Megfelelő táplálék herpesz esetén Mit kell figyelembe venni 50PLUS

esetén

A kiegyensúlyozott étrend rengeteg gyümölcs és zöldség mellett segít ép immunrendszer kiépítésében.

Röviden elmagyarázva: mi a herpesz?

Sokan ismerik ezt: még mielőtt valami látható lenne, már érezni is lehet. Herpesz. A hírmondók általában bizsergő érzés, feszültség érzés vagy enyhe égő érzés. Röviddel ezután megjelennek a kicsi, vörös vezikulák (papulák), amelyek erősen fertőző folyadékkal vannak tele. Gyakran ezek megtalálhatók az ajkán (itt olvashat többet a herpeszről).

A hólyagokért és a tárcáért felelős Herpes simplex vírusok (1. típusú). Gyakran megfertőződik ezekkel gyermekkorban, például megfertőzve a fertőzött embereket (főleg az anyát) - sokan hatéves koruk előtt. 1 A fertőzés után a vírusok egy életen át a testben maradnak, általában inaktív állapotban. A herpeszvírusok csak akkor aktiválódhatnak és okozhatják a kellemetlen tüneteket, ha a szervezet védekezőképessége meggyengült, például stressz, fertőző betegség vagy erős napfény miatt.

Milyen szerepet játszik a diéta a herpeszben?

Először is el kell mondani: A herpesz az nem gyógyítható, mert a vírusok egy életen át maradnak a testben. De: A herpesz fertőzés kitörése megelőzhető. Ebben a tekintetben különösen fontos ismerni az új járvány úgynevezett kiváltó okait. Ez magában foglalja mind a fizikai, mind a pszichológiai tényezőket - sajnos nem mindegyik kerülhető el, például a menstruáció alatti hormoningadozások. Az érintettek azonban befolyásolhatják más kiváltó tényezőket, például a kedvezőtlen étrendet. Ezért bárki, aki herpeszben szenved, alaposan vizsgálja meg étrendjét. Különös figyelmet kell fordítani két aminosavra (fehérje építőelemekre): L-lizin és L-arginin.

  • Az L-lizin enyhítheti a herpeszet és megakadályozhatja a vírus szaporodását. A test nem maga állítja elő az aminosavat, csak táplálékkal juttatja el. Megtalálható például a tejben, a sajtban és a lazacban.
  • Az L-arginin viszont gyaníthatóan szunnyadó herpeszvírusok aktiválásával aktiválódik. Az olyan ételeket, mint a dió (szinte mindenféle), a borsót és a csokoládét, mértékkel kell fogyasztani, vagy teljesen kerülni kell.

Tippek az erős immunrendszerhez

A herpesz tünetei nem csak kellemesek, de általában ártalmatlanok. Még: Az érintettek a következő náthatámadást szeretnék minél tovább késleltetni. Ami segít a herpeszben, az ép immunrendszer. Jó védelmet jelenthet a herpesz megismétlődése ellen. Ez egészséges, kiegyensúlyozott étrend alapvető.

  • Általában egészséges, kiegyensúlyozott étrendet kell betartani. A Német Táplálkozási Társaság (DGE) javasolja túlnyomórészt növényi eredetű élelmiszerek: legalább három adag zöldség és két adag gyümölcs naponta. 2
  • A DGE is többet tanácsol, mint 1,5 liter folyadék naponta rekord. 2 Különösen alkalmas a víz és a cukrozatlan italok.
  • Játszik a test védekezéséért cink- nem jelentéktelen szerepet. A nyomelem elsősorban az állati termékekben található meg, az osztriga különösen magas cinktartalommal rendelkezik.
  • Szintén C vitamin szem előtt kell tartani, mivel hozzájárul az immunrendszer normális működéséhez. Az aszkorbinsav szinte minden állati és növényi ételben megtalálható - a csipkebogyó és a fekete ribizli különösen gazdag C-vitaminban.

Amellett, hogy a diéta is van hatása rendszeres testmozgás, megfelelő alvás valamint a Tartózkodjon az alkoholtól és a nikotin pozitív hatással van a test védekezésére. Ezenkívül tanácsos elkerülni a stresszt, amelyet a herpesz reaktivációjának kiváltó okának is tekintenek.