Nincs szükség radikális változtatásokra
Az étrend egyszerű megváltoztatása segíthet abban, hogy elveszítse azokat a kilókat, amelyekkel egy ideje küzd. Nem kell lemondania szokásairól, csak minden étkezés előtt meg kell ennie egy almát. Az alma diéta látványos eredményeket ígér: 3 hónap alatt akár 8 kilogrammot is fogyhat.
Tammi Flynn amerikai táplálkozási szakember készítette, miután megállapította, hogy egyik betege minden étkezés előtt evett egy almát, anélkül, hogy bármit megváltoztatott volna a szokásos étrendjéből - írja a clickpentrufemei.ro.
Ez egy "kíméletes" étrend, amely 3 hónap alatt akár 8,5 kilogramm súlycsökkenést is lehetővé tesz.
Az étrend alapvető eleme napi 3 alma fogyasztása, minden étkezés előtt. Szintén elengedhetetlen a szénhidrátok csökkentése (finomított gabonafélék, fehér kenyér, keksz, sütemények, savanyú italok, chips, tészta, lekvárok).
Minden étkezésnek tartalmaznia kell sovány fehérjéket is, mivel csökkentik az étvágyat és megkönnyítik a fogyást.
Diétás modellt kínálunk Önnek, de bármit fogyaszthat, amennyiben tiszteletben tartja a fent említett elveket:
Reggeli:
Falatozás:
1/2 csésze édes sajt ½ csésze sovány joghurt
Ebéd:
1 alma + grillezett csirkemell, két csésze sült brokkoli és fél barna rizs