Nők, fitnesz és erőedzés - Új atlétikai fitnesz - Cossonay
Nyilvánvaló azt mondani, hogy a nők különböznek a férfiaktól, és egy fitneszprogramnak figyelembe kell vennie ezeket a különbségeket.
Sok nő csak csoportos tornateremeket végez és kihagyja a súlyzós edzéseket, és ennyi. A nők úgy vélik, hogy az erőnléti edzéstől az izmok "nagyobbak" lesznek, de ez nem igaz, különösen, ha kiegyensúlyozott programot követsz, amely magában foglalja az erőt, a rugalmasságot és a kardiovaszkuláris (vagy aerob) edzést.
Erősítő vagy súlyzós edzés segít
- A sovány tömeg fenntartása:
Hormonjaink miatt 35 éves kortól izmaink hajlamosak eltűnni a zsír javára. Erősítő edzés szükséges az izomsorvadás korlátozásához, sőt leállításához.
- Erősítse a csontokat
Hajlamosabbak vagyunk a csontritkulásra, mint a férfiak, és a rendszeres erőedzés erősíti csontjainkat és csökkenti a csontkővesedés kockázatát.
- Sújt veszteni
Sok nő úgy gondolja, hogy csak az aerob edzések, például a futás, a kerékpározás vagy a gyaloglás a legjobbak a fogyáshoz, és ha elsősorban aerob testmozgást gyakorol, akkor jó esély van arra, hogy Ön is és különösen fogyjon.
Az erőnléti edzéssel elkerülhető az izom "olvadása", és annál is fontosabb, hogy az izom több kalóriát égessen el, mint a zsír, és annál fontosabb, ha már van zsírszázalékunk. Magas és ha már nehezen fogyunk.