Nincs több diéta 12 kényszerítő ok - Dr
A megfelelő étrendet keresi? Akkor van néhány világos szavam az Ön számára:
Őrültség, amikor ugyanazt csinálod újra és újra, és más eredményekre számítasz. - Rita Mae Brown
Hány diétán vett részt? Hosszú távon lefogyott? Megmagyarázom neked, miért nem működött véglegesen az utolsó diéta. És miért nem fog a következő sem.
1. A diéta időtartama korlátozott.
Ugye nem akarsz diétázni egész életedben? A legtöbb diéta esetén ez káros lehet az egészségére. Az sem szórakoztató.
A probléma a következő: A szokásos viselkedése bizonyos súlyt eredményez. Ha visszatér erre a viselkedésre, akkor visszatér a súlyára is.
Ha másképp étkezve szeretne fogyni, akkor az étrendben tartósan változtatnia kell. Olyat, amelyet életed végéig megtarthatsz. Meg kell változtatnia étkezési szokásait.
Keressen olyan étrendet, amely lehetővé teszi, hogy élvezettel fogyasszon ételt, és teljes érzéssel töltse el. Minden más felesleges kínzás.
2. A fegyelem egy izom.
Minden nap rendelkezésre áll egy bizonyos mennyiségű akaraterő. Ha ezt használta, akkor kimerül a napi fegyelme. Ezért a sikeres emberek általában reggel végzik el a legfontosabb feladatokat. Reggel az akaraterőd frissen feltöltődik.
Akaratod nem jellemed olyan megnyilvánulása, amelyet korlátlanul használhatsz; ehelyett olyan, mint egy izom, ami fáraszt. - Cal Newport
Étkezési lehetőségei nincsenek kimerítve. Hadd találgassak: délután vagy este többet kezd el enni, mint szeretne.
Ne támaszkodjon az akaraterőre az étrend megváltoztatásához. Még akkor is, ha rendkívüli fegyelmezettséggel rendelkezik, ez megkopik.
3. A szokások makacsak.
Ha diétázik, akkor a viselkedésének közvetlen megváltoztatásával megpróbál másképp étkezni. Ez zavaró. Mert étkezési viselkedését a szokások alakítják. Sok ilyen szokást gyermekkorában tanult meg. Évekig gyakoroltad. Beléd vannak gyökerezve.
Fogyókúrával megpróbál egy fát kitépni azzal, hogy meghúzza. Nem számít, milyen gyakran húzza - nem működik.
Minden átélt helyzetre érzésekkel és gondolatokkal reagál. Korábbi tapasztalatai határozzák meg ezt a belső választ. Ebből a válaszból cselekszik: Ha meg akarja változtatni étkezési szokásait, akkor dolgozzon az érzéseivel és gondolataival.
4. A diéta feladást jelent.
A legjobb étrend is korlátozni fogja, hogy mit eszel, vagy mennyit eszel. A tiltások ellenkezést váltanak ki. Az jó dolog. Benned van egy tekintély, amely támogatja az önrendelkezést és az élvezetet. Örülj neki. Ez az egészség jele. Dolgozzon ezzel a példánnyal. Közös célja van: a jólét.
5. A diéta félelmet jelent.
Fogyókúrázol, mert félsz a hízástól. Mert félsz attól, hogy bikiniben strandolsz. Mert félsz, hogy mások elutasítanak.
A félelem örömtelen motivátor. A szeretet mindig erősebb, mint a félelem. Találja meg a módját, hogy szeresse a testét. Ismerje meg igényeit.
Tudja, mikor kell keresnie a kényelmet, a megnyugvást vagy a megbecsülést? Ismerje meg, hogyan lehet kielégíteni ezeket az igényeket étkezés nélkül. Amikor érzelmi okokból abbahagyja az evést, akkor már nem kell diétáznia.
6. Soha ne fogyókúrázzon: elhatárolódik a természetes étkezési szokásaitól.
A diéta megmondja, mennyit és mikor kell enni. Az éhség és a jóllakottság érzése helyett az étrendre vonatkozó utasításokat követi. Az Evolution intelligens testtel látta el, amely pontosan tudja, mire van szüksége.
Ismeri éhségét és teltségérzetét? Ha nem, akkor itt az ideje, hogy visszavegye. Az intuitív evés megtanulása segít a fogyásban.
7. Az étrend tanácsadója nem tudja, hogy jelenleg mire van szüksége a testének.
Nem számít - mert a tested tudja. Nemcsak tudja, mikor és mennyi ételre van szüksége, hanem azt is, hogy mely tápanyagokra van szüksége. Tanuld meg megkülönböztetni a fizikai és az érzelmi éhséget. Ezután a tested pontosan megmondja, hogy mely ételekre van szüksége.
