Nincs idő a sportra Mi a fontosabb számodra, mint a fittséged?
Van elég időnk, ha csak megfelelően használjuk őket. (ismeretlen)
"Nincs idő a testmozgásra„Azt olvasom a legjobban, amikor azt kérdezem a közösségtől, mi a legnagyobb problémájuk a sporttal.
Te is így érzed? Csak túl elfoglalt vagy, nincs időd a testmozgásra? A mindennapi életed egy flipperlabdaé, és megakadályozza, hogy újra és újra edzen?
Bizony, a családdal töltött idő és a megerőltető munkád fontosabb, mint a sport - nem kérdés! De mennyi időt tölt a Facebookon az okostelefonnal? Vagy a táblagéppel a YouTube-on? Vagy a tévé előtt? Tehát határozottan túl sokat teszek - legalábbis ami a közösségi médiát illeti ... Ezért tartom ezt állandóan "nincs időm- Egyszerűen hülyeségért.
Nincs idő a sportra? Melyek a prioritásaid?
Természetesen tudod: A fitnesz fontos. Több egészséget hoz, segít a fogyásban és végső soron a szellemi frissességben. Nem akarlak tovább unni vele - természetesen mindezt tudod.
És mégis nem maradsz rendszeresen fizikailag aktív? Szinte minden esetben az idő nem a te problémád, hanem a prioritásaid.
Tudatosan úgy dönt, hogy nem gyakorol! Ez a te döntésed és nem idő kérdése. Mert legyünk őszinték - bizony nem minden órát tervez a legapróbb részletekig, igaz?
Nincs idő a sportra? A hozzáállás kérdése ...
Ha nem tudatosan, akkor legalább öntudatlanul a belső hangja szól hozzád: "A sport kimerítő, túl fáradt vagy, és este szükséged van a pihenésre és a pihenésre."
Persze - sokan azt mondják, hogy ez az belső gyengébb én, ami megakadályozza a testedzést. És akkor nevet adnak kis állataiknak. Mi a neved Nem akármilyen aranyos ölű kutya - te vagy az egyetlen. Egyedül!
A jó hír az, hogy megváltoztathatja a testmozgáshoz való hozzáállását. Semmi esetre sem kőbe vésett. Ha 10 évvel ezelőtt azt mondták volna nekem, hogy ma hetente többször sportolok, önként és nagy örömmel, hitetlenkedve ráztam volna a fejem. De ez így van…
Hogyan érzed magad edzés után? Jó - ne feledje ezt az érzést, amikor ismét kihagyja az edzést. Ha túl fáradt vagy, ne felejtsd el, hogy a több testmozgás hosszú távon jelentősen több energiát hoz neked, ahelyett, hogy rabolnál.
Vagy nézd meg magad a tükörben - nem a való életben, hanem álmaid tükörképét hozd a szemed elé. Erre akarsz menni, és erre edzesz.Ha ez Képzeld el nem működik megfelelően az Ön számára, akkor beszéljen magával, vagy írja le, mit szeretne elérni.
Nincs idő a sportra? Mit jelent valójában
Olyan sok lehetőség van. El tudna menni futni, elvégezni egy Zumba edzést vagy felépíteni az izmokat? Kerékpározhat, úszhat, vagy valódi tornateremben szivattyúzhat?
A túl sok lehetőség korunk problémája. Döntsön egy sportág mellett, és ragaszkodjon hozzá. Ez nem azt jelenti, hogy nem lehet alternatív sportot űzni. Épp ellenkezőleg - de a fő hangsúly erre az egy sportra irányul.
És amikor elhatározta magát, döntsön újra. Edzési tervhez. Bárki - nincs szüksége a legújabb tudományos ismeretekre. Úgyis minden évben változnak.
Ha futni akar, akkor futjon hetente háromszor. Kedd, péntek és vasárnap a futás napja. Kedden mindig kicsit gyorsabban, pénteken könnyedén, vasárnap pedig hosszabb távon futsz. Természetesen a napok addig rugalmasak, amíg egy futó és egy nem futó nap váltakozik. Voilà - már van egy terve, amely hosszú ideig működik.
- Hiányzik egy motívum.
Gondolkodott már azon, hogy miért akar gyakorolni? Nem olyan általánosan elfogadott közhelyekről beszélek, mint az egészség, a súly vagy valami hasonló. Már az elején volt ilyen ...
Rólad szól - miért akarsz sportolni? Egyáltalán akarod? Hidd el - érdemes több mint 5 percig gondolkodni rajta.
Mert ha itt talál választ, akkor egy motívumot is szem előtt tart. Nem számít, hogy jövő nyáron kifejezetten jól akarsz-e kinézni a bikiniedben, vagy hatcsomagodnak el kell-e hatnia a barátnődnek. Ez az ön motívuma, nem a másiké ...
- Téged mások irányítanak, vagy azt hiszed.
Egy kisgyermek édesanyjaként a nap nagy részében kívülről irányítanak. Gyermeke meghatározza a napi rutinját - minél kisebb, annál több. Közülünk azonban nagyon kevesen.
Persze - meg kell végeznie a munkáját, de tényleg minden egyes túlórát kell tennie? És mi van azzal a sok aprósággal, amire elkötelezte magát? Ha a jövőben jobban szeretne gondoskodni magáról, akkor ezeket a kötelezettségeket meg kell kérdőjelezni. És főleg a kanapén elpazarolt idő!
Ez több időt ad a testmozgásra
Hogyan használja ki a minden nap rendelkezésére álló 24 óráját? Gondoltad volna? Nem? Akkor ez segít ...
Amikor az egész napod lejárt Állandó stressz létezik (amiben nem hiszek), akkor kezdd el a gyakorlást 5 perccel. Találd meg önmagad egy kis rutin és kezdje el naponta csinálni őket. Valami, ami a sportot valami nagyon gyakorivá teszi a mindennapokban. Ahogy a fogmosás, az is teljesen normális dolog.
Ha ez tetszik szokás telepítve, és miért tisztázódik, automatikusan több időd lesz a sportra. Megígérem neked. Mert most már tudod, miért költözöl, és miért várhat még a sorozat a Netflix-en holnapig. Amúgy ott mindig elérhető ...
Döntsön el és térjen fel
Döntsön el - szeretne fittebb lenni? Fogyjon le, és végül több energiával birkózzon meg mindennapjaival? Ezután válassza a sportot - MOST!
Amikor ezt a prioritást meghatározta az életében, minden "igazságos" tervezés kérdése. Tűzzön ki célokat és hajtsa végre őket, de a szükséges könnyedséggel. Mert természetesen lesznek napok, amikor valóban nincs időd, vagy csak nincs kedved hozzá. Csak ők a nagyon egyértelmű kisebbség!
Ha valóban stresszes vagy, próbáld ki 7 perces edzés vagy végezzen néhány gyakorlatot a mindennapi élet kezelése közben. Ennyi időd van - az biztos!
Szeretne még sportolni? Ezután szerezd meg az ingyenes e-könyvet "15 legjobb gyakorlat a több testmozgáshoz".