Női étrend-kiegészítők 40 - TAKARÍTSON ÚJ RUHÁBAN

A múlt héten elmentem a háziorvoshoz, hogy megvitassam a vérvizsgálatom eredményét, amelyet egy normál ellenőrzés részeként végeztek. Röviden és világosan összefoglalta az eredményeket: Van olyan vérértéke, mint egy csecsemőnek! … Igen ... azt hittem ... mindent jól csináltak! Nagyon örülök az állításodnak, mert ez azt mutatja, hogy a testmozgásból, az egészséges táplálkozásból és a megfelelő táplálék-kiegészítőkből álló egészségügyi programom működik. Ezen dimenziók optimális kölcsönhatása biztosítja az alacsony koleszterinszintet, a jó vércukorszintet, a kevés húgysavat és a laza gyulladásjelzőket. Különösen fontos, hogy a 40 éven felüli nők figyeljék ezeket a paramétereket.

Testünk észrevehetően megváltozott ebben az évtizedben - legalábbis nálam ez a helyzet. Az anyagcsere lelassul, a bőr megváltozik, és a hormonok hirtelen hullámvasútra mennek. Emiatt körülbelül 2 hónappal ezelőtt elkezdtem egy újabb önellenőrzést az étrend-kiegészítőkről. Szintén érintettek: Vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek, amelyek segítik a 40 éven felüli nőket az elaludt folyamatok stimulálásában és a hormonális egyensúly egyensúlyba hozatalában.

Az 5 legfontosabb táplálékkiegészítő a 40 év feletti nők számára:

1. B-vitamin komplex

A B-vitamin-komplex biztosítja a szervezet számára a B-család összes fontos vitaminját: biotint (B7), pantoténsavat (B5), piridoxint (B6), folsavat (B9) ... csak néhányat említve. Az összes B-vitamin fontos szabályozó a szénhidrát-, zsír- és fehérje-anyagcserében. Metabolikus aktiváló hatásuk van, és nélkülözhetetlenek a test energiatermelésének minden fázisában. A B-család vitaminjai különösen fontosak a vérképzés és a sejtosztódás szempontjából. Pozitívan befolyásolják a koncentrációt és erősítik az idegeket. Például a piridoxin (B6) támogatja a testet a szerotonin, a melatonin és a noradrenalin termelésében. Tehát ez a vitamin fontos a hangulat és az egészséges alvás szempontjából.

Lehetséges hatások:

szabályozza a vércukorszintet
fokozza az anyagcserét
erősíti az idegeket
megakadályozza a depressziós kedélyeket
növeli a teljesítményt
csökkenti a menopauza tüneteit
erősíti a bőrt, a hajat és a körmöket

2. E-vitamin

Az E-vitamin nem csak egyetlen anyag, hanem erős antioxidánsok családja is. Gyakran termékenységi vitaminnak is nevezik, mert támogatja az ivarmirigyek működését. Többek között ezek felelősek a nemi hormonok és a csírasejtek szaporodásáért. Az E-vitamin támogatja a kollagén termelését is, így feszes és telt bőrt tart. A sebek gyorsabban gyógyulnak, mivel új sejtképződést ösztönöz. Ha van elegendő E-vitamin a testünkben, akkor megelőzhető a trombózis és ezáltal agyvérzés és a szívroham. Az E-vitamin csökkenti a menopauza tüneteit, például a hőhullámokat és a hangulatváltozásokat is.

Lehetséges hatások:

védi a sejteket az oxidatív stressztől
véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen
támogatja az egészséges koleszterinszintet
csökkenti a menopauza tüneteit
gyulladáscsökkentő

Ezt az E-vitamin-szelént használom.

3. C-vitamin

A C-vitamin segít szabályozni hormonális egyensúlyunkat és lehetővé teszi a nemi hormonok, a pajzsmirigy hormonok, a stressz hormonok és a növekedési hormonok felszabadulását. Megelőző hatással van az arteriosclerosis minden betegségére, például a magas vérnyomásra, a szívrohamra és agyvérzésre - mivel vékonyan tartja a vért és így normalizálja a véráramlást. Az artériák belső falait is simán tartja, így koleszterin vagy más anyagok nem tudnak ott felépülni. Aktiválja a májenzimeket, amelyek felelősek a méreganyagok lebontásáért. Ezenkívül a C-vitamin "hegeszti" a fehérjét és más anyagokat kollagénrostokká, ezáltal erősítve a kötőszövetet és feszesebbé téve a bőrt.

