Nordic walking, szabadtéri sport- és egészségügyi étrend és fogyás, szerkesztőség, egészség

A Nordic Walking a szabadban való mozgás új módszere mindenki számára, amely egészséges és aktív életmódot kínál. Lombardi Barbara, az egyetlen felhatalmazott oktató Romániában, röviden elmondja, milyen előnyökkel jár.

A Nordic Walking egy természetes séta, amelyhez két funkcionális botot használnak, hogy számos pszicho-fizikai hasznot érjenek el. A botok, amelyeknek feladata a tolás, célja a lehető legtöbb izom bevonása, az energiafogyasztás növelése és a szív-keringés szintjének előnye. A botok különlegesek, különböznek azoktól a túrázóktól, amelyeknek egyetlen célja támogatni. A szabadban gyakorolják, jót tesz a szívnek és a keringésnek, erősíti a karokat és a vállakat, javítja a hát testtartását, valamint a fenék és a has tónusát.

Milyen előnyei vannak a nordic walkingnak

● testi és lelki egyensúly
● javítja a szív- és érrendszert
● biztosítja a fogyást és az izmok alakformálását
● fokozott stresszállóság
● kapcsolat a természettel
● a stressz megszüntetése
● szórakozás és barátság
● önbecsülés
● fejleszti a kreativitást
● immunitás

Miért egészséges a nordic walking

Ha a technikát megfelelően alkalmazzák:

● 40-50% -kal hatékonyabb a normál járáshoz (gyalogláshoz) képest, az izmok 90% -át (kb. 600) érinti;
● a motoros stressz 5 formája közül 4-et megtartja: állóképesség - erő - mobilitás - koordináció;
● feloldja a méhnyak és a váll területének összehúzódásait;
● késlelteti az öregedési folyamatot;
● serkenti a stresszhormonok eliminációját;
● javítja a szív aktivitását;
● erősíti az immunrendszert;
● fejleszti a kreativitást.

Kimutatták, hogy gyalogláskor a fáradtság észlelése alacsonyabb és hosszú távú fizikai aktivitást tesz lehetővé. Ideális azok számára, akik nem szoktak fizikai erőfeszítéseket.

Általános előnyök

● visszaállítja a feszültségértékeket, mert zsírokat éget;
● mérsékelt folyamatos erőfeszítéssel védi a testet az oszteoporózistól és az osteoarthritistől, amely serkenti a kalcium asszimilációját a csontokban, elasztint és kollagént termel;
● A nordic walking főleg zsírokat, majd szénhidrátokat és cukrokat éget el.

Nordic Walking, anti-stressz kezelés

● Javítja a hangulatot, enyhíti a szorongást és a depressziót
● harmonizálja a szívverést
● javítja a fizikai problémákat, biztosítja a mentális egyensúlyt
● szabályozza a légzést és csökkenti a szorongást és a félelmet
● enyhíti az izomfeszültséget, amely ficamokat és sérüléseket okozhat.

A nordic walking sok izomkategóriát igényel:

● normál séta - 10 percenként 1000 lépés - egy óra alatt 6000 lépés

● Nordic walking - 10 percenként 1000 lépés és 1000 karmozgás - 6000 lépés és 6000 karmozgás egy órán belül.

---