Nomád vagy gazda
Az inzulin étel kombinálása Dr. A Pape alapvetően mindenki számára alkalmas, függetlenül attól, hogy normális vagy túlsúlyos-e. A túlsúlyos emberek számára azonban speciális inzulinélelmiszerek kombináló programok is ajánlottak, attól függően, hogy melyik anyagcsere-típus vagy. Mivel nem minden anyagcsere-típus reagál egyformán a szénhidrátokra és a fehérjékre.
Amikor az alvásban karcsú van Nomádok és gazdák kiváló. Mindkét típus különböző testhatásokat mutat a szénhidrátok és fehérjék fogyasztása során, amelyek többek között felelősek lehetnek az elhízásért is. A Normál inzulin étel kombinálás szénhidrát reggelivel, vegyes étkezés ebédre és fehérjében gazdag és alacsony szénhidráttartalmú vacsora alkalmas egészséges és normál testsúlyú nomádok és szántóföldi gazdák számára.
A túlsúlyos nomádok vagy a szántóföldi gazdálkodók esetében viszont van értelme az inzulineledel kombinálását az adott anyagcsere-típushoz annak érdekében, hogy jobb és gyorsabb fogyás siker elérni.
De pontosan miben különböznek a nomádok a szántóföldi gazdáktól, és mi is pontosan a két anyagcsere-típus?
A nomád
Ha visszatekintünk a történelembe, az emberek étkezési módja az idők során drámai módon megváltozott. Egyrészt manapság mindig kapható étel anélkül, hogy nagy erőfeszítéseket kellene tennie. Másrészt az étkezés módja az iparosodott országokban elfordult a hagyományos formáktól. Számos iparilag feldolgozott étel szerepel ma az étlapon.
És ez is életmód megváltozott. Míg az embereknek az ősi időkben nagy távolságokat kellett megtenniük ahhoz, hogy ételt találjanak, a fizikai aktivitás ma már nem szükséges. Csak elmész a szupermarketbe és bevásárolsz.
Ha megnézi a A táplálkozás kezdetei az emberi evolúció során az őskori emberek elsősorban növényi táplálékkal táplálkoztak, például vad levelekkel, füvekkel, gumókkal, rügyekkel, gyökerekkel, vad zöldségekkel, magvakkal, dióval, maggal és bogyókkal. A rovarok, hüllők, apró emlősök és a ragadozók ragadozó maradványai formájában lévő fehérjét is beletették. Az idő múlásával az agy méretével együtt nőtt a fehérjeszükséglet, így az étrendben a hús aránya is nőtt.
Az emberi vadászati tevékenység kezdetével a nomád élelmet keresett mindig mozgásban van és naponta számos kilométert tett meg, ami ma könnyen megfelel egy félmaratonnak. Az ételkeresés nem mindig volt sikeres, tehát az ősember rendszeres éhezési időszakok a hő, az aszály, a hideg tél és az ételhiány miatt hidat kellett áthidalnia. Ezért a felesleges energiatartalékokat zsírszövet formájában tárolták, hogy szükség esetén rendelkezésre álljanak.
A nomád anyagcseréje ideális volt ebben Szezonálisan elérhető élelmiszerellátás húsból, vad zöldségekből és salátákból, magvakból, diófélékből és magból, valamint gyümölcsből készül. A fehérjét, például húsból vagy halból, szinte soha nem kombinálták szénhidrátokkal.
Ma még mindig leveleznek a lakosság mintegy harmada a nomád metabolikus típus. Mivel az élelmiszerellátás manapság jelentősen eltér az ősemberekétől, problémák merülhetnek fel.
Mert a mai nomádok anyagcseréje az nincs igazítva nagy mennyiségű szénhidráthoz. Szintén ma már nem szükséges nagy távolságokat megtenni táplálék után kutatva, és zsírrétegeket kell létrehozni a rossz időkre. A testmozgás hiánya és a felesleges energia zsírként történő tárolása ma a nomád típusoknál elhízáshoz vezethet. A szénhidrátok különös problémákat okoznak, mivel a nomádok magas inzulinszintjéhez vezetnek, és ezáltal elősegítik a zsírraktározást.
A gazda
Élelmiszer a gazda számára
Az éghajlatváltozás, a népesség növekedése és a sedentarizmus kezdete az élelmiszerellátás változásához is vezetett.
Annak érdekében, hogy az élelmiszerellátást ne tegyék függővé a szezonális ingadozásoktól, az emberek a Gabona és növényi magvak termesztése. Tehát ismerte a kifejezetten termesztett, betakarított és a rossz időkben tárolt ételeket. A szükség és az éhség időszaka ritkábbá vált.
A nomádtól eltérően a gazda étrendje főleg abból állt Szénhidrátok, mint a gabonafélék, de a zöldségek, a saláta, a magvak, a diófélék, a tanulás és a gyümölcs is. Másrészről a zsír- és állati fehérjéket, például a húst, a halat és társakat ritkán kombinálták szénhidrátokkal.
