Nők és tesztoszteron - Hipnózis Schlieren Karimi
Egy mítosz él - a nők csak kis súlyokkal edzhetnek
A nők attól tartanak, hogy túl sok az izomtömegük. Aki úgy akar kinézni, mint Arnold Schwarzenegger - nem ismerek nőt, sőt férfival is csak kevesen vannak. De emiatt a félelem miatt sok nő kis súlyzókkal edz az edzőteremben, erőnléti állóképességet folytat és csoportos fitnesz tanfolyamokon vesz részt. A siker titka az erő felépítésében rejlik!
Személyi edzőként szerzett tapasztalataim alapján elmondhatom, hogy a nők nem termelnek annyi tesztoszteront a testükben, hogy valóban nagy izomhegyeket építsenek. Egy férfihoz képest körülbelül tízszer kevesebb tesztoszteront termelnek, mint a férfiak. Így biztonságosan használhatja a nehezebb súlyzókat. Ha sürgősségi edzést végez, akkor hagyja, hogy a zsírpárnái megolvadjanak, és cserélje ki őket izmokra.
Az igazság az: a tesztoszteron VITAL a női test számára! Mennyire normális a tesztoszteron szint? A tesztoszteron elengedhetetlen a férfiak normális szexuális fejlődéséhez és mindkét nem termékenységéhez, hogy a normál tesztoszteronszint férfiaknál 300-1200 ng/dl nanogramm/dl, nőknél 30-95 ng/dl.
A tesztoszteron a nők számára is fontos szerepet játszik, és felelős a nők néhány rendkívül fontos anyagcsere-folyamatáért:
- Nincs vágy szexuális tesztoszteron nélkül: A férfiakhoz hasonlóan a tesztoszteron is befolyásolja a nők szexuális vágyát. A tabletta negatív hatással lehet a női nemi vágyakozásra: A Journal of Sexual Medicine folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a tabletta megnövelte a nemi hormont kötő fehérje - SHGB szintjét. Ez több tesztoszteront kötne és csökkentené a szabad tesztoszteron szintjét. De a kevesebb szabad tesztoszteron kevesebb szexuális vágyat jelent - függetlenül attól, hogy férfi vagy nő vagy. A fáradtság és a kedvetlenség sokak számára nem ismeretlen.
- Tesztoszteron nélkül nincs ösztrogén: Kevesen tudják, hogy az ösztrogén tesztoszteronból készül. Az ösztrogén nemcsak a női anyagcsere szempontjából fontos, hanem a férfi számára is.
- Tesztoszteron nélkül nincs izomépítés: A nők csak akkor erősödhetnek, ha a vérükben elegendő szabad tesztoszteron van.
- Tesztoszteron nélkül nincsenek erős csontok: A tablettának van egy másik nemkívánatos mellékhatása, csökkenti a nők csontsűrűségét. Az erős edzés "nagy" súlyokkal a csontsűrűség újbóli növelésére szolgál
Lényeg - igaz, hogy a nők lényegesen kevesebb tesztoszteront termelnek, mint a férfiak - a különbség csak egytizede, amit a nők alkotnak. De a női test sokkal érzékenyebb a nemi hormonra, ezért a nőknek kevesebb tesztoszteronra van szükségük, mint a férfiaknak, hogy egészségesek és fittek legyenek.
Ha újra fiatalabbnak és életfontosságúbbnak akar lenni, nincs megkerülve az izomépítés. Az izmok háromszor-ötször több energiát égetnek el, mint a zsír. Több izommal többet élvezhet, mert megengedheti magának!
Az arany értékesebb, mint az ezüst
Személyi edzőként végzett mindennapi munkám során látom az izmok előnyeit. Igen, a súly nagyobb, de a ruházat mérete gyakran egy vagy akár két mérettel kisebb. Ügyfeleim sokkal fiatalabbak és életfontosságúbbak. Mindig azt mondom - ha van lehetőségem aranyat venni, akkor én is aranyat veszek!
Még egy utolsó dolog, kedves nők. Félelmed attól, hogy Arnold Schwarzeneggerhez hasonlíts, megalapozatlan. Ehhez rendkívül meg kellene növelnie étkezési szokásait - napi 4000 kcal-ról -, valamint táplálék-kiegészítőkkel (a doppingolást elhagyom).
Mindig nagy kihívás számomra, amikor az ügyfelek azt akarják, hogy izmokat és súlygyarapodást szerezzek személyes edzésen keresztül. Az edzés nagyon finomra hangolt, valamint van egy optimális táplálkozási terv.