Nootropics 7 gyors és egyszerű módszer az agyad doppingolására

módszer

Miután újabb cikket írtam a probiotikumokról, az egészséges agyi étrendről és az agy teljesítményének optimalizálása érdekében végzett testmozgásról, most a nootropikumokhoz fordulok, hogy lezárjam a kört. A nootropikumok (a szinonimák antidementi gyógyszerek, neurotropikumok, intelligens gyógyszerek) szintén „egészséges agydoppingnak” számítanak, és több intellektuális teljesítményt ígérnek mellékhatások nélkül. Szerettem volna belemenni a témába (igen, ez nem Paleo), és szívesen megosztanám veletek a kezdeti kutatásomat. Ez a cikk kifejezetten nem foglalkozik a vényköteles gyógyszerekkel.

Mik azok a nootropikumok?

A nootropikumok vagy az intelligens gyógyszerek (szintén antidementi gyógyszerek, neurotropikumok) olyan gyógyszerek, amelyek állítólag javítják az agy teljesítményét. Az ókori görögben a „Noos” előtag a „szellem”, a „trapein” pedig a „változás” kifejezés. Tehát egy nootropic (többes számú nootropics) megváltoztatja az elmét.

Állítólag javítja az emberi agy mentális és kognitív teljesítményét, és mindenféle anyagot és étrend-kiegészítőt (étrend-kiegészítőt) képvisel, amelyek állítólag pozitív hatással vannak az elmére anélkül, hogy mellékhatásokat okoznának.

A nootropikumok többsége kognitív fejlesztésre szolgál. Befolyásolják a figyelmet, az emlékezetet, a koncentrációs és tanulási képességet, a problémamegoldó képességet, érzéki érzékelésük és hangulatuk van.

Más nootropikumok a mentális stressz és fáradtság enyhítésére irányulnak. Lazítják az elmét és a testet, és javítják az egész napos hangulatot.

Zárta a nootropics-ról szóló podcastot Juliától és tőlem.

Étrend-kiegészítők igen vagy nem? Julia és én ezt megbeszéltük ebben az epizódban:

Nem tévesztendő össze a vényköteles gyógyszerekkel

A nootropikumokat nem szabad összetéveszteni a vényköteles és gyakran káros gyógyszerekkel, például a Modafinil, számos káros mellékhatással.

Amint azt a DAK 2015-ös egészségügyi jelentése is mutatja, a munkahelyi „dopping” sajnos már nem ritka. Körülbelül 3 millió német alkalmazott vényköteles gyógyszereket a munkahelyi teljesítményük javítása vagy a stressz csökkentése érdekében. Már nem titok, hogy sok hallgató stimulálja önmagát a Ritalin and Co. segítségével a vizsga fázisaiban.

Ezt semmi esetre sem tudom jóváhagyni vagy ajánlani.

Mikor okoz problémát a nootropics vagy az intelligens gyógyszer?

Problémássá válik, ha más gyógyszert szed, például antidepresszánsokat, terhes nők vagy szoptató anyák nem szedhetik őket a gyermek biztonsága érdekében.

A nootropikumok általában biztonságos hatással bírnak, amíg gondosan, optimális dózisban veszik őket. A nootropikumok szedése során mindig tanácsos kis adagokkal kezdeni.

Csak megbeszélje egy olyan orvossal, akiben megbízik.

Káros gyógyszerek

Németországban akár 2 000 000 ember szedi a Ritalint és más káros gyógyszereket az agyteljesítmény javítása érdekében, a munkahelyen, az iskolában vagy az egyetemen való növekvő nyomás miatt. Vannak olyan nootropikumok, amelyek sokkal jobbak és biztonságosabbak, és amelyeknek nem lehetnek rossz hatásai a gyógyszereknek.

Metilfenidát (rövid: MPH; Kereskedelmi név és mások. Ritalin) stimuláló hatású gyógyászati ​​anyag. Az amfetamin-származékok közé tartozik. A metilfenidátot figyelemhiányos/hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) és narkolepszia kezelésére szolgáló gyógyszeres terápiában alkalmazzák.

A nootropikumok kritikája

Gyakran nincsenek hatással az egészséges emberek hangulatára és társadalmi működésére. A kognitív tulajdonságok, például az éberség vagy az önbizalom javulása szintén nem volt kimutatható. A leggyakrabban jelentett mellékhatások a fejfájás, émelygés, álmatlanság, fáradtság és hasmenés.