Több ezer év alatt a nomád anyagcseréjét jelentősen befolyásolta a megváltozott élelmiszerellátás több keményítőtartalmú szénhidrát személyre szabott. Az idők folyamán a nomád a Gazda típus.
A nomádokhoz képest a gazda anyagcseréje sokkal jobban megbirkózik a nagy mennyiségű szénhidráttal. A test vagy a hasnyálmirigy már nem szabadít fel annyi inzulint, ha szénhidrátot fogyaszt. Ez vezet a alacsonyabb zsírtartalmú, mert a bevitt szénhidrátokat részben közvetlenül energiaellátás céljából, részben pedig hő céljából elégetik.
A gazdatípusoknak tehát nem kell magas inzulinválasszal számolniuk a magas szénhidráttartalmú ételekkel, például a nomáddal, ami magas zsírtartalmat eredményez.
Alkalmazott inzulineledel kombináció túlsúlyos nomádok és szántóföldi gazdák számára
Normál testsúlyú és egészséges nomádok és szántóföldi gazdák használhatja a normál szokásos inzulin étel kombinációt, mivel nem elsősorban az elhízás és a kapcsolódó betegségek ellensúlyozásával foglalkoznak. Náluk az inzulin étel kombináció ideális a súlyuk fenntartására, a hasnyálmirigy enyhítésére, valamint az elhízás és a cukorbetegség megelőzésére.
Túlsúlyos nomádok és szántóföldi gazdák az inzulintartalmú ételeket az anyagcsere-típusukhoz igazított változatok kombinálásával kell használniuk a gyorsabb fogyás érdekében. Két étkezés, mégpedig a szénhidrátos reggelit és az esti fehérje étkezést változatlan (Normál inzulin étel kombinálás). A reggeli és esti étkezéseknél nem számít, hogy nomád vagy-e vagy gazda. Mert reggel mindkét anyagcsere-típus testének sok energiára van szüksége a nap jó kezdetéhez.
A túlsúlyos nomádok és a szántóföldi gazdálkodók csak a Alacsony szénhidráttartalmú vagy magas szénhidráttartalmú inzulin ételek kombinálása kitérés. Mivel a nomádok anyagcseréje kevésbé képes feldolgozni a szénhidrátokat, a túlsúlyos nomádoknak a Ebédnél csökkentse a szénhidrátok mennyiségét és vegyes étrend helyett fehérjealapú étrendet fogyasszon.
A szántóföldi gazdálkodóknak ez fordítva van, mivel típusuk sokkal jobban képes metabolizálni a szénhidrátokat. Ezért a túlsúlyos szántóföldi gazdálkodóknak a Szénhidrát alapú inzulin ételek kombinálása Visszaesni. Az állati fehérje-kiegészítés helyett cserébe a szénhidrátok mennyiségét növelik.
Az optimalizált inzulin ételek kombinálása
A csökkentett szénhidráttartalmú vagy szénhidrát-hangsúlyos inzulin ételek kombinációja mellett, amely gyorsabb súlycsökkenési sikereket ígér, ott van a optimalizált inzulin ételek kombinálása. Mindig használható, ha nincs fogyás, vagy ha túl lassú.
Túlsúlyos nomádok kapcsolja be a "turbót" úgy, hogy nemcsak a szénhidrátokat csökkenti ebéd közben, hanem teljesen kihagyja azokat. A továbbra is fenntartott szénhidrátban gazdag reggeli mellett ebédre és este is lesz egy tiszta fehérje étkezés a menün.
Túlsúlyos gazdák másrészt ebédnél teljesen kerülje az állati fehérjéket, például húst, halat, sajtot, joghurtot, kvarkot, tejet és tojást. A reggeli szénhidrát reggeli és az esti fehérjetartalom változatlan marad. Mert reggel a túlsúlyos nomádoknak és a szántóföldi gazdálkodóknak rengeteg induló energiára van szükségük szénhidrátok formájában. Este egy fehérjében gazdag étel megalapozza a hatékony éjszakai zsírégetést mindkét anyagcsere-típus esetében. Csak ebédnél lehet optimalizálni a diéta összetételét az adott anyagcsere-típushoz, és ezáltal elősegíteni a gyorsabb fogyást.
Teszt: nomád vagy szántóföldi gazdálkodó?
A fogyás felgyorsítása érdekében ezért érdemes inzulin alapú, az anyagcsere típusához igazodó, ételt kombináló étrendet alkalmazni. Hoz saját metabolikus típusa Elemzés és annak kiderítése, hogy nomád vagy szántóföldi gazda vagy-e, lehetőség lesz alvás közben teszt melyiket hajtotta végre három részből áll áll.
Az első részben fel kell mérned magad, hogyan reagálsz a szénhidrátokra. A teszt második része az egészségével kapcsolatos kérdések megválaszolásáról szól. A harmadik részt ezután a háziorvos segítségével töltik ki, mivel ehhez bizonyos egészségügyi értékekre van szükség.
Jelenlegi új ár: 5,99 €