Normál feszültség - mi ez és hogyan lehet fenntartani?
A normális vérnyomás nagyon jó mutató az egészségünkre. A túl alacsony vagy túl magas vérnyomásszint súlyos egészségügyi problémákat rejthet. Romániában körülbelül 7,4 millió ember szenved magas vérnyomástól a román magas vérnyomás-társaság szerint.
Mi a vérnyomás és mi a normális vérnyomás?
A vérnyomás az erekben lévő nyomást jelzi. Ez az első mutató, amelyet az orvosok ellenőriznek, hogy megértsék a kérdéses beteg egészségét.
Minden szívverésnél a vért a tüdőbe és a test többi részébe pumpálják. A vérnyomás az a nyomás, amelyet a vér az érfalra gyakorol a szivattyúzási folyamat során. A vérnyomásnak két értéke van: a szisztolés (magas) és a diasztolés (alacsony). A szisztolés vérnyomás rögzíti az artériák nyomását, amikor a szív összehúzódik, míg a diasztolés vérnyomás a szív ellazulásakor, az összehúzódások között méri a nyomást.
A stressz kockázati tényezői
A vérnyomás az életkor előrehaladtával növekszik, mert az artériák fokozatosan elveszítik rugalmasságukat. Számos életmódbeli tényező befolyásolhatja azonban a normális vérnyomást:
Pánik vagy szorongásos roham
Hogyan lehet a vérnyomást rendbe hozni?
Akár a saját vérnyomását méri, akár az orvosa, be kell tartania néhány szabályt, hogy a folyamat helyes legyen:
A feszültség mérését néhány perc pihenő után kell elvégezni
A BP-mérést akkor kell elvégezni, amikor a beteg a karján a szív szintjén ül
A beteg ne dohányozzon legalább 15 percig, és ne igyon kávét legalább 1 órán keresztül a mérés előtt
Amikor a vérnyomás veszélyes tényező az egészségre?
Ha a vérnyomás meghaladja a normál paramétereket, vagy túl alacsony vagy túl magas, akkor egészségügyi kockázatot jelent. A feszültségértékek az alábbiak szerint vannak csoportosítva:
Optimális vérnyomás - szisztolés vagy = 180 és/vagy diasztolés vérnyomás> vagy = 110
Ha a vérnyomása meghaladja a 18/11 értéket, azonnal forduljon orvoshoz. A kezeletlen magas vérnyomás vérrögképződést okozhat, ami akár életveszélyes állapotokat is eredményezhet, például aneurizmát vagy szélütést.
Hogyan lehet fenntartani a normál feszültséget?
Mérhetjük vérnyomásunkat a háziorvosi vagy szakrendelőben, de önállóan is, a patikából vásárolt vérnyomásmérő segítségével. Így tudjuk, hogy milyen feszültségértékek vannak az adott pillanatban, és tudjuk, mit kell tennünk a normál feszültség fenntartása érdekében. Fenntarthatjuk normál feszültségünket, ha:
Nincs súlyingadozásunk
Aktív életet élünk, és rendszeresen sportolunk vagy mozgunk