Így van ez másfél éves fiammal: egy ideig a brokkoli volt a legnagyobb. Aztán egy darabig csak tésztát akart enni. Hirtelen már nem olyan sárgarépa, amely tegnap megtetszett neki. Most szereti a céklát. És naponta háromszor szeretne süteményt. Még nincs fix preferenciája. Étvágya megmondja, mire van szüksége most.
8. Soha ne fogyókúrázzon: Minden étrend önbizalomba kerül.
A fogyókúra olyan, mint a rulett játék. Hosszú távon nem lehet nyerni. A bank mindig nyer. A kérdés az, hogy azonnal vagy később elveszíti-e a fogadását.
Ha nem tartja be a diétát, azonnal elveszíti a bizalmát önmagában. Elkezded hinni, hogy nem vagy elég fegyelmezett. Hogy nem tudja uralkodni magán.
Ha a fogyókúrával lefogysz, először jobban fogod érezni magad. Amint ismét hízik, elveszíti az önbizalmát.
9. Miért eszel többet, mint szeretne?
Van oka arra, hogy többet ehessen, mint amennyit szeretne. Lehet, hogy nem ismeri. Élelmezéssel elégíti ki igényeit. Megnyugtatást, vigasztalást, biztonságot, erőt, jutalmat, élvezetet, megbecsülést keres. Ezt nevezzük érzelmi evésnek. Ha diétát tart, megfosztja magát az ételtől anélkül, hogy kielégítené ezeket az igényeket. Ez hosszú távon nem működhet.
Ha meg szeretné tudni, hogy milyen igényekkel tud megfelelni az ételekkel, iratkozzon fel a hírlevelemre. Köszönetképpen megkapja a szuper gyakorlatomat az édességek iránti kielégíthetetlen vágy ellen.
10. Soha többé ne fogyókúrázzon: Az étkezés nem erkölcs kérdése.
A diéta felosztja az ételeket jóra és rosszra. Minden étrendnek megvan a maga elve. Szerinted rossz a cukor? Vagy kövér? szénhidrátok?
Minden gyermek azt akarja enni, ami tiltott. A tiltott gyümölcsöknek megvan a maguk varázsa. Ha betiltják, akkor még egy alma is ellenállhatatlan. Kérdezze meg Ádámot.
A jóra és rosszra való felosztás ön szemrehányást hív maga után. Ha rossz ételeket eszel, akkor rosszul cselekszel. Dühös voltál és hibáztasd magad.
Majd ha rosszul érzed magad, akkor nagyobb vagy kisebb az esély arra, hogy eszel?
11. Ha a diéták működnének, nem lennének olyan jövedelmezőek.
A diétaipar forgalma Európában évente több mint 90 milliárd euró. Tanácsadás, tanácsadók, tabletták, turmixok, tévéreklámok, magazinok - egy egész iparág étrendben élhet.
Miért ilyen jövedelmező üzlet a diéták? Mert újra és újra meg kell tennie. Mivel a diéták nem működnek. Egy egész iparág reménykedik abban a reményben, hogy a következő étrend a megfelelő.
12. Nincs több diéta: Az igazi célod nem a fogyás.
Miért akar fogyni? Hogy a nadrágod megint passzoljon hozzád? Lehetne vásárolni olyanokat, amelyek most Önnek megfelelnek. Tehát, hogy mozgékonyabb vagy? Még akkor is, ha túlsúlyos, jót tehet vagy táncolhat.
Első és legfontosabb, hogy kényelmes legyen. A diéta ellenséggé teszi a testedet. Ettől nem érzed jól magad.
Mi a fontos számodra az életben? Vékonynak lenni nem cél az életben. Tudja meg, mit akar valójában. Szervezze úgy az életét, hogy szeresse.
Mire szeretnél visszatekinteni életed végén? Hogy évek óta a fogyásra koncentráltál? Vagy hogy élvezted az életedet és a képességeidet a világra hoztad?
Készen áll arra, hogy feladja a legjobb étrend keresését?
Hogyan érzed magad a diétákkal? Gondolod, hogy a diéták hosszú távon működhetnek? Meséljen róla a megjegyzésekben.
Meg tudnám győzni, hogy a fogyókúrás étrend ugyanolyan hasznos, mint a szúnyogkerítés? Ha most azt mondja magának: "Nincs több diéta!", Akkor szép papírvirágokat készíthet régi diéta útmutatóiból.
