Nincs több fájó izom (egészség és gyógyszer, sport, táplálkozás)
Körülbelül 3 hónappal ezelőtt elkezdtem edzeni, és az elején mindig rossz izmaim voltak, de 2-3 hét után egyáltalán nem, annak ellenére, hogy képes voltam magasabbra lépni a súly mellett, erősödtem és több izmot kaptam miért van ez így, ezért olyan sikereket látok, amelyek nem az én problémám (fehérjeport és kreatint is szedek), így nem panaszkodhatok, de trd szeretném tudni, miért nincs többé:)
2 válasz
Évek óta nem fájnak az izmaim, bár többnyire heti 6 alkalommal edzek.
A fájó izmok szokatlan fizikai aktivitás következményei. Ez duzzanatokhoz és mikrorepedésekhez vezet - ezek aztán szöveti folyadékkal töltik meg - az izmokban fájdalom jelentkezik - enyhétől súlyosig.
De amint az izmok felkészültek az edzésre, már nincsenek fájó izmok. Az izmok úgyis felépülnek.
Szép és stresszmentes hetet kívánok.
hozzászokni. az izomfájdalomnak semmi köze az izomépítéshez, ne aggódjon
Nos, bizonyos módon a fájó izmok során apró izomszakadások alakulnak ki, amelyeket aztán fehérjékkel stb. "Megtöltenek", ami növekedést okoz
jó képzéssel is felmerülnek. a fájó izmok ismeretlen, különc megterhelést jeleznek.
Igen, igazad van, de a fájó izmoknak alapvetően köze van az izomnövekedéshez
nagyon nagyon kevés. Egy bizonyos képzési szinttől kezdve nincs többé, és még mindig felépül: (
Igen, tudom, de az elején igen
hasonló kérdések
keverhetem-e a fehérjehúzót és a kreatinport a tejjel, így mindkettő egyben
Az izmok nőnek vele
Amikor elkezdtem edzeni az edzőteremben, gyakran fájtak az izmaim utána. De ez nagyon régen volt, és most ritkán fájnak az izmaim utána. Ezért két kérdés:
1. Miért van így? Edzés közben nem olyan érzés, mintha nem edzek olyan keményen, mint korábban, de miért nem fájnak az izmaim? Azt is észrevettem, hogy ha már régóta nem vagyok edzőteremben, akkor valószínűbb, hogy ilyet kapok.
2. Ez meghozza az edzést anélkül, hogy fájna az izom, akkor mi vagy nem annyira? Mert hajlamosak fájó izmaid, amikor az izmok apró repedésekkel rendelkeznek, amelyek aztán visszanövek és megerősödnek. De ez azt jelentené, hogy ha nem fájnak az izmaim, akkor nincsenek repedések vagy nagyon kevés van az izomban, és ezért nem sok minden nőhet vissza.
Az izomedzés után mindig tejsavófehérjét szedek, és most kreatint is szeretnék venni, egyszerűen összekeverhetem a tejsavóporral, és edzés után bevihetem?
Tehát edzés után fehérjeport ittam alacsony zsírtartalmú, 1,5% zsírtartalmú tejjel, hogy jobb eredményeket érjek el az izomnövekedés szempontjából. De vajon káros a szervezetre? Vagy csak egy bizonyos összegből?
Tehát van 2 kutyám, 1 labrador és egy német juhász, mind fajtatiszta, és azt akarom, hogy még erősebb és nagyobb izomtömeget építsenek, de nem akarok állatokat kínozni, ezért fehérje port kell adnom az ételemhez, ha igen ?
Meg akarok szabadulni enyhe alsúlyomtól, és a zsír helyett izomzatot épít és mindent tonizál, erősebbé válik, és szép, meghatározott izmaim is vannak. De mikor látom pontosan az első eredményeket.
Tájékoztatásul: nő vagyok és 22 éves.
M/19 vagyok, 1,79 magas és 64 kiló
Nemrég kezdtem a súlygyarapodással, és apró sikereket tapasztaltam az edzéssel, de nagyon szeretnék felépíteni (izom) tömeget
tud valaki ajánlani nekem valamit (most kivéve ezt az enni értelmeset (már csinálom))
Azt terveztem, hogy a következő hónapban mindig súlygyarapodást + fehérje turmixokat + fehérje turmixokat veszek
a kreatinnal is kezdeni akart, de sok mellékhatást elolvasott.
Az erőgyakorlatok után mindig fájtak az izmaim, de sokáig, még akkor sem, ha a határomhoz lépek, nem fájnak az izmok, miért?
Jelenleg nagyon sokat sportolok, és készülök egy kicsit a Bundra is. Természetesen ha sokat sportolsz, nem kerülheted el a fehérjeport, a kreatint és hasonlókat! Csak arra vagyok kíváncsi, hogy 1. ilyen dolgok megengedettek-e a szövetségi kormányban, és 2. nincs mindig módja arra, hogy előkészítse a shake-et. Tehát nem akarom, hogy a testem hozzászokjon valamihez, igaz?
Nem vagyok fitnesz szakember, de kutattam, és még mindig vannak kérdéseim, a könnyen megválaszolható kérdés a következő lenne:
Akár edzés előtt, akár edzés után meg kell szereznie a fehérje + fehérje izomépítés során?
Nem veszek port, hanem csirkét (általában húst), rizst, banánt, salátát és más fehérjében/fehérjében gazdag vagy egészséges ételeket kapok.
Más kérdés az lenne, hogy tudok-e építeni izmokat olyan felszerelésekkel is, mint például futópadok, lépcsőmászó felszerelések és más kardióeszközök, vagy csak az állóképességre összpontosítanak?
Van még olyan étel, amely jó lenne izomépítésre?
Szeretnék olyan karaktert, mint Pamela Reif. Karcsú és még mindig szép az alja. 1 hete rendszeresen edzek, legalábbis ezt próbálom megtenni, jelenleg rendkívül fájó izmok vannak a combomban, a fenekemben és a vádlimban. Már akkor érzem a fájdalmat, amikor lemegyek a lépcsőn, vagy amikor felkelek az ágyból, vagy amikor megfeszítem a fenekemet. Ez jó jel? A Multipower fehérje turmixjait naponta kétszer iszom 30g porban: 256kcal, fehérje: 34g. Edzek: Guggolás oldalsó lábemeléssel, Sumo guggolás, Oldalsó guggolás, Glute Bridge, Glute Flutter Kick. És utána iszom ezt a turmixot. Jelenleg 45 kg-ot nyomok, magassága 1,65 cm
A 2. kép különösen inspirált, mert ennek a lánynak vékony karja van és jó az alja.
Gondolod, hogy valami hasonlót el tudok érni ezeken a képeken? A fájó izmok, amelyek most vannak, nagyon jóak?
Helló mindenkinek jó kérdés,
Meg akartam kérdezni, van-e valamilyen módszer arra, hogy több izmot szerezzünk be anélkül, hogy edzőterembe járnék, vagy nem isznánk porot. Valami jó lenne, amit otthon megtehetek, és ez nem tart olyan sokáig. Nem akarok ilyen izmos ember lenni, de kicsit erősebb és hatos csomaggal. Úgy nézek ki, mint egy póréhagyma, és mások erősebbek nálam.
És vannak olyan dolgok, amelyeket megehetsz, amelyek gyorsabban megnövelik az izmaidat? Tehát csak normális étel, amelyet aztán csak megeszel, és más olyan dolgokat, amelyek meglehetősen rosszak, és kevesebbet eszel belőle.