Női blog alacsony kalóriatartalmú receptek görög garnélarák

Görög garnélarák - 121 kalória

alacsony

* 16 nagy, nyers, tisztított garnélarák
* 1 teáskanál fokhagyma apróra vágva
* 2 teáskanál olívaolaj
* 16 kis olajbogyó
* 3 evőkanál feta sajt, frissen reszelt
* 1 csésze friss paradicsom, hámozott, mag nélküli és kockára vágva
* 1/4 csésze száraz fehérbor
* 1 evőkanál szárított bazsalikom
* 2 evőkanál citromlé só ízlés szerint frissen őrölt fekete bors

Készítmény:

* Egy serpenyőben megpirítjuk a fokhagymát olívaolajon .
* Adjunk hozzá garnélát és bazsalikomot
* Fedőn főzzük, körülbelül 4-5 percig, egyszer fordítsuk meg.
* Adjunk hozzá fehér bort, és fedetlenül főzzük néhány másodpercig, mielőtt hozzáadnánk az olajbogyót, a paradicsomot és a citromlevet.
* Pár percig főzzük, hogy a paradicsom megpuhuljon, majd keverjük össze a feta sajtot, és ízlés szerint sóval és borssal ízesítsük.

Táplálkozási információk egy adaghoz:

* Kalória: 121
* Kalória zsírból: 59
* Összes zsír: 6,6 g
* Koleszterin: 52 mg
* Szénhidrátok: 5,6 g
* Rost: 1,3 g
* Fehérje: 8,2 g