Nincs időszak 8 tipp a hormonális egyensúlyra
Amikor a napok előre haladnak, ez a test jele, hogy valami nincs rendben. Az érintettek számára ez nemcsak fizikai, hanem nagy pszichológiai terhet is jelent. Ezt személyes tapasztalatból tudom. Két éve nincs menstruációm. Ebben a blogbejegyzésben elmondom a személyes hormontörténetemet, és elmondom, mit csinálok, hogy végre visszatérjen a menstruációm.
Miután két éve abbahagytam a tablettát, abbahagytam a vérzést, és minden nap várom, hogy ez az állapot megváltozzon. Sokáig nem tudtam elfogadni semmiféle segítséget, félretoltam és elhalasztottam magam előtt. "Normális vagyok? Mi a baj velem? ", Minden nap kérdeztem magamtól, és magam sem tudtam válaszolni. 2019 januárjában végre megtettem az első fontos lépést, és az enyémet a nőgyógyásszal készítettem Hormonszint had mérjen. Nekem erről van szó itt számolt be a blogról.
Abban az időben az orvosom azt mondta nekem, hogy mindegyik az enyém A hormonok rendben vannak lenni. Csak egy "Enyhe ösztrogénhiány" - jegyezte meg, majd felírta Duphastont, ami az enyém Kiváltó időszak kellene. Természetesen magabiztos és pozitív voltam. Mert biztosította, hogy nem sokkal később visszatér a menstruációm.
De az újdonsült eufória hamar engedett újult frusztráció. További öt hónap telt el, anélkül, hogy bármi is történt volna. Elkezdtem azon gondolkodni: ha minden érték rendben van: Amúgy miért nem kapok menstruációt? Szándékosan nem vettem be azt a hormonkészítményt, amely állítólag kiváltotta a napjaimat. Végül is a menstruációmat akartam természetesen visszakap.
Bioidentical hormonterápia: ez a megoldás?
Idén augusztus végén határoztam el magam Állam már nem fogadható el és várni, amíg valami magától megtörténik. Kutattam a környékemen dolgozó szakembereket bioidentikus hormonok tudni róla. Erre bukkantam, miután megláttam a Videó dr. Petra Bracht látták a témában. Íme: megtaláltam, amit kerestem. Már másnap felvettem a kapcsolatot a gyakorlattal és megbeszélt időpontot.
Három hét múlva tehát a gyakorlat előtt álltam, feszülten és feszülten egyszerre. Vettem egy mély levegőt és beléptem. De amikor a természetgyógyász találkozott velem, minden félelmem azonnal elmúlt. Még telefonon is nagyon megkedveltem a nőt. Kísértem a kezelőszobájába, ahol csak keveset láttam feltett kérdéseket életem, személyes környezetem és szakmai helyzetem lett. Akkor megvan az enyém Hormonszint, amelyet a nőgyógyász januárban tesztelt - együtt nézték. Lám, hirtelen minden már nem volt olyan normális és rendben, mint azt korábban feltételeztem.
A sokk: valami nincs rendben a pajzsmirigyemmel
"Valami nincs rendben a pajzsmirigyben" - mondta először a természetgyógyász orvos. - tágítottam el a szemem. -Mi? -Kérdeztem hitetlenkedve ezzel biztosítva őt nőgyógyászom azt mondta, hogy minden rendben van. A terapeutám ezután elővett egy könnyű tollat, és körözni kezdett, és más értékeket színezett az asztalomon. "Túl kevés ösztrogén", - motyogta. Rosszul éreztem magam, és nem értettem, mi történik itt. A nőgyógyász szavai folyamatosan visszhangoztak a fejemben. - Minden rendben van, ne aggódj ....
Kiderült tehát, hogy egy mellett vagyok Pajzsmirigy alulműködés az egyiken is Ösztrogénhiány szenvedett. Hogy lehet, hogy a nőgyógyász nem mesélt róla? A pajzsmirigy számos fontos funkciót tölt be az emberi testben. A természetgyógyász ezt nagyon részletesen és hihetően elmagyarázta nekem. Pajzsmirigyünk felelős többek között a trijódtironin (T3) és a tetraiodotironin (T4) hormon termeléséért. Leegyszerűsítve: ha valami nincs rendben a hormonokkal, akkor gyakran a pajzsmirigy is érintett. A leggyakrabban Tünetek ha pajzsmirigy-működése alacsony Forró villanások, izzadás, alvászavarok, szédülés, depressziós hangulatok, nem kívánt súlygyarapodás, szívdobogásérzés, száraz bőr, szabálytalan ciklusok, beteljesedetlen gyermekvágy és törékeny csontok (csontritkulás). Ez még jobban meghökkent, mert nem volt panaszom.
