Normális, hogy 1850 kcal (egészség és gyógyszer, sport, táplálkozás) ellenére sem hízok?

Tehát röviden infóként 16 (f) és 1,75 m magas vagyok. Csak normálisan szoktam iskolába járni, és átlagosan napi 7000 lépést teszek meg, és heti 2-3 alkalommal végezek súlyzós edzéseket (de ezt nem találom annyira kimerítőnek, hogy izzadjak az edzőteremből). A problémám az, hogy csak 50 kg-os vagyok, és szeretnék hízni (lehetőleg természetesen több izomtömeget, mint zsírt), és most néhány hétig számoltam kcal-t, és mindig +/- 1850 körül voltam, de nem hízok. Mennyi a reális kalóriamennyiség ahhoz, hogy lassan és kontrolláltan hízzunk ?

5 válasz

A kalóriák nem számítanak. Ha alacsony a súlya, annak oka van, és megtalálja és kijavíthatja. Mivel csak három okterület van, nagyon gyorsan szűkítheti.

Nem eszel eleget, mert aggodalmak, félelmek, problémák miatt nincs étvágyad.
Gyógyszert szed, vagy olyan káros anyagoknak van kitéve, amelyek befolyásolják az éhségérzetet vagy a jóllakottságot
Étrendi hibákat követ el, amelyek anyagcserezavarokhoz vezetnek, és ezáltal megakadályozzák, hogy teste elérje normális súlyát.

Alapvetően nincs más oka. A legtöbb esetben táplálkozási hibákról van szó. Ez nem azért van, mert túl keveset eszel, hanem azért, mert rosszat eszel. Sok alsósúlyú ember azt a hibát követi el, hogy azt hiszi, hogy ami hízik - gyorsételek, édességek stb. -, hízik. De ez nem működik. Valójában pontosan ezek azok a dolgok, amelyek miatt az alsósúly még nagyobb súlyt veszít.

Milyen a diéta? Mit eszel napközben?

Nem tudom, hogy kapod meg az 1850kcal-t, de ennek 1,75 cm-es magassághoz túl kevésnek kell lennie.

Ha hízni akar, jelentős kalóriatöbbletre és elegendő fehérjére van szüksége az izmok növekedéséhez. Meg kell szereznie néhány megfelelő információt arról, hogyan lehet enni a legjobban.

A heti kétszeri testmozgás nem feltétlenül elegendő a felépüléshez. Köznyelven az egyik azt mondja: "2 a súly megtartásához. 3 a felhalmozáshoz". Ez természetesen nem teljesen igaz. Ennek ellenére 3-4 alkalommal már ott kell lennie.

Ha az edzésed nem zavar egy kicsit, akkor valamit rosszul csinálsz. Különösen akkor, ha tömeget épít, legalább észre kell vennie, hogy tett valamit. Ennek nem kell azt jelentenie, hogy fáj az izom, de ha másnap újra elvégezheti ugyanazt az edzést, akkor valami nincs rendben.

Próbáljon meg más gyakorlatokat végezni, nagyobb súlyt szedni, és ellenőrizni a magyarázatot a hibákra.

Tehát először is köszönöm a válaszodat:) és a képzésemről: Sajnos az időm nem megfelelő az iskola miatt, és ezért csak hetente háromszor jutok oda. És természetesen ezt érzem, így másnap talán újra elvégezhetem a gyakorlatokat, de JELENTŐSEN kisebb súlyjal, mint előző nap. Nem tudom, hogy ez hatékony vagy megerőltető edzés-e vagy sem.

Szia! Veszélyesen alulsúlyos és jó 15 kg-mal alacsonyabb az ideális súlynál

Először is meg kell vizsgálni. Diéta: A jövőben győződjön meg arról, hogy gyakran és gazdag ételeket fogyaszt, esetleg durva könyvet vezet. Sokat foglalkozom a tésztával és más hosszú szénláncú szénhidrátokkal. És szükség esetén 4 vagy több étkezés is lehet.

Különösen az extra étkezések tesznek csodát - ha automatizálja őket.

Az orvosok gyakran úgynevezett űrhajós ételeket, tiszta kalóriatartalmú bombákat írnak elő olyan emberek számára, akik veszélyesen alulsúlyosak. Meg lehet kapni a gyógyszertárban, vagy olcsóbban az egészséges élelmiszerboltokban/drogériákban/interneten.

Vigyázzon, legyen szép hét.

Alapanyagcseréje 1375 kcal. Amit a tested csak nyugalomban használ, hogy létezzen.

De sokat sportolsz és sok kalóriát is égetsz.

Ergo: Túl keveset eszel csak 1850 kcal-val. naponta.

Nos, még egy nő és 50 kg esetében sem valószínű, hogy 1750 kcal akkora felesleg. Normál aktivitás mértéke erősítő edzéssel. Használjon egy online számológépet a teljes eladás kiszámításához, és fogyasszon 300 kcal-t többet.

hasonló kérdések

Szia. Nő vagyok, 161 cm magas és 42 kg. A kérdésem most az, hogy mennyit nyerek, ha napi 2700kcal-t fogyasztok? Hány napot/hetet értem el az 50 kg-ot? ?

Alsúlyos vagyok (M, 50 kg, 1,75 m, 20 év)

Mivel nem tudok olyan könnyen hízni, sok tésztát eszek, teljes kiőrlésű termékeket stb.

