Nincs több megereszkedett bőr 3 tipp a feszes bőrhöz fogyás után - Blog a berlini futásról
Végre elkészült: elérte a kívánt súlyt! Ha csak nem is ez a bosszantó bőrfelesleg gondolhatnád. A laza bőr a fogyás után kezdetben elrontja az újonnan nyert könnyedség örömét. De ne aggódj - már nagyon közel állsz álmai alakjához! Itt megtalálja 3 értékes tipp, hogyan lehet tartósan feszesíteni a bőrt fogyás után.
A bőr megereszkedésének okai
A bőr az a test legnagyobb szerve. Főleg a két fehérjéből, a kollagénből és az elasztinból áll, amelyek biztosítják a bőr feszességét és rugalmasságát. Miután azonban a bőr bizonyos okokból megnyúlt, például elhízás vagy terhesség miatt Sérült kollagén és elasztin rostok. A bőr elveszíti a regenerálódás képességét.
Fogyáskor a nem kívánt zsírsejtek elvesznek, de a bőr a feszített állapot. Összeomlik, és bosszantó bőrredők alakulnak ki, amelyeket zsírköténynek is neveznek. A bőr többnyire megereszkedik a területen A felkar és az alsó has. Sok esetben érdemes megoperálni a felkar emelését. Vannak azonban más módszerek is, amelyek - mindenféle műtéti beavatkozás nélkül - segítenek a megereszkedett bőr elleni küzdelemben.
1. Megfelelő erőedzés
Valószínűleg a kívánt súly elérése felé tart sokat sportolt - ez mindenképpen helyes döntés volt! Az olyan állóképességi sportok, mint a kerékpározás, az úszás és a túrázás leadhatják a kilókat, de nem erősítik az izmokat. Ezért kell most - amikor a megereszkedett bőr nyilvánvalóvá válik - Végezzen erősítő edzéseket.
Célzott gyakorlatok segítenek, Építsd az izomtömeget, amely összehúzza a fedő bőrt. Tehát a súlyzós edzés nem a zsír megszabadulását jelenti. Nem számít, hogy rendszeresen emel-e súlyt, elmegy-e egy kerékpáros túrára súlyokkal a lábán, vagy klasszikus felülés mellett dönt. Minden mozgási egység, akik felépítik az izmokat, szívesen látjuk! ‘Hadd inspirálja a következő két gyakorlat!
Gyakorolja a bicepszet
- 2 súlyzó vagy 2 teljesen feltöltött kulacs
- 1 jógaszőnyeg
Álljon szét szét a jógaszőnyegen - ez jobban megfogja a padlót. Most hajlítsa meg kissé térdét, és nyújtja mindkét karját egyenesen előre a súlyzókkal vagy a kulacsokkal. Ezután felhúzza karjait a testéhez, vagyis a váll magasságában. Ezután nyújtsa ki újra a karját. Három 20 ismétlésből álló készlet tesz egyet a bicepsz hatékony edzése.
Gyakorolja a szilárd gyomrot
Feküdj a hátadon, és csípő szélességben hajlítsd a lábadat. A karodnak a lehető leglazábban kell lennie a teste mellett. Most emeld fel a csípődet - amennyire csak lehetséges - és tartsd röviden a pozíciót. Emelés közben mindig próbáld megfeszíteni a feneket és a gyomrot. A következő légzéssel visszatér a hanyatt fekvő helyzetbe. Ez a gyakorlat is megéri három 20 ismétlésből álló készlet.
2. Egészséges táplálkozás
A bőrnek a megfelelő tápanyagok szállítjuk. A megereszkedett bőr elleni küzdelemben jobb, ha tartózkodik a nikotintól, az alkoholtól és a zsíros gyorséttermektől! Ehelyett győződjön meg arról, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, rengeteg étellel B-, C- és D-vitamin, valamint omega-3 zsírsavak. Ily módon nemcsak megújítja a bőrt, hanem segít abban is, hogy visszanyerje rugalmasságát. Megéri, ha az alábbi szuper ételekből sokat eszik:
- Citrom: A citrusfélék a C-vitamin különösen fontos szállítói. Ez a vitamin fontos szerepet játszik a kollagéntermelésben. Ne aggódjon, nem kell többször a savanyú, jó hangulatú gyümölcsbe harapnia! Sok finom citrom recept várja csak, hogy kipróbálja őket.
- Brokkoli: A zöld zöldségeket magas B-vitamin-tartalom jellemzi - ezáltal a bőr feszes és egészséges. A brokkoli magas C-vitamin tartalommal rendelkezik, és a citromhoz hasonlóan segíti a kollagén képződését.
- hal: A fontos omega-3 zsírsavak sokféle halban megtalálhatók, mint például a vadon élő lazac, tonhal, szardínia és szardella. A rendszeres halfogyasztás növeli a laza bőr rugalmasságát.
3. Igyon sokat
A feszes bőrért meg kell sokat igyon minden nap. Kevés van, ami a legnagyobb szervet ugyanolyan fittnek tartja, mint a víz. Aki sok folyadékot iszik, annak általában feszes és rugalmas a bőre. Ezért ügyeljen arra, hogy naponta legalább két liter állóvíz ital. Ha a víz túl unalmas ízű az Ön számára, természetesen vannak alternatívák.
Infúzióban lévő víz
Szigorúan véve az infúziós víz nem alternatívája a víznek. Csak felpörgeted a vizet kedvenc gyümölcsöd tovább. Megér például a citrom, a görögdinnye, a gyömbér vagy az alma. Ehhez töltsön meg egy üres kulacsot választott gyümölcsökkel. Ezután öntsön ásványi vagy csapvizet a gyümölcskeverékre. És kész: a tied Infúzióban lévő víz!
Turmixokat
A turmixok különösen ízletesek és egyszerre nyújtanak valamit értékes vitaminok. Ön is könnyedén elkészítheti a színes gyümölcskeverékeket. Mi lenne Például egy egészséges zöld turmixsal a nap jó kezdetéért?
Megereszkedett bőr volt tegnap!
Túlzott bőr teljesen normális, amikor a font esik. Ennek ellenére a kövér kötény természetesen nem szép látvány. Val vel ez a 3 tipp Egyre jobban búcsúzik megereszkedett bőrétől. A testmozgás, az egészséges étrend és a rengeteg folyadék mindenképpen közelebb visz álmai alakjához! Tehát: próbálja ki most!