Lisa szakaszos böjt naplója - Liebscher 3. hét; Hoz
LISA ALBERT
FENNTARTHATÓ ÉLETMÓD - ZÖLDEN ÉLEK!
Hú, nagyon büszke vagyok magamra. Már megtettem az intervallumos böjt harmadik hetét! De hogy őszinte legyek: ez sem volt olyan nehéz.
Harmadik hetem szakaszos böjtölésem
Mint valószínűleg már olvasta az utolsó jelentésemben, a második héten az intervallumos koplalási rutinom már olyan erős volt, hogy a harmadik héten már igazán ellazulhattam.
Korábban, még szakaszos böjt előtt, késő este ettem. Még ha nem is volt nagy a tömeg, rágcsáltam valamit. Csak időszakos böjt közben figyeltem meg egy jelenséget: minél késõbb este eszem, annál korábban reggel éhes vagyok. Valahogy furcsa. És most, ha este korábban abbahagyom az evést, akkor 11-ig vagy 12-ig várhatok, hogy másnap problémamentesen megegyem. Addig nem eszem, amíg nagyon éhes nem vagyok.
Recept: chia csokoládé puding
Hozzávalók 2 pohárhoz:
6 evőkanál chia mag | 1 evőkanál nyers kakaópor | 300 ml kókuszvíz | 1 banán | 50 ml rizstej | 2 evőkanál kakaóhüvely
10 perces előkészítés | 60 perc. Áztatási idő
Adagonként: 341 kcal, 10 g E, 15 g F, 34 g KH
👩🍳 Előkészítés:
1. Chia mag a rizst tartalmazó kakaóporral-
tejet keverj. Osszuk el két pohár között, és tegyük hűtőbe egy éjszakára vagy legalább 60 percre-
tedd egy szekrénybe, és hagyd, hogy beázzon.
2. Az öntethez: banán a rizstejjel
pürésítse a banánkrémet mindkét pohárra
kenjük meg és díszítsük a kakaóhegyekkel.
Hogy állok a szakaszos böjt harmadik hete után?
Nem kezdtem el szakaszos böjtöt fogyni. Csak tovább akartam erősíteni a testemet.
A harmadik héten észrevettem, hogy a gyomrom laposabb. Lehet, hogy a kívülállók észre sem veszik ezt a változást, de én észreveszem. Különösen, ha olyan farmert vettem fel, amely egyébként kissé feszes volt. Ez természetesen nagyszerű, nincs semmi ellenem. A súlyom körülbelül ugyanolyan maradt - valószínűleg vesztettem egy kis zsírt, de több izomra tettem szert. A rendszeres gyakorlatok sokkal erősebbnek érzem magam a hátsó területen, abszolút gyenge pontom. A lapos hasnak bizony köze van ahhoz, hogy az emésztésem még jobb lett. Hirtelen megint jól tolerálom a lencséket.
🌞 Jó hangulatban és kevésbé stresszes
Jó kedvem van, általában ellenállóbb és kevésbé stresszes. Anyaként gyakran több építkezésen vagyok egyszerre, de mégis belső nyugalmat érzek. Talán ezt az állapotot érzelmileg stabilabbnak is nevezhetjük. A harmadik hét vége felé sajnos az idő szűkössége miatt nem mindig sikerült a gyakorlatokat terveznem. Egyszer teljesen kudarcot kellett vallaniuk, másnap pedig csak félúton értem el. Ezt fizikailag vettem észre! Amint abbahagyom a gyakorlatok rendszeres elvégzését, már nem érzem magam annyira rugalmasnak, és a mellkasom gyorsan megfeszül - akárcsak a váll és a nyak környéke. Tehát a gyakorlatok nagyon fontosak számomra!
Nagyon boldog vagyok, hogy most sokkal több nyers zöldséget eszem. Korábban egészségesen ettem, de mindig optimalizálni lehet. Vásárlás közben sokkal tudatosabb lettem, és nagyobb figyelmet fordítottam a kiváló minőségű és friss ételekre.