Hogyan fogytam majdnem 10 kg nyaralást; A hősöd
Hogyan fogytam majdnem 10 kg ünnepet !?
Mivel a minap a sarmale-ről és a Boeuf-salátáról volt szó (szilveszter és ilyesmi), meglep, hogy mennyien jönnek be az általam idézett szobába, "viszik ki a sarmale-eket". Tudom, ez a valóság és jobb, mint a semmi, vagy a román szavai: "legyen jó mindenképp", az ünnepek hanyagsága motiválta.
Nem kérkedésre írok, de nem is bánom, ha így érzékelik. Végül is miért ne? Furcsán érzem magam, amikor mindenki körülöttem meghízik, és fogyok, mintha beteg lennék (ezt nagyon megkérdezték tőlem). A következtetés az, hogy igen, majdnem 10 kg-ot fogytam, és azt mondom, hogy "majdnem", mert nem gondoltam magam nagyon gondosan és időben, és talán a mérleg nem volt teljesen rendben. De biztosan állíthatom, hogy egy hét otthon után 8 kg-mal kevesebb súlyom volt, mint amikor december 2-án indultam Baliba.
És nem azért írtam a cikket, hogy dicsekedjek, adok néhány információt "HOGYAN”? talán érdekli, segíthet.
Először is. Amikor december 2-án elindultam Baliba, megtettem 100 kilogramm. És nem, nem azért, mert gondatlan vagy lusta voltam, hanem azért, mert ezt akartam. Az erőemelő edzéseim ezzel járnak (sok erő = sok súly = kövérebbnek tűnik). Kevesen értik ezt, és úgy gondolom, hogy bármit is csinálsz az edzőteremben, rendelkezned kell a hat csomag magazinnal. Azok számára, akik nem tudják, sokféle edzés létezik, sportolók és általában a sport. Azt javaslom, hogy nézze meg az Eurosportot vagy bármely sportcsatornát a futballon kívül bármely más sportághoz, és meg fogja érteni a különbséget, ha alaposan megnézi. Nem tudom, mennyire érdekel ez, de pont a házban jó tudni, hogy nem voltam kövér. Sajnos azt mondhatom, hogy 6 hónapot dolgoztam, hogy 5 kg-ot szedjek le, és mindössze 10 hónapot fogytam egy hónap alatt. Halal üzlet!
-Ig Ubudban éltem havonta a helyiek között. Nem a szállodában szálltam meg, hanem egy családi házban, vagyis egy család udvarán, velük. Így szerettük volna átérezni az ottani életet, beilleszkedni. Ez egy teljesen más életmódot eredményezett. Most azokra a tényezőkre térek át, amelyek nagyrészt meghatározták ezt a "gyengülést". Figyelem, ha azt mondom, hogy fogyás, akkor szó szerint és átvitt értelemben értem. Különben fogyásnak hívnák, de gyengébbnek érzem magam. Ez jó, de azért is rossz, mert amikor ennyire, olyan gyorsan lefogy, mindent elveszít, beleértve az izomtömeget is. Az a célom, hogy erős legyek az edzésen, megértetted a kapcsolatot.
Röviden megírom a fő okokat, tényezőket vagy változásokat, nem számít, hogyan akarja mondani őket. Ha együtt szeretnétek elmélyíteni, akkor várom az egyik táplálkozási műhelyemet 🙂
1. jobban aludtam
Hiányzik a technológia és egyéb zavaró tényezők, teljesen természetes pihenési ritmusom volt. Tudod, milyen gyakran mondják neked, hogy az alvás fontos? Ne tedd ezt addig, amíg legalább egy hónapig nem próbálkozol. Ismeri ezt az érzést, amikor felébred az élet hangulatával és a nap hangulatával? Korábban elfelejtettem.
2. Rendkívül aktív voltam
A látszat ellenére azt hinné, hogy elég aktív vagyok otthon. Ismétlem: Hiányzik a technológia és egyéb zavaró tényezők, volt időm sok-sok tevékenységet végezni (nincs edzés, nem voltam az edzőteremben). Bár ezek a tevékenységek nem voltak kimerítőek vagy intenzívek, és nem égettem el több kalóriát, mint amennyit az edzőteremben elégettem volna, állandó és aktív állapotban vagyok, az anyagcsere kissé megváltozott. Ennek sokat kell mondania azoknak, akik azt gondolják, hogy fogynak, ha edzőterembe jönnek. Mindig is ezt mondtam, és továbbra is azt mondom: az edzőteremben nem fogyni jön, hanem azért, hogy jobban kinézzen és jobban érezze magát. A fogyás sokkal könnyebb, mint egy edzés, vagy, attól függően, hogy hány változtatást kellene végrehajtanod az életedben, sokkal nehezebb, mint napi egy órára edzőterembe jönni. Értsd meg a különbséget és mire gondolok
"Nos, ez normális, amikor nyaralsz." Tényleg? Tényleg normális? Ok, ellazultam és jobban tudtam pihenni, de csak ennyit kell tennie, ha ennyi fogyást szeretne? Ha ilyen egyszerű, miért ne változtatna egy kicsit a menetrendjén, és nem kell az edzőterembe jönnie. A pihenés és az életmód hozzájárul, de ezek csak egy kis része a fontosnak.
3. Teljesen más étrendet tartottam.
Itt nem akarok mély és tudományos dolgokba belemenni. Csak azt akarom mondani, hogy eszembe jutott, miért olyan fontos a táplálkozás. Ez annyira motivált, hogy újabb diplomát szereztem a területen, és szeretnék értékes információkat átadni róla. Elméletileg olyan könnyű elérni a kívánt súlyt. Alapvetően rutinszerű, rossz szokásokba ütközünk, amelyekről nem akarunk lemondani, a lehetőségek hiánya, esetleg konkrét információhiány is, például hogy nagyon nehézzé válik, vagy legalábbis úgy tűnik. Itt tudom, és segíteni akarok neked!
Ebben a hónapban korántsem "normális", nem volt szigorú diétám és külön programom ... valójában a dolgok a következők: napi 3-4 alkalommal ettem tartózkodás nélkül, pontosan azt ettem, amit szerettem volna. Voltak napok, amikor ettem "mindent, amit ehetsz" - egészséges lehetőségek ... de sok ... de egészséges 🙂
Minderről többet elárulok, és ezen kívül vannak olyan részleteim, amelyek egyértelmű változást hozhatnak és segíthetnek az ételválasztásban. .