Női szivattyúk n; nem létezik! íme miért

Mindannyian hallottunk már legalább egyszer "a fekvőtámaszok túl nehézek a lányok számára". Vagy a másik változat: "nők térdpréseléseket fognak csinálni". Sok olyan lányt ismerek, akik sokkal több fekvőtámaszt hajtanak végre, mint én ... Miért akkor ez a mítosz a nők számára a fekvőtámasz nehézségei körül? ?

A nők gyakran gyűlölik, a szivattyúk mégis erős szövetségesek a sziluettjük megformálásában. Valójában javítják az általános testtartást. Ezenkívül megdolgoztatják az hasizmokat, amelyek segítenek a teljes haspánt tónusában. Ezen túlmenően, az anyagcsere növelésével kalóriát éget el, amely lehetővé teszi a zsír eltávolítását.

1. mítosz: Ne beszéljünk a "női szivattyúkról"

Hallottad már ezt a kifejezést, és ennek nincs sok értelme! Gyakran használják a fekvőtámaszok egyik változatára, amikor a térdre támaszkodik, nem pedig a lábujjakra. A VALÓ NÉV "térdhúzás" (térdhúzás angolul beszélő barátainknak).

Ez a módosítás elengedhetetlen azok számára, akik javítani akarnak a fekvőtámaszokon, ha:

nehezen tudják megtartani a deszka hatékony helyzetét a mozgás során. Valóban, bár ez a helyzet egyszerűnek tűnik, a stabilizáláshoz nagyszámú izom használatát igényli,
nincs erejük és/vagy mozgékonyságuk normál szivattyú elvégzéséhez. Emlékeztetőül: a normál fekvőtámasz azt jelenti, hogy a testsúlyának kb. 60% -át a felsőtesttel emeljük 1) Cooper Intézet: Mennyit emelnek meg súlyosan egy fekvőtámasz alatt? .

Komolyabban: a "női szivattyúk" kifejezés 2 fő problémát tár fel a szememben.

Először is, bár a nők felsőtestének átlagosan 50% -kal kisebb az ereje, mint a férfiaknál. 2) A férfiak és a nők közötti különbségek a fekvőtámasz során támogatott testsúly százalékában, ez nem oszlik el egyenletesen a lakosság körében ... Azt hiszem, annyi nőt ismerek képes a megfelelő formában fekvőtámaszt elvégezni, mint a férfiak. A kifejezés különösen bántó azoknál a nőknél, akik nem tesznek különbséget a férfiakétól.