreznének: egyenlő mennyiségű vizet fogyasztanak minden pohár alkoholhoz, és megakadályozzák az éhséget és a szomjúságot.
Jobb a vörösbor?
A vörösbor az alkoholos ital, amelyet általában egészségesnek hirdetnek. Sok tudós a vörösbor egyik elemére, az úgynevezett resveratrolra összpontosított, amelynek hatása igazolja azokat az előnyöket, amelyeket a vörösbor fogyasztása állítólag a test és a szív számára jelent. A tudományos adatok alaposabb vizsgálata után azonban megfigyelhető, hogy általában azok, akik bort isznak, egészségesebben táplálkoznak, ill. füstmentes mint az alkohol más formáit, például sört vagy kemény italokat választó emberek. Ezek a tanulmányok azt bizonyítják, hogy nem maga a borfogyasztás gyakorolja ezeket a látszólag jótékony hatásokat, hanem a borfogyasztáshoz kapcsolódó egyéb tényezők.