Női női táplálkozás
Teljesen más, mint egy férfi, a nő élete nem más, mint egyszerű. A nő ciklikus lényként hónapról hónapra vándorol az érzések, gondolatok és érzelmek hullámvasútján. Havonta egyszer a tested készen áll új életre. Ha a test hormonális egyensúlyban van, a nő gondtalanul és rendszeresen éli meg ciklusát. Kiegyensúlyozott hormon konstelláció szükséges ehhez. Az ovuláció idején az agyalapi mirigy több ösztrogént szabadít fel, ami egészen más a menstruáció előtti időszakban, amikor ismét több progeszteron termelődik. De nemcsak a test van állandó változásban, a nők pszichéje is gyakran tangózik.
Tabu téma menstruáció
Kötés és vér, fájdalom és szégyen. A női ciklus még mindig tabutéma a társadalmunkban. Egyedül általa mi nők képesek vagyunk új életet teremteni, és hagyni, hogy egy gyermek kilenc hónapig növekedjen az anyaméhben. És mégis, a női ciklus még ma is szégyenteljes téma, amelyről az ember nem szeret beszélni. Andrea, Denise és Verena a Feminine Food-tól bátran merték megtenni az izgalmas utat a női cikluson keresztül. Ennek eredményeként elkészült a szakácskönyvünk: „EGYENNŐ, NŐKÉNT - Receptek egy harmonikus ciklushoz”. Tehát amire nekünk, nőknek figyelnünk kell a táplálkozás és a holisztikus egészség szempontjából, most elmondjuk.
„Az élő nőiesség azt jelenti, hogy elfogadod magad nőnek. Végül is a női test a természet csodája és új életet ad.„Női étel
"Intuitív étkezés" kulcsszó
Közeli megfigyeléseink alapján láthattuk, hogy különböző élvezeti kedvenceink vannak a ciklus különböző fázisaiban. Sok „aha pillanatot” éltünk át, amikor úgy éreztük, hogy az édeskömény enyhítheti a mellkasi fájdalmat, a kakaós gyomorgörcsöt és a gyömbéres hányingert. Ez az élelmiszerek széles választékát nyitotta meg előttünk, amelyek tudományosan magyarázták intuitív eredményeinket. Az ételben található tápanyagok alapján a ciklus kisebb-nagyobb mértékben befolyásolható. Arra is meghívjuk Önt, hogy érezze magát a fejéből és a testéből. Hallgassa meg megérzéseit. Mire vágyik és vágyik a tested a hónapod különböző fázisaiban? Vannak minták? Mikor szereted a legjobban? Melyik italokat részesíti előnyben?
Ha jobban megnézzük, láthatjuk, hogy a nő testének minden fázisban különböző mennyiségű bizonyos tápanyagra van szüksége. Szakácskönyvünkben a női ciklust 2 szakaszra osztottuk:
A virágzás és az elengedés fázisa.
A virágzó szakasz a menstruáció után kezdődik, és magában foglalja az ovulációt. Ebben a fázisban a női testnek több folsavra, cinkre, szelénre, enzimekre, például C-vitaminra és fehérjére van szüksége. Ezért különösen értékesek a magokból és hüvelyesekből készült frissen kihajtott csírák, valamint az eper, a sárgabarack, a narancs, a sárgarépa, az algák, a mák és a tökmag.
Az ovuláció után az elengedési szakasz a menstruáció utolsó napján kezdődik és ér véget. A ciklus második szakaszában a testnek több vasra és magnéziumra van szüksége, a túl sok fehérje, cukor, fehér liszt és alkohol nem tesz jót neked. A húskészítményeket teljes mértékben kerülni kell. Keserű saláta, édeskömény, sós és édesburgonya, valamint ananász, áfonya, vörös szőlő, napraforgómag és szezámmag alkalmas a hormonok egyensúlyának megőrzésére. Az ánizs, az édesköménymag és a kardamom érzékeny emésztőrendszert támogat. A chili és a gyömbér segítenek a lecsepegtetésben.
Női étkezési tippjeink
Természetesen a diéta önmagában nem elegendő a fájdalommentes ciklushoz. Test, lélek és lélek vagyunk. Ha az egyik szinten erős diszharmónia van, a másik kettő kiegyenlíti őket. Mert törekszünk az egyensúlyra, a harmóniára és a belső középpontra. Ha nem vagyunk egyensúlyban, ciklusproblémák léphetnek fel. Ez PMS-t, túl nehéz vagy túl könnyű vérzést, görcsöket az ovuláció vagy a menstruáció során, hányingert, mellkasi fájdalmat, étvágyat, hangulatváltozásokat stb. enyhíteni.
Általános tanács a ciklusnapló vezetése. Itt minden nap leírja fizikai és érzelmi jólétét, tüneteit és panaszait. Így jobban megismerheti ciklusát, tudatosabban érzékelheti és korábban kezelheti a panaszokat. Az időszakos panaszokat az egészségtelen életmód szokásainak tudatosítása és megváltoztatása akadályozza meg. A stressz, a túl sok alkohol, a szabálytalan életmód, a túl kevés testmozgás és az alvás negatívan befolyásolja a ciklus hormonális kölcsönhatását.
A nők számára különösen erőteljes gyógynövények elengedhetetlenek a női konyhában. A női gyógynövények szabályozzák a női ciklust, a százszorszépek megvilágítják a sötét elméket. A cickafarkfű ellazítja és szabályozza a ciklust. A rozmaring vérrel látja el a női nemi szerveket és serkenti az ovulációt. Ezenkívül a csalán, a petrezselyem és a rózsa kötelező a tányéron és a pohárban.
Receptek: virágzó
URALOM
A kukorica, mint fehérje és energia donor, erősít és ellát minket a telítetlen zsírsavak, ásványi anyagok és vitaminok kiegyensúlyozott összetételével. A vörös lóhere elősegíti az ovulációt.
RÓZA IDŐK
Mindazok számára, akik édesszájúak, érzéki élvezet, tele vasal, cinkkel, fehérjével, magnéziummal, káliummal, omega-3 és -6 zsírsavakkal és folsavval. A rózsa hangulatjavító hatású, önbizalmat és önszeretetet ad. Táplálja nőiségünket, kiegyensúlyozza érzelmeinket és megnyitja szívünket. Elősegíti a pihentető alvást és életenergiát ad