A nootropikumok adagolása

A dózis nem lehet túl nagy, mert szinte minden nootropikumnak parabolikus görbéje van a hatását tekintve. Azaz, ha túllépnek bizonyos küszöböket, amelyek az anyagtól függően változnak, a nootropikus hatékonyság sok esetben nagyon hirtelen csökken. Másrészt a túl alacsony dózis a várt hatások nem érhető el.

A kipróbálás a tanulást jelenti.

Milyen nootropikumok vannak?

A demencia elleni gyógyszerek (nootropikumok) legismertebb alcsoportja a racetams. Ezek állítólag gyorsabb tanuláshoz és jobb memóriához, jobb hangulathoz, fokozott érzékszervi érzékeléshez és figyelemhez, valamint kevesebb szorongáshoz vezetnek.

Mind a kognitív, mind a hangulatjavulás két nagyon fontos tényező, amely drámai módon javulhat.

hatás

A nootropic általában a három fő mechanizmus egyikén vagy kombinációján keresztül működik:

  • Több oxigént biztosít az agy számára.
  • Serkenti az idegi plaszticitást.
  • Serkenti a neurotranszmitterek koncentrációját.
    • Acetilkolin
    • Dopamin
    • GABA (gamma-amino-vajsav)
    • Glutamát
    • Noradrenalin
    • Szerotonin

A legtöbb nootropikum akkor működik a legjobban, ha több anyaggal kombinálják az úgynevezett „verem” -t.

Példa: könnyű stack kezdőknek

  • Koffein - 150 mg és L-Theanin - 100 mg
  • Noopept - 20 mg
  • Halolaj (DHA) - 700 mg
  • Jód - 1 mg
  • B12-vitamin - 5 mg

A következőkben 7 egyszerű nootropikot adok Önnek, amelyeket kipróbálhat (természetesen sokkal több van, mint 7):

7 nootropikum

"Kognitív javítók"

1. Kolin

Tíz emberből körülbelül 9 nem kap elegendő kolint az étrendjén keresztül. A legmagasabb biológiai hozzáférhetőséggel és felszívódási sebességgel rendelkező kolin legjobb formái az Alpha GPC-kolin és a CDP-kolin. A kolin kitűnő agy-egészségügyi gyógymód, és segít megelőzni a fejfájást, ha a racetamokat nagyobb mennyiségben veszik be.

A kolinról többet tudhat meg Chrisnél az edubily-on.

2. Noopept

A Noopept egy nootropikum, amelynek tulajdonságai nagyon hasonlítanak a Piracetam nevű jól ismert vegyülethez (1000x erősebb, mint a Piracetam). Nagyobb képessége van a vér-agy gáton való átjutására, mint a piracetam. A Noopept egy erőteljes „kognitív erősítő” jelentés, amely a kognitív funkciók javításával foglalkozik, mint például a memória, a figyelem és a tanulás.

Piracetam a γ-amino-vajsav (GABA) ciklikus származéka (γ-laktám) és az anti-demencia gyógyszerek (nootropikumok) csoportjából származó gyógyszer.

Serkenti a sejtcukor anyagcserét és az oxigén felhasználását az agyban, és krónikus agyi organizmus (demencia) által okozott teljesítményzavarok tüneti kezelésére használják.

3. Acetil-L-karnitin

Az acetil-L-karnitin általában nagyon népszerű a testmozgás és fitnesz rajongók körében jó zsírégető tulajdonságai és a vér koleszterinszint-csökkentő képessége miatt. Ugyanakkor ez egy "kognitív fokozó" is, amely növeli a mentális teljesítményt.

A karnitinről és a biokémiai háttérről többet tudhat meg Chris edubily cikkében.

4. Magnézium-L-treonát

Ez az egyetlen formája a magnéziumnak, amelyet hatékonyan képes felszívni az agy. Hozzájárul a rövid és hosszú távú memória javításához. Az agy magnéziummal történő kiegészítése rendkívül hasznos a kognitív funkció növelésében.

Hangulatjavító

5. L-teanin

Az L-theanin a zöld teában található anyagként ismert. Elősegíti a nyugalmat és növeli az agy dopaminját és GABA-ját. A kortizol (a stressz hormon) termelésének csökkentésével nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik. Javíthatja az általános hangulatot, és ezáltal a kognitív képességek, például a figyelem javulásához is vezet.

6. GABA

A γ-Aminovajsav (GABA, az angoloktól gamma-Aminosavsav) a glutaminsav biogén aminja, a vajsav aminja és a központi idegrendszer legfontosabb gátló (gátló) neurotranszmittere.

A GABA széles körben alkalmazott nootropikum az idegrendszer megnyugtatására és a szorongás tüneteinek enyhítésére. A testépítők az emberi növekedési hormon felszabadítására való képessége miatt is használják.

