Izotóniás italok a sport alatt Ez a hatásuk van a testre GQ Németország
Sok sportoló számára speciális italok, például izotóniás italok képezik részét képzéseiknek. Meg kell adniuk a testnek mindazt, amire szüksége van, és legjobb esetben növelniük kell a teljesítményt. De ők is ezt teszik?
Ahhoz, hogy a test a legjobban teljesítsen - vagy akár egy kicsit többet is - energiára van szüksége. Ezek izotóniás italokat biztosítanak szénhidrátok, azaz egyszerű cukor formájában. Só, vitaminok és hozzáadott ásványi anyagok is vannak. Az italok különlegessége, hogy annyi tápanyagot tartalmaznak, mint az emberi vér. (Olvassa el: Ez az 5 étel magnéziummal erősíti az izmokat)
Ily módon ezeket a test különösen gyorsan képes felszívni, és gyorsan eljut az izmokhoz és a szervekhez. Az edzés utáni regenerációs időt az italok is lerövidítik. De hogy melyik sportolónak van szüksége igazán a kiegészítő tápanyagokra, és mikor elegendő csak vizet fogyasztani, sok ember számára nem igazán világos.
Mennyire hasznosak valóban az izotóniás italok?
Általában a további tápanyagok iránti igény az edzés intenzitásától és időtartamától függ. Az izotóniás italok valójában feleslegesek azoknak az amatőr sportolóknak, akik kevesebb, mint 60 percig edzenek. Elvileg az egészséges testet már minden szükséges tápanyaggal ellátni kell, hogy a legjobb teljesítményt nyújthassa.
Tehát a vizet, a szénhidrátokat, a sót és az ásványi anyagokat, például a magnéziumot általában nem kell mesterségesen kiegészíteni. Mindenekelőtt az italokban található cukor biztosítja a megfelelő kalóriaellátást. Tehát, ha fogyni akar, akkor mindenképpen tartsa távol ezeket a folyékony kalóriatartalmú bombákat, és inkább tiszta vizet használjon. (Szintén érdekes: fogyjon - a hatékony kocogás csak fél órát vesz igénybe!)
Használjon izotóniás italokat hosszú edzésekhez
Azok a sportolók, akik egyszerre több mint 60 percet edzenek, és hetente többször, valamint a nagy teljesítményű és profi sportolók számára, az izotóniás italok révén történő gyors folyadék- és energiaellátás tökéletes. "A víz általában elegendő a rövidebb edzésekhez, de a 60 percnél tovább tartó gyakorlatokhoz izotóniás sportital ajánlott" - mondta a The Guardiannak Wendy Martinson, brit táplálkozási, sport- és táplálkozási szakember.