Nincs hús, nincs tekercs
Ezen húsevés elleni hamis érvek mellett van néhány vitathatatlan profi:
- A hús hiánya hosszú távon a cink-, vas, foszfor, B-vitaminok a szervezetben.
- A hús esszenciális aminosavakat, komplett kiváló minőségű fehérjéket tartalmaz, meghatározó szerepet játszik a szövetképződésben.
46 g fehérje (állati és növényi), ez a nők napi szükséglete.
Hogyan lehet megfelelően lefogyni
A legtöbb egészséges a felesleges kilóktól való megszabadulás módja lassú, de biztonságos, diéta nélkül, de kiegyensúlyozott étrenddel. Így védelmet nyújt a jojó-hatástól, amely a súlyos diéták révén gyorsan leadott kilogrammok helyreállítására utal, amelyek hatással vannak a szervezetre.
Luiza Pîrvu, táplálkozási szakember: "Az számít, hogy mit eszel és az elfogyasztott adagokat, de a fizikai aktivitás mértéke is, amikor az alakról beszélünk; A vegetáriánus étrend számos előnye van, de az egészség szempontjából a legmegfelelőbb a kiegyensúlyozott, változatos menü fenntartása, amely fehér és vörös húst is tartalmaz. Minden ételnek megvan a maga szerepe a szervezetben, és jó lenne egy hét alatt ellenőrizni az összes élelmiszercsoportot: gabonaféléket és liszttermékeket, húst, tejterméket és természetesen zöldségeket és gyümölcsöket. "
Ha csak azért böjtöl, mert reméli, hogy lefogy a hús feladásával, fontolja meg újra a választását! A táplálkozási szakemberek nem támogatják Önt: az alakja és az egészsége egyaránt szenved.
A megoldás, amelyet sok nő igénybe vesz, ha különösebb erőfeszítés nélkül szeretne fogyni, az a hús feladása, mintha az ördög lenne a tányéron. Ez a böjti időszak pedig véget ér. A spirituális megtisztulás ürügyén azt szeretné tudni, hogy a vegetáriánus étrend megfelel-e Önnek, és főleg, ha ez segít abban, hogy farmernadrággal csökkentse méretét. Valóban, az első szakaszban a változás látható mind a skálán, mind a centiméteren. Ez a kezdeti siker új erőt ad Önnek, még akkor is, ha a hirtelen étrend-változás valahogy gyengévé szorította testét. És ez azért van, mert az ember mindenevő emlős, amely szenved, ha nélkülözik a tápanyagok egy kategóriáját. A hiányosságok pedig az első szakaszban csak az elemzésekben jelennek meg. És nem akarsz eljutni oda, ahol érzed a bőrödet.
A diéta matematika
Közötti háború által megosztott társadalomban egészségtelen étel és az étel nyers-vegán, nehéz normális alkat és ilyen étrend. A tökéletes sziluettekért folytatott versenyben elvesztettem a kínálat és a kereslet egyszerű tanulságát, amely a karcsúsító övekre is vonatkozik: „Ahhoz, hogy az ember fogyjon vagy hízhasson, meg kell döntenie az egyensúlyt kalória elfogyasztva és elfogyasztva "- mondja Luiza Pîrvu táplálkozási szakember. Nagyon egyszerű. De ki lehet olyan aprólékos, hogy lemérje az adagjaikat és megszámolja a kalóriáikat, amikor valójában csak tíz percig kell izgatnia, hogy egy órás ebédszünetből egy szendvicset fogyasszon? Nyilvánvaló, hogy ilyen körülmények között a húsról való lemondás nagyon hasznos megoldás, de egyáltalán nem megfelelő. A táplálkozási szakember pedig támogatta véleményünket. Azonban ezért fordul elő súlycsökkenés, amikor kivágja a húst a menüből, és néhány tippet annak megtartásához diéta nincs sziluett károsodás:
A húsnak magas a kalóriabevitele a zöldségekhez képest , ha nyersen, főzve, grillezve, párolva, sütve vagy pirítva fogyasztják. Tehát normális a fogyás, ha egy darab tarkó helyett 200 g főtt brokkolit eszel, legyen az grillezett. De ha megtéveszted magad a leadott néhány font délibábjával, és a hús hiányát liszttel, édességekkel és más jelentős kalóriabevitelű termékekkel kezded pótolni, akkor nem oldott meg semmit.
Hogyan tarthatjuk a húst az étlapon: vigyázzon az adagra! 100 g elegendő étkezéshez, és a napi elfogyasztott mennyiség nem haladhatja meg a 150-200 g-ot (a testsúlytól és a testmozgástól függően). Ezenkívül az elkészítés módjának táplálkozási szempontból helyesnek kell lennie: grillezett, grillezett sütő vagy főtt.
A húst hosszabb ideig emésztik , de ez előny lehet a diétában, mert meghosszabbítja a jóllakottság érzését. Másrészt néhány napos vegetáriánus étrend után a nagy rostmennyiség miatt enyhülhet a béltranzit, és ez súlycsökkenést okozhat. "Valójában hamis csökkenésről van szó, a széklet tál kiküszöbölésével" - mondja a táplálkozási szakember.
Hogyan tarthatjuk a húst az étlapon: légy óvatos, amivel kombinálod! Burgonya, rizs vagy hüvelyesek (borsó, bab, lencse) mellett a hús megnehezíti az emésztést, és a keményítő erjedése ezekben a köretekben felpuffad. Ezért a nehézség érzése, de a skála kíméletlen eredménye is. Az étrendben főtt zöldségfélékkel (keményítő nélkül) a minőségi hús egy része csak a test javát szolgálja.