Nordic walking - kétszer annyi kalóriát éget el és megőrzi egészségét; LaTAIFAS
A nordic walking, vagy a nordic walking a síelés utánzó sportág. Síelésből áll különböző hegyi ösvényeken, vagy akár a városokban speciálisan kialakított útvonalakon.
Eredetileg a síelők képzésének egyik formája volt a nyár folyamán. Népszerűsége az 1990-es évek után kezdett növekedni, ma divatos sporttá vált nemzetközileg. A leginkább elragadtatottak az idősek, akik erre használják az egészség megőrzése és a mobilitás gyakorlásaés.
Nordic walking: wemoveshemoves.me.uk
Milyen előnyei vannak a nordic walkingnak?
A nordic walking ugyanolyan testmozgást foglal magában, mint az erőteljes kocogás. De a síbotok miatt a test szinte minden izomcsoportja edzett, 80-90% -ban.
A normál sétával ellentétben a nordic walking, a test kétszer annyi kalóriát éget el . Ezért nagyobb a hatékonysága fogyás.
Hasznos képzésnek számít az emberek számára anchiliozate, val vel gerincfájdalom, térdfájdalom, ízületi fájdalom vagy alacsony terhelési ellenállással.
Dr. Aaron Baggish, a Massachusettsi Általános Kórház Kardiovaszkuláris Teljesítmény Programjának igazgatója rendkívül fontosnak tartja szív Egészség.
A nordic walking a kardiovaszkuláris testmozgás és a karok, vállak, középső és lábak izmainak erőteljes edzésének kombinációját jelenti.
A normál járás csak aktiválódik derék alatti izmok. Botokkal járás aktiválja az összes izmot a felső szinten, azt állítja.
A nordic walking egyéb előnyei kapcsolódnak a a testzsír-tömeg csökkentése, nak,-nek koleszterin LDL és a trigliceridek. Ugyanakkor ez a sport elűzi depresszió, szorongás és csillapítja krónikus fájdalom.
Nagyítás fizikai állóképesség, erő és izom rugalmasság. javul szívhang és életminőség.
Azok az idősek, akiknek problémája van a stabilitással, több támogatást találhatnak ebben a sportágban. A síbotok bent tartják a testet egyensúly, még zord terepen is.
Hogyan és hol gyakorolják a nordic walkingot?
A legjobb hatások akkor érhetők el, ha a szakember megtartja a járását. Meg kell tartania a hátát nyugodtnak, a mellét egyenesnek, a testtartását kissé előre döntve, a megfelelő lépéseket nagynak.
A nordic walking gyakorlásához szüksége van a különleges felszerelés. Tartalmaz könnyű botok, védőkesztyűk és csizmák. Az ország néhány üzletében megtalálható.
Valójában vannak külön utak azok számára, akik szeretnék, be vannak rendezve Dorna, Sucevita és Gura Humorului kandallója. Ezekben az üdülőhelyekben botkölcsönző központok találhatók. Egy pár bot körülbelül 100 lejbe kerülhet. A rövidebb botokat könnyebb használni, a hosszabbakat pedig inkább a sportolók használják.
Dr. Baggish azonban azt tanácsolja az egyensúlyi vagy szívproblémákkal küzdő embereknek, hogy forduljanak orvoshoz, mielőtt nordic walking-ot folytatnának.
Javasoljuk 10 perc felmelegedés előtt és 10 perc pihenés után. Fontos a séta közbeni hidratálás is.