Rita (2018. november 21., szerda, 17:48)
Szia Daria,
Korábban nagyon vékony voltam, és ez sem tetszett. A krémes tortától az űrhajós ételig mindent felfaltam, ami magas kalóriatartalmú volt és nem hízott! Ez fordítva ugyanúgy működött, mint a diétáknál. Amikor megváltozott a hormonszintem, hízni kezdtem. Nem hiszem, hogy a hízásnak vagy a fogyásnak annyi köze lenne az ételhez, mint azt a legtöbb ember gondolja.
Egyébként ez a papírvirágokkal jó ötlet!
Daria Schymura (2018. november 21., szerda 18:45)
Helló Rita, köszönöm értékes megjegyzésedet. Ezt magam sem tapasztaltam, és jól tudom elképzelni, hogy ugyanolyan nehéz hízni azzal, ha többet eszünk, amikor az "nem" egyszerűen nem működik.
Teljesen összhangban van tapasztalataimmal, amit írsz: a súlygyarapodásnak és a súlynak sokkal kevesebb köze van az ételekhez, mint azt a legtöbb ember gondolja.
Steffi (2019. március 6., szerda, 22:57)
Tapasztalatom szerint mindez teljesen helytálló. Mosolygásra késztet, hogy a legtöbbünknek olyan nehéz feladni a reményt, hogy egyszerűen megváltoztathatunk valamit kívül, anélkül, hogy be kellene néznünk.
Agnetha (2019. május 10., péntek 17:22)
Sok étrendet és étrendmódosítást kipróbáltam, és soha nem sikerült. Ezt követően mindig rosszul és értéktelenül éreztem magam. Jelenleg "alacsony szénhidráttartalommal" foglalkozom. Mindezt azért próbálom ki, mert szerintem túl nagy a gyomrom, és félek a hízástól. Folyamatosan jóképű és karcsú emberek vesznek körül (legtöbbjük a mindennapi életben, mint a városban, az edzőteremben), ahol azt gondolom, hogy "miért sportolnak az álomfigurával?" A haveromnak van egy álom barátnője és az álma legjobb barátja, és ez a fajta lehúz. Konyhában dolgozom, és nehéz ott nem uzsonnázni (főleg édes dolgok). Sok édeset is unok unalomból, és az ételek többnyire magas kalóriatartalmúak.
Daria Schymura (2019. május 12., vasárnap 20:35)
Szia Agnetha,
már sok mindent rájött: diétázik, hogy érzelmileg jól érezze magát és érvényesüljön. A probléma ezzel az, hogy 1) rosszul érzi magát, ha nem fogy le, és 2) hogy továbbra is mások jóváhagyásától függ. Mi lenne, ha nem hasonlítanád össze a tested másokkal? Mi lenne, ha elfogadnád magad olyannak, amilyen vagy? Bár nem ismerlek, biztos vagyok benne, hogy nagyszerű és értékes ember vagy. Mindannyian értékesek vagyunk - súlyunktól függetlenül. Dolgozhat az étkezési szokások megváltoztatásán. 2019. május 15-én, szerdán ingyenes online előadást tartok a "Viszlát, a frusztrációtól elfogyasztva! 3 stratégia a laza étkezési magatartáshoz" témában. Ha szeretne ott lenni, itt regisztrálhat: https://www.findedeinenfrieden.com/webinare/frustessen-ade. A webes szemináriumon két gyakorlati gyakorlatot is végzünk, amelyek segítenek megváltoztatni étkezési viselkedését és megállítani a frusztrációt.
Üdvözlettel
Daria
Normális ember (2020. május 3., vasárnap, 7:57)
Kedves hasonló gondolkodású emberek,
Ezek a tézisek annyira igazak. Mennyit próbáltam, és mégis újrakezdtem. 16 napig böjtöltem. Nem eszik, csak iszik. Az elmúlt 2 nap összesen 0,2 kg-ot fogyott. Mi mást tehet, ha ez még nem is működik. Igen, ez már összesen 12 kg. Igen, és utána: egy nap ott leszek, ahol korábban voltam.
Tehát szeretném elmondani, hogy mindenki megtalálja a kényelmi súlyát. Másik út. A döntő tényező az, hogy személyesen érzi-e magát jól. Hogy nagyon egyértelmű legyen, ki szereti az éhségérzetet? Egy nő, aki szereti a testét és önmagát, remek ívekkel rendelkezik, áraszt valamit. Ami csak éhes, az fékezi a szórakozást. Tehát mikor akarják a férfiak? És valószínűleg mi is így érzünk, amikor a nők meglátnak minket. Az aura meghatározó. Azokat, akik élnek és ismerik önmagukat, mások is kedvelik.
Ne gondolj arra, hogy csak a karcsú emberek szerethetőek.
Csak egy normális ember (2020. május 3., vasárnap 9:09)