Női testépítés - Az 5 legnagyobb mítosz a nőkről; Izmok
↺ Utolsó frissítés: 2020. április 24
V A média hatására sok nő úgy gondolja, hogy távol kell maradnia a súlyzós edzéstől, hogy ne épüljön túl sok izom. Valójában az izmok edzése egészségesebbé és vonzóbbá teszi a nőket! Ezért tudjon meg többet erről a bejegyzésről Női testépítés, Melyik Mítoszok igazak és amelyek csak baromságok!
Női testépítő mítosz 1: A nők annyi izmot tudnak építeni, mint a férfiak
Mint a legtöbben el tudják képzelni, ez az állítás korántsem igaz, még akkor sem, ha sok nő fél tőle. Az ok, amiért a nők nem tudnak ekkora izomzatot felépíteni, a férfi nemi hormonnak - a tesztoszteronnak köszönhető .
Főleg az izomépítésért felelős. A nők vérében azonban sokkal alacsonyabb a tesztoszteron szint, mint a férfiaknál. Emiatt a nők nem képesek nagy izomtömeg növelésére. .
Női testépítés - 2. mítosz: A nők sok hasi edzésen keresztül hasi hasat kapnak, hat hasi hasizmussal
Nagyon gyakori tévhit, hogy egy bizonyos izomterület edzésével ott zsírvesztés is történik.
Valójában speciális fitnesz gyakorlatok révén célzott zsírvesztés nem lehetséges! Célzott zsírvesztés a gyomorban, ezért izomedzés nem befolyásolja.
A testzsír melyik részén bomlik le, kizárólag maga a testünk határozza meg, és ez mind a férfiakra, mind a nőkre vonatkozik!
A női testépítés 3. mítosza: A mell edzése összehúzza a női mellet
Kitartó vélemény az, hogy amikor a nők testépítenek, a női mell kifejezetten zsugorodik a mell edzésén keresztül. Az első dolog, amit tudnia kell, hogy a női mell nagyrészt zsírszövetből áll. Intenzív erőedzéssel kalóriahiány érhető el, amely lebontja a zsírszövetet. Ez a mell méretének csökkenéséhez vezethet.
Az izomedzésnek pozitív hatása lehet a mell meghúzására is, ami természetesen növeli az esztétikát. A mellszövet alatt felépített izmok a mellet is tovább tolják, és így megnagyobbítják.
Ha a mellek mégis kisebbek lesznek, nem maga a melledzés vagy a testépítés vezet a mell csökkentéséhez, hanem az általános fogyás/zsírvesztés. A futás vagy más sportok szintén csökkenthetik a mellet a zsírvesztés révén!
Fontos: Alapvetően minden sporttevékenységnél meg kell Sport melltartó viselni kell! Ez az edzés közben is védi a mellkast a striáktól és a sérüléstől! A Hunkemöller sportruházatai például nagyon népszerűek a nők körében .
Női testépítés - 4. mítosz: A nők csak sok állóképességi edzésen keresztül tudnak szilárd és kerek feneket kapni
Az állóképességi edzésnek, például a futásnak vagy a kerékpározásnak számos jótékony hatása van a testre. A szívizom erősebbé válik, és általában fitt és egészséges marad. Az állóképességi edzés azonban közvetlenül nem eredményez kerek feneket. Ez a cél főleg jó láb- és fenékedzéssel érhető el.
A legjobb gyakorlatok itt a guggolás, a lábnyomások és a tüdő. Ennek eredményeként az egész fenék és lábizom nagyon jól edzett. A rendszeres izomedzés szorosabbá teszi az alját, az izomtömeg növekedése pedig a repedezõ fenék tipikus kerek alakját adja
TIPP: Ha a célod egy szilárd fenék, akkor nőként az izomedzést részesítsd előnyben az állóképesség helyett!
Női testépítő mítosz 5: A nőknek másképp kell gyakorolniuk, mint a férfiaknak
Csak nem ez a helyzet! Természetesen egy nő nem képes megemelni ugyanazt a súlyt, mint egy erős férfi, de a nőnek is muszáj kemény és intenzív dolgozzon ki! Ezért minden gyomor-láb-popsi edzéstervbe bele kell foglalni a súlyzókon vagy a szabadsúly területén végzett célzott izomedzést.
Nagyon gyakran azonban a nők csak az állóképességi tartományban edzenek a cross edzőn vagy a futópadon. Az 1. pontban leírtak szerint a nők attól tartanak, hogy megszerzik a férfi termetét, amint a legkisebb érintkezésbe kerülnek egy súlyzóval.
Jegyzet: A fitneszmagazinokban szereplő nők álomtestei nem a stepperen végzett könnyű állóképességi edzésen keresztül jöttek létre - nem, ilyen teljesítmények csak kemény és intenzív erős edzéssel, nagy súlyokkal lehetségesek!
Még mindig kételkedsz?
Ezután nézze meg női sportolókkal készített interjúinkat, például Sophia Thiel vagy Anja Zeidler. Ott pontosan elolvashatja, hogy néz ki a szokásos edzéstervük.
Következtetés a női testépítésről
A legtöbb testépítéssel kapcsolatos állítás mítosz, és nem felel meg a valóságnak! Az izom edzés egészségesebbé, vonzóbbá és erősebbé teszi a nőket. Felhívásom a nők világába: Nyugodtan látogasson el a súlyzó területére!
Mi a véleménye a női testépítésről?
Írj egy megjegyzést most ...