Nordic Cross Skating Egészséges edzés a görgős Crosstrainer teszten
A skandináv korcsolyázás nagyon egészséges és ugyanolyan hatékony állóképességi edzés ...
A speciális fékkel ellátott görkorcsolyák és a biztonságosan tapadó pneumatikus gumik különösen alkalmasak a kezdők számára.
Nem számít, ha van néhány fontod sújt veszteni, A fizikai Növelje az erőnlétet vagy csak valami szórakozás és változatosabbá akarja tenni edzéseit, a korcsolyázás mindig nagyon jó választás.
Gyengéd az ízületeken
A skandináv gyalogláshoz hasonlóan a korcsolyázás is Finnországból származik, és a mozgássorozatait tekintve hasonló a sífutáshoz. A gyengéd és sikló gördülő mozgások miatt az ízületek alig vannak megterhelve, ezért a sport jó alternatíva a kocogáshoz, különösen ízületi problémákkal küzdők számára.
A botok használatával a lábakon kívül a karok és az egész felsőtest edzett. Ugyanakkor fokozódik a zsírégetés, ami miatt a fontok rövid időn belül leesnek.
Kalóriafogyasztás a skandináv korcsolyában
Az északi síkorcsolyázás energiafogyasztása hasonló a sífutáséhoz ...
A felső és az alsó testre nehezedő nagy stressz miatt megégheti magát 40 százalékkal több kalória mint a görkorcsolya. Egy 70 kilogrammos ember körülbelül 150 kalóriát éget el egy 15 perces gyakorlat során.
Mint minden állóképességi sport, a sport ideális erre Szív- és érrendszeri, érrendszeri és anyagcsere-betegségek megelőzni.
A jól tapadó pneumatikus abroncsok miatt a gördülési ellenállás nagyon alacsony, így a Nordic Cross Skating segítségével viszonylag nagy sebességet érhet el. A ideális edzéstempó 10 és 15 km/h között van, bár ezt természetesen választhatja, ahogy akarja. A meredek lejtés nélküli lapos szakaszok a legjobbak az edzéshez.
A megfelelő felszerelés
Még akkor is, ha meglehetősen lassú tempóban edz, nem szabad megtennie megfelelő védőruházat nélkül. A felszerelés mindig tartalmaz sisakot és védőeszközöket. Kesztyű is ajánlott a botok biztonságos és csúszásmentes megfogásához.
Ajánlott felszerelés hozzávetőleges költséggel:
- Korcsolya (kb. 230 - 320 euró)
- Botok (kb. 50-120 euró)
- Kesztyű (kb. 15-30 euró)
- Sisak (kb. 50 euró)
- Védők (kb. 25 euró)
A korcsolyákkal különböző modellek közül választhat. A legtöbbjükkel csak becsúszik a cipőjével, és elkezdődhet az edzés. Ennek előnye, hogy ha szükséges, egyszerűen gyalog is továbbhaladhat.
Működési költségek és anyagok ...
Nem szabad visszatartani az eredetileg meglehetősen magas vásárlási költségektől. Cserébe a Nordic Cross Korcsolyázás működési költségei nagyon alacsonyak. Ezenkívül a sífutástól eltérően egész évben és gyakorlatilag bárhol gyakorolhatja a sportot.
Berendezések vásárlásakor ügyeljen a minőségre, mivel nagyon tartós. Csak intenzív használat esetén a golyóscsapágyakat és a fékbetéteket kell alkalmanként cserélni.
Tanfolyamok és csoportos képzés kezdőknek
Ami a technológiát illeti, a skandináv korcsolyázás összehasonlítható a Sífutás összehasonlítani. Az indulás ezért nem túl nehéz. Ennek ellenére a kezdőknek tanácsos először részt venni egy tanfolyamon, hogy a technikát kezdettől fogva helyesen megtanulják.
A helyes mozgássorozatokon kívül megtanulja, hogyan kell helyesen esni a sérülések elkerülése érdekében. Ha megtanítja magát járni, fennáll annak a veszélye, hogy megszokja a helytelen technikát, ami hosszú távon hát- és ízületi fájdalmakhoz vezethet.
A skandináv korcsolya biztosítja a változatosságot
A sportág különféle változatai biztosítják a skandináv korcsolyázás megfelelő változatosságát. Például kipróbálhatja a csoportos vezetést, vagy részt vehet speciális versenyeken. Vannak többek között maratonok vagy terepversenyek.
Időközben számos klub és szervező többnapos túrákat is kínál Németországban és más országokban. Ha akarod, akár könnyűpuskával is részt vehetsz a biatlon versenyeken. Mint látható, a skandináv korcsolyázás valóban ideális sport minden típus számára.