A kezelés: Ezt tanácsolja nekem a természetgyógyász
Biztos elég csüggedten néztem ki, mert magyarázatai közepette a természetgyógyász megállt és rám mosolygott. Biztosított abban, hogy tud nekem segíteni. Ez adott nekem egy jó érzés. Azt mondta, hogy kitalálja az enyémet A test még mindig úgy érzi, hogy szedi a tablettát és ezért nem tartja szükségesnek ösztrogén előállítását.
Egy kis kitérő a magyarázatra: A tabletta működése többek között attól függ, hogy Progesztogének és ösztrogének tartalma tól től. A test tulajdonképpen mindkét hormont maga állítja elő.A tabletta mesterséges variánsokat tartalmaz. Megváltoztatják a természetes hormonszintet, és így megakadályozzák, hogy a test minden ciklusban felkészüljön a terhességre. A hormonoknak más hatása is lehet. ő megzavarhatja a természetes hormonok termelését, Például annyira, hogy a test már nem állítja elő saját ösztrogénjét. Ha egy tabletta csak progesztineket tartalmaz, és nem tartalmaz ösztrogént, hiány lehet. Ennek volt értelme számomra. -És hogyan vesszük rá a testemre, hogy már ne szedjem a tablettát? -Kérdeztem.
Az ösztrogénhiánnyal és a pajzsmirigy alulműködésével összefüggő amenorrhoea kezelése nagyon egyéni. Minden test másképp működik, ezért helytelen lenne itt elmondani, hogy mely növényi kiegészítőket szedem pontosan. Ehhez meg kell menjen el természetgyógyászatra, kérjen tanácsot, majd szerezzen egyet Önre szabott terápia.
De amit itt itt tudok neked adni, az az néhány értékes tipp a mindennapi életről, a táplálkozásról, a testmozgásról és a stresszről, amit nekem is adott. Mert mindez legalább olyan fontos, mint maguk az előkészületek. És véleményem szerint ez a nagyszerű dolog az alternatív gyógyászatban: Nem csak felír néhány gyógyszert, és egyedül marad velük.
8 tipp a hormonális egyensúlyhoz
1. Naponta mérje meg a hőmérsékletet: Sokáig azt hittem, hogy csak akkor használhatom a fogamzásgátló számítógépemet, ha megint van ciklusom. De ez nem igaz: előre megmérheti a hőmérsékletét, és így meghatározhatja, hogy egyáltalán nő-e. Ez megmutatja, hogy mennek a dolgok valójában a ciklusoddal és a pajzsmirigyeddel. A problémamentes cikluson belül két hőmérsékleti szint van. A ciklus első felében a bazális hőmérséklet valamivel alacsonyabb.
Azonban gyakran észreveheti a hőmérséklet enyhe csökkenését 1-2 nappal a hőmérséklet emelkedése előtt. Ez az alacsony hőmérséklet közvetlenül az ovuláció előtt van. Ezért a legjobb, ha néhány hétig minden reggel felírja a hőmérsékletét, majd elemzi, hogy változott-e. Jelenleg én is ezt teszem, majd az értékelést elhozom a következő foglalkozásra a természetgyógyászatban.
2. Csökkentse a stresszt a mindennapi életben/a munkahelyen: A stresszhormonok megbetegítik, és nagy hatással vannak a ciklusunkra. A stressz tehát ugyanolyan hatással van a pszichére, mint a test jólétére. Ezért tanácsos gondosan megfigyelni azokat a helyzeteket, amelyekben stresszt érez, majd mérlegelnie kell, hogyan lehet ezeket a stressztényezőket csökkenteni vagy minimalizálni. A stresszt például a munka, a környezet, az élethelyzet stb. Okozza. De a sport megterhelheti testét is. Ez nagyon egyéni.
3. Egyél több jó zsírt: A zsírok fontos szerepet játszanak a hormontermelésben. Ezért ügyelek arra, hogy sok diót és magot vegyek be az étrendembe. És minden nap! Ne féljen túlevni. Nekem ez naponta 50-60 gramm vaj. Megkenem a kenyeremen, falatozom datolyával vagy egyszerűen turmixként használom. Kedvenceim a mandulavaj és a tahini.
