Nincs stressz. 10 gyakorlat az irodában történő kikapcsolódáshoz
Nehéz időt találni a sportolásra? Kínálunk néhány apró diszkrét gyakorlatot az irodában, hogy naponta fitt maradjon.
Időnk nagy részét az irodában töltjük. Sok energiát is elköltenek a hatékonyság érdekében. Ennek eredményeként néha teljes mértékben elkötelezzük magunkat, egészen addig a pontig, amíg elfelejtjük személyes fejlődésünket és jólétünket. Azonban minél nyugodtabb vagy a munkában, annál energikusabb és dinamikusabb leszel. És az irodában - főleg az irodában! - kicsomagolni és fenntartani az egészséges életmódot (testtartás, falatozás, szünet, ebéd stb.). Itt van a kéz, a váll, a nyak, a láb, a lábak ... és a munkahelyi pihenéshez 10 egyszerű gyakorlat a szünetekben. Nem szabad kihagyni !
1. Vigyázunk a testtartásunkra !
Annak elkerülése érdekében, hogy túl gyorsan elfáradjon és feltöltse az akkumulátorokat, tartsa a megfelelő testtartást.
Az ülést meg lehet tanulni! Egyenesen tartjuk a gerincünket, laposan a földre tesszük a lábunkat.
- Gyakorlatod: ülő helyzetben, egyenes háttal, egyik lábát keresztbe téve a másik felett, hajtson végre egy karot a feje fölé emelve, keresztbe tett ujjaival.
- Lélegezz be, miközben nyújtózkodsz és kilégzelsz, amikor visszatérsz a kiindulási helyzetbe.
- Ez a gyakorlat lehetővé teszi a testtartás fokozatos korrigálását.