Nincs tényleges fogyás alacsony szénhidráttartalmú anabolikus étrend és fogyás esetén
Nincs igazi fogyás az alacsony szénhidráttartalmú/anabolikus étrenden
nak,-nek gúnyolódni »2015. augusztus 11. 17:43
Sziasztok srácok,
4 hete kezdtem alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Magam dolgoztam ki táplálkozási és edzési terveimet, és tartom magam ezekhez.
A legnagyobb erőfeszítések ellenére azonban az az érzésem, hogy nem fogyok. Valójában a mérleg nélkül akartam csinálni, de félelmeim miatt a mérlegre helyeztem magam, és íme, alig van különbség a diéta előtt. (88,9 kg előtt; jelenleg 87,4 kg)
Hetente 6-7 alkalommal járok sportolni. Ebből 4 egység erősítő edzés és 2-3 egység kardió. Jelenleg 2000kcal körül fogyasztom.
Zsemle = alacsony zsírtartalmú kvark + lenmag + mandula + tejsavó + tojás + sütőpor + csipet só
Hús tekercs = darált fele/fele + tojás + paradicsom + hagyma + fokhagyma
Tonhal pizza = tonhal olajban + tojás + ementáler
A felsorolt ételek mellett reggel reggel beveszek egy vitamintablettát, amely minden napi szükségletet fedez.
Szerintem a tápanyag-eloszlás az, aminek lennie kell egy AD-ben, nem? A kcal pedig csak annyira alacsony, mert nem fogyok és most az étkezések számának csökkentésével (korábban 7 most 5) csökkentem a négy héten belül 2500 kcal-ról 2000 kcal-ra. De ne akarja tovább csökkenteni.
Tudsz segíteni nekem? Mit csinálok rosszul? Mit kell változtatnom?
Hálás vagyok minden tanácsért és segítségért.
Egyébként meg kell említeni, hogy néha látom a sikereimet, de az eufória ezután többnyire egy órával később összetörik.
Ezenkívül ebben a rövid idő alatt Kh hiánya ellenére is erősödni tudtam.
A Ketostix általában keveset mutat. Először közepes volt.