Lehetséges hatások:

erősíti a kötőszövetet
szabályozza a hormonok felszabadulását
erősíti az immunrendszert
lebontja a méreganyagokat, például formaldehidet, nitrozaminokat és nikotint

Ezt a szuper tolerálható C-vitamin-kiegészítést használom.

4. Magnézium

A magnézium olyan ásványi anyag, amely nagyrészt megtalálható vázizmainkban és csontjainkban, és támogatja erejüket. Döntő fontosságú a szív, az agy, az izmok, a belek és a keringésünk optimális működése szempontjából. Ugyanakkor a magnézium serkenti az anyagcserét és ezáltal a zsírégetést. Körülbelül 350 enzimet aktivál, és segíti az izmok ellazulását. Az ásványi anyag hozzájárul az ép immunrendszerhez is. Hatása a bőrre óriási, mert antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően minimalizálhatja a ráncok kialakulását. Ez segít abban is, hogy az alvási problémákat kézben tartsák.

Lehetséges hatások:

csökkenti a méreganyagokat és a nehézfémeket a szervezetben
kompenzálja a hormonális ingadozásokat
jobb alvás
kevesebb ránc
több energiát

Ezt a magnézium-kiegészítőt használom. Megjegyzés: Minden nőnek, aki PMS-ben és menstruációs görcsökben szenved, a krillolajjal együtt bevitt magnézium rendkívül előnyös.

5. cink

A cink nyomelem, és csak nagyon kis mennyiségben fordul elő a testben. Ennek ellenére döntő szerepet játszik az anyagcserében, mert számos enzim fontos alkotóeleme. Testünk számos biokémiai folyamata cink nélkül nem mehet végbe. Fontos például a fehérjeszintézis és a sejtosztódás szempontjából - és ezáltal a bőr, a haj és a seb gyógyulása szempontjából is. A nyomelem az emésztés, a vérképzés és az immunrendszer szempontjából is fontos. A cink fontos szerepet játszik mind a menstruációban, mind az ovulációban.

Lehetséges hatások:

elősegíti a bőr egészségét és a gyógyulási folyamatokat
erősíti az immunrendszert
elősegíti a méregtelenítést például az alkoholtól és a nehézfémektől
emelje fel a hangulatot
gyönyörű bőr és feszesebb kötőszövet
nagyobb hatékonyságot

Személyes adagom:

Sokan kérdezik mindig az adagolásomat és az egyes készítmények ideális idejét. Itt vannak a személyes dózisaim a 40 év feletti nőknek szánt étrend-kiegészítőkről, amelyekkel nagyon jól lovagolok és amelyeket megbeszéltem a háziorvosommal.

reggel reggelire: 1000 mg C-vitamin + 20 mg cink

este vacsorára: 300 NE E-vitamin + 50 mg B-vitamin komplex + 240 mg magnézium

Két további fontos megjegyzés:

Gondosan mérlegelni kell az étrend-kiegészítők kiválasztását és adagolását. Mert itt a „sokat segít sokat” mottó nem megfelelő. Ezért két pont nagyon fontos:

Tisztázza, mit szeretne elérni, és hol lehetnek potenciális ellátási hiányosságok. Ha bizonytalan, forduljon orvoshoz.
Csak a legjobbakat vásárolja meg. Számos étrend-kiegészítő a piacon rossz minőségű, és általában kevés tápanyagot és vitamint tartalmaz. Az olcsón előállított termékeket gyakran olyan töltőanyagokkal nyújtják, mint a talkum. A pozitív hatás általában nem jelentkezik, mert a szervezet nem képes hatékonyan felszívni a tápanyagokat. Ezért jobb, ha távol marad a szupermarket és a drogéria olcsó termékeitől.