Nordic walking fogyás nordic walking 74

Kedves világlakók, már tudjuk, hogy a nordic walking az egyik legjobb gyakorlat a kalóriák elégetésére és a fogyásra. Sok edző a felső és az alsó test részvétele miatt, még az úszásnál is jobbnak tartja a futást, nagyszerű a fogyáshoz és nem kell ugrani a vízbe.

Nordic walking és fogyás

Tartalom

A nordic walking a legjobb tevékenység a tartós fogyás eléréséhez. Valójában sok gyalogos azt állítja, hogy a nordic walking az legjobb gyakorlat a fogyáshoz.

fogyni a nordic walking révén

Az összes fő izomcsoport használata, amely a nordic walking során dolgozik, magasabb kalóriafogyasztást és kevesebb erőfeszítést eredményez a résztvevő által. Ez az oka annak, hogy a nordic walking a leghatékonyabb módszer a fogyáshoz, jobb, mint a szokásos gyaloglás, vagy akár a futás.

Mindannyian tudjuk, hogy a megfelelő étrend nélküli edzés nem garantálja a fogyást. Az egyedül járás nem bolondbiztos. Mindannyiunknak van BMI-je (testtömeg-index: a KG-t elosztjuk a magasság négyzetével, BMI = súly (kg): magasság (m²). Fontos tudni az anyagcserét is.

Csak 3 lehetséges forgatókönyv létezik egy sétáló számára:

Ha többet eszünk, mint amennyit költünk = hízunk

Ha eszünk = amit költünk = megtartjuk a súlyt

Ha kalóriákat eszünk a BMI értékünkön + nordic walking = FOGYÁS

Érdekelheti cikkünk: A 3 étel, amelyet kipróbálhat, ha nordic walking.

Mi a helyzet a fogyókúrákkal ?

Azok az emberek, akik életük során több táplálkozási szakembert is láttak, tudják, hogy testünk különböző típusú energiákat használ. Ezen típusok egyike a híres "lerakódásokban" tárolt zsírok, amelyeket el kell veszíteni, egy másik típus pedig az izmokban tárolt cukrok vagy szénhidrátok, amelyekből testünk nyugalmi állapotban táplálkozik a változások érdekében. olyan tevékenységek, mint a légzés, a láb mozgása stb.

Ezért van az állandó és intenzív nordic walkingnak több előnye, mint gondolná.

De a nordic walking nagy titka nem csak a lehetséges fogyás, hanem ez a fajta edzés az egyik legegészségesebb, mert nem károsítja az ízületeket, mint a futás, nem terhel túl minket, és ezért ne frusztráljon minket.

Javítja a légzési képességét.
Csökkenti a szív- és érrendszeri problémákat.
Aktiválja az anyagcserét.
Segít kevesebb folyadék megtartásában.

Gyors, de tartós eredményeket szeretne ?

Itt van a megoldás:

Állandóság: bizonyos gyakorisággal kell foglalkoznod, az ideális az, ha minden nap sétálsz egy kicsit, de ha ez nem lehetséges, próbáld meg hétvégén, vagy legalább napi 3-4 alkalommal.
Idő: legalább 30 percre van szükség. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az optimális eredmény elérése érdekében naponta legalább 10 000 lépést kell megtenni (ezért növekszik a karkötők vagy okosórák sikere a nordic walking számára). Ezek a rendszerek a csípő mozgásának érzékelésével számolják az ember lépéseit. Minden ember egy világ, de lehet, hogy egy embernek 2000 lépése/km, a másiknak pedig a legrövidebb lépésnél több lépés van a lépés szélességének megfelelően, de ez két esetben ugyanaz, hogy nekünk is 100 kalóriát égetett el. Ezek a kiadások segítenek fenntartani az alacsonyabb BMI-t, és a "lerakódások" révén elveszítjük a zsírt.