7. Ashwagandha

Az alvó bogyó, az Ashwagandha, szintén téli cseresznye, a Withania nemzetség egyik faja. Ashwagandha-t széles körben használják az indiai ayurvédikus orvoslásban. Csökkenti a kortizolt az agyban, és ezáltal csökkenti a stresszt, a fáradtságot és a szorongást.

Következtetés

Ha Ön már magas szinten van, beállította étrendjét és életmódját, és szeretné kihozni magából az utolsó szikrát, akkor a nootropics alkalmas lehet az Ön számára. Talán már kiegészíti a nootropikumokkal, mert ezek még halolajat vagy koffeint és nikotint is tartalmaznak.

Különösen a hallgatók és a vállalkozók azok a célcsoportok, akik a legtöbb nootropikumot fogyasztják. De előnyös lehet azok számára is, akiknek nehéz munkahelyi feladatokkal kell megbirkózniuk.

A nootropics tehát jelentősen növelheti a felhasználó szellemi teljesítményét és egyszerűsítheti a mindennapokat.

Nézze meg Lars Müllerrel készített interjúmat:

Véleményem

Eddig nem szedtem közvetlenül a nootropikumokat, és úgy gondolom, hogy ezek végrehajtása nem feltétlenül szükséges a mindennapi életben, ha életmódját a könyveimben leírtak szerint adaptálta. Ha mégis szüksége lenne erre, akkor gondolkodjon újra a mindennapjain, és tegye fel a kérdést magának, mi vezet ehhez, és próbálja meg megoldani a probléma gyökerét ahelyett, hogy nootropikumokkal próbálná kompenzálni a tüneteket.

agyad

Még mindig nootropikus ajánlás:

Ebben az epizódban Julia és én megvitattuk, hogyan lehetsz produktívabb a magán- és a szakmai életben:

Ezzel a cikkel szándékosan csak bevezettem a témát, és hozzávetőleges áttekintést készítettem az Ön számára, mivel ez összefügg az agy gondozásával. További kutatásokhoz kutathat a PubMed egyes nootropikumairól, vagy olvashat a reddit nootropics közösségéről.

Néhány étrend-kiegészítőt azonban használok, amelyek úgy tűnik, hogy beépülnek a nootropikumokba, mint például a kolin, a karnitin és a Gamma-Brain.

Ha tudatosan választja a nootropikumokat, akkor csak próbálja ki és tesztelje, és közölje velem az eredményeit.

További cikkek a témáról:

Van már tapasztalata a nootropikumokról és az ajánlásokról?

További termékek:
[amazon_link asins = 'B01E9ETWBU, B01LDBGKQW, B01GXN4OUE, B01J0WEQ7Q, B01LBJAZLM, B01NCVQNS2, B01N37RE12' template = 'ProductCarousel' store = 'superhumanoid.info-7' linkb? ′]

* M ∇ - Mind Difference - agyi dopping mellékhatások nélkül: nootropikumok, intelligens gyógyszerek és szuper tápanyagok
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=nootropic


http://www.dak.de/dak/gesundheit/DAK-Gesundheitsreport_2015-1587898.html
http://thespiritscience.net/2015/06/19/17-legal-brain-enhancing-drugs-that-will-expand-your-consciousness/
Képek: Szerkesztve, CC0 Public Domain, Ingyenes kereskedelmi használat, Nincs szükség fotóhitelekre
* A cikkben linkelt kulcsszavak némelyike ​​a partner affil linkjéhez vezethet.

gyors

  • Acetil-L-karnitin
  • Acetilkolin
  • Antidementia gyógyszerek
  • Ashwagandha
  • Kolin
  • Dopamin
  • doppingolás
  • GABA
  • agy
  • Agydopping
  • Glutamát
  • L-theanin
  • erő
  • Magnézium-L-treonát
  • Metilfenidát
  • Étrend-kiegészítők
  • NEM
  • Neuro-fokozók
  • Noopept
  • Nootropics
  • Nootropics
  • Nootropic
  • Noradrenalin
  • teljesítmény
  • Piracetam
  • Racetame
  • Ritalin
  • Szerotonin
  • Okos drog
  • Okos gyógyszerek
  • Hangulatjavító
  • Kiegészítők
  • Kiegészítők

Helló, a nevem Pavel

Igazat írom
arról, hogyan lehet fitt és egészséges gyógyszerek nélkül és
Ipari termékek vagy kalóriaszámolás.
80 kg-ot fogytam Paleóval!