Vásárolhat vagy készíthet mousse-t magokból, vagy felhasználhatja teljes egészében, például saláták, curry-k, turmixok stb. Öntetként. Kedvenceim itt a lenmag, a napraforgómag és a tökmag. A legjobb dolog, ha vesz egy kis készlet diót és magot, majd szép poharakba rakja őket, hogy minden nap láthassa választékát, és emlékeztesse őket arra, hogy elegen fogyasszon belőlük. A nagyszerű dolog benne, hogy mindennek finom íze van! 🙂
4. Kiegészítse az omega-3 algaolajat: Ragaszkodni a zsírokhoz: Sokszor szeretünk hiányolni az omega-3 zsírsavakat. Ezek kis mennyiségben megtalálhatók a kendermagokban vagy a lenmagolajban is, de soha nem olyan hangsúlyosak, mint az algaolajban (akik nem vegánok/vegetáriánusok, szívesen használnak halolajat). Tehát természetgyógyászom tanácsára minden nap elkezdtem lenyelni egy evőkanál tengeri moszatolajat. Undorító, de ha segít ... 🙂 Egyébként vannak olyan kapszulák vagy olajok is, amelyeket természetes aromával gazdagítottak.
5. Ellenőrizze a vérértékeket: Annak érdekében, hogy más hiánya ne legyen, érdemes aktuális vérképet készíteni. A D3-vitamin, a K2, valamint a vas, a cink és a szelén fontosak az ösztrogének képződésében. Ha több vagy akár csak egy ilyen mikroelem hiányzik, ez oka lehet annak, hogy elmulasztja a menstruációt, vagy a ciklus ingadozik. És nagyon hülyeség lenne, ha "csak" emiatt lenne, ugye?
6. Végezzen mérsékelt testmozgást: A testmozgás fontos a testi és lelki egészség szempontjából, nem kérdés. De itt is fontos az egészséges adag megtartása. Személy szerint nagyon intenzíven edzettem az év eleji félmaratonimra. Hetente 3-4 alkalommal futottam, plusz legalább 1 HIIT edzés. Lehetséges, hogy ez túl sok volt a testem számára, és stresszt is jelentett nekem. Pontosan azért, mert a sport számomra egyensúly és stresszcsökkentésként értelmezem, nem gondoltam volna, hogy pontosan ez további stresszt jelenthet a testemen.
Ebben az évben tehát gondoskodni fogok arról, hogy több jógát és pilateset, valamint kevesebb állóképességi sportot illesszek be a mindennapjaimba. A barrével is kezdtem, ami a balett és a pilates keveréke. Soha nem gondoltam volna, hogy ezeket a "csendesebb" sportokat is élvezem. Igazából mindent szeretem, ami a lehető leggyorsabb és kimerítőbb. De íme: nagyon jó érzés. Mert: Mindezek a mozdulatok abban is segítenek, hogy újra kapcsolatba lépjek a nőiességemmel.
7. Alternatív gyógykezelés: Az alternatív gyógyászatban sokféle ajánlat kínál segítséget a hormonháztartás egyensúly helyreállításához. Legyen az TCM vagy homeopátia: Magának kell eldöntenie, melyik utat választja. Úgy érzem, hogy jó gyakorlatban vagyok a gyakorlatban, és bízom abban, hogy a terápia tovább visz.
Ezen a ponton szeretném megemlíteni azt is, hogy tanácsos lehet pszichológiai segítséget is kérni, ha vannak olyan dolgok az életében, amelyek nagyon foglalkoztatják és gátolják. Mert, amint azt már az elején említettem: Ez nemcsak a testi egészségről szól, hanem a mentális egészségről is.
8. Helyes táplálkozás: Külön blogbejegyzésben ismertettem meg más ételekkel, amelyek segítenek a hormonháztartás egyensúlyának helyreállításában. Vessen egy pillantást odaát.
Még sok tipp van a táplálkozással kapcsolatban, amelyet ezen a ponton megoszthatok veletek. A szakértői vélemények azonban sok területen megoszlanak. Például a tudomány nem ért egyet abban, hogy tanácsos-e böjtölni (szakaszos böjt a 16/8-as módszer szerint), vagy sokkal inkább az a helyzet, hogy a nap folyamán rendszeresen kisebb ételeket kell enni, ha vissza akarja állítani . Személy szerint úgy gondolom, hogy a nem egészséges étkezés a legjobb megoldás. Azt jelenti: ha éhes vagyok, akkor eszem. Nem számít, milyen korán vagy későn van. Egészen jól csinálom vele, mert hallgatom a testemet, és megadom neki, amit akar. A nem evés ismét stresszhez vezethet, és ezt mindenképpen el akarom kerülni.
Remélem, hogy ezzel a bejegyzéssel néhány értékes tippet tudtam adni. Természetesen továbbra is itt és a @aniahimsa Instagram-on fogok beszámolni a témáról. Ha bármilyen kérdése vagy visszajelzése van, írjon nekem egy megjegyzést. Várom, hogy olvashassam tőletek.