Nincs több hülyeség Nincs több diéta - F kiadás
Tudta, hogy a fogyókúra meghízik? Ez ugyanolyan biztos, mint az a tény, hogy a dohányzás tüdőrákot okoz.
Németországban a nők körülbelül kétharmada szeretne fogyni. Test pozitivitási trend vagy sem. 77 százaléka próbálkozott már legalább egyszer. A fogyás legfontosabb okai: hogy jobban érezze magát a saját testében (68 százalék) és jobban nézzen ki (55 százalék). Ezt egy több mint 1000 nővel végzett tanulmány mutatja 2018 novemberétől.
Társadalmunkban még a 10 éves gyerekek is tudják, hogyan kell fogyni: kevesebbet egyenek és többet mozogjanak. A különösen ügyesek motivációs ösztönzőket, okos célokat és étkezési naplót adnak hozzá. Ezt a három építőelemet nevezzük diétaváltásoknak, több testmozgásnak és viselkedésbeli változásnak.
Mennyire hatékony a fogyás diétával és testmozgással?
A szomorú igazság az, hogy hosszú távon egyáltalán nem. Nem számít, mekkora a súlycsökkenés az elején, két év után a súly nagy része visszatért. 5 év után az emberek többsége legalább annyit nyom, mint az életmódváltás előtt.
gondolkodni - előre
Ezt tudományos tanulmányok ugyanolyan megbízhatóan bizonyítják, mint azt a tényt, hogy a dohányzás tüdőrákot okoz - írja az ausztrál egészségügyi hatóság ebben a túlsúlyról és elhízásról szóló hivatalos jelentésben .
Nem mindenki kap tüdőrákot a dohányzástól. Hasonlóképpen, bizonyára van néhány nő, aki fogyókúrával tartósan fogy. Kevesen vannak. Minden más hosszú távon hízik és aláássa önértékelésüket. Az étrend és az étrend megváltoztatása a legtöbb ember számára hosszú távon nem eredményez fogyást.
Mi az alternatíva?
- Átlátni a hazugságokat. Tisztában kell lenni azzal, hogy a diétás ipar évente több milliárd dolláros bevételt realizál. A profit azért származik, mert a nők folyamatosan fogyókúráznak, nem pedig azért, mert fogynak. Ha ezek a diéták működnének, akkor minden nő csak egyszeri vásárló lenne, igaz?
- Válassz. Döntsön úgy, hogy bedobja az étrend mentalitását és megtanul intuitívan enni. Ez csak azt jelenti, hogy visszatér a természetes étkezési szokásokhoz.
- Sokat eszel érzelmi okokból? Ha úgy érzi, hogy nincs ellenőrzése felett, derítse ki, mi áll mögötte. Ismerje meg, hogyan lehet kielégíteni az igényeit étkezés nélkül.
- Megtanulhatja, hogy közérzete nem attól függ, hogyan néz ki. Tanuld meg úgy szeretni a tested, ahogy van. Foglalkozzon a testével, karcsúságával és szépségével kapcsolatos negatív hiedelmeivel.
Olyan világról álmodom, ahol a nők elfogadják testüket olyannak, amilyen. Egy olyan világ, amelyben a nők minden energiájukat felhasználják életük élvezéséhez és kreatív alakításához. Olyan világ, amelyben abszurd pazarolni az életedre a cellulit és a szalonna tekercsére gondolva. Teremtsük meg ezt a világot. Benne vagy?