De tényleg 7000 kcal-t kell fogyasztanom? Naponta kb. 2500-at tehetek, ha felmerül! 😐

Szia! Most nagyon kétségbeesem! Egy ideje számolom a kalóriákat, hogy lefogyjak és napi 1200-1400 kcal között egyek, heti kétszer kocogjak és hasi edzéseket végezzek. Ennek ellenére továbbra is híztam. Nagyon megvisel, és lassan azon gondolkodom, hogy valami nincs rendben a testemmel (hypothyreosis, tabletta.) Volt valakinek hasonló tapasztalata és van néhány tanácsa?

P. S.: A "diéta" előtt rendesen ettem, nem szuper egészséges, de nem is egészségtelen. Tehát a testemnek nem kellett 0-ról 100-ra váltania az alacsonyabb kalóriabevitel mellett.

Nagyon szeretek gyalogolni, és szeretném tudni, hogy mennyi kalóriát égetek el egy fél órás gyaloglás közben. Tudja valaki? 1,68 m és 50 kg vagyok, ha ez fontos. Nem járok különösebben gyorsan, de egészen rendesen. Néha a kutyámmal is😍🐶

Jelenleg fogyok (már 14 kg), és napi 1500 Kcal körül eszem. Reggel szoktam zsemlét vagy kenyeret enni. A szünetben délben általában az Északi-tengerhez (hal) vagy a pékségbe megyek. Este pedig vagy halat eszem, vagy egyáltalán semmit. Nagyon jól érzem magam enni ilyen keveset. De most azt kérdezem tőled, hogy ez hosszú távon nem terheli-e a testet? És egészséges-e ennyit enni? köszönöm

Szia. 1,70 m magas vagyok, nő és 13 éves, és mindig napi 1600 kcal-t eszem, mert szeretnék fogyni, és csak kényelmetlenül érezném magam. De ez gyakran 1600 alatt van, mert elég sokat kerekítem a kalóriákat, és olvastam, hogy 2200 kcal normális az én koromban, de ezt soha nem tudtam megenni. Miért vagyok még mindig túlsúlyos, ha csak a kalóriaszükséglet kétharmadát eszem meg? Hetente egyszer úszok, iskolai sportok hetente egyszer és mindig napi 5 km-t gyalogolok. Hány kalóriát egyek, hogy normál súlyú legyen? Kérem, segítsen, ezt nagyon komolyan veszem, és ha még 19 kcal-t is túl sokat ettem, meglepő lelkiismeretem van.

Csütörtökön kevesebbet kezdtem enni. Először kb. 200 kcal, pénteken körülbelül 1100 kcal (+ sport) és ma 900 kcal (+ sport). Már leadtam egy kilót, de attól tartok, hogy ha elértem a célomat, és újra normálisan eszem, akkor megint hízni fogok. Jelenleg 50 kg-os vagyok, és 161–162 cm magas vagyok. Mi a véleményed a súlyomról? És mi van a "diétámmal" és a "félelmemmel"? És van más tippem? PS: Még mindig növekszem, és még mindig elég fiatal vagyok: 'D Köszönet mindenkinek, aki segít

Csak nem fogyok. Néhány hónapja próbáltam lefogyni, eleinte 2-3 kilót is lefogytam, de most minden nap valamivel több a súlyom, bár naponta csak 500-900 kcal-t fogyasztok, és minden nap és néhány napig csinálok egy kis edzést menjen a taposóra 30 perc és 1 óra között minden nap. Tájékoztatásul 157 cm magas vagyok és 52,7 kg szeretnék lefogyni 4-5 kg-ot. Van valakinek tippje vagy ötlete, miért lehet ez, hogy csak hízok?.

Nagyon úgy eszem, mint a korombeli normális tinédzserek, és nagyon gyakran. Most kezdtem dolgozni, és már lefogytam 1 kg-ot. (Félig ázsiai vagyok) mit tehetnék, hogy hízzak? Nem akarok 60kg lenni, de a 46-50kg tökéletes lenne!

Már 3 hete diétáztam, és napi 3 alkalommal 20-30 percig kocogtam vagy futottam (váltakozva). 8 kilót is leadtam. Jelenleg diétázom. vagyis reggelente és délben normálisan egyél, este pedig egyáltalán ne.

Kérdésem most: Elég, ha naponta 3-szor kocogni megyek, és este ehetem-e olyan levest, amely teltnek érzem magam, amivel nem hízok?

Nem értem azt. hétfő óta minden nap legalább 2 órát gyalogolok (kocogó egységekkel), és kevesebb mint 1000 kcal-t eszem. az anyagcserém valójában normális, és nem eszem semmi édeset. általában ha 1000 kcal-kal fogyókúrázom, napi 200 kcal-nál többet veszítek, ezúttal nem, és bár még mindig van sport (korábban soha nem kocogtam, és túllépem a határaimat, így több kcal-t kellene elégetnem) körülbelül 160 cm magas és körülbelül 75 kiló. Valójában kevés az izmom, mert a hét előtt gyakorlatilag nem sportoltam, és csak ettem. Nem értem, miért nem csökken a súly. (eddig lefogytam 400 grammot és ez határozottan víz volt) miért nem veszem le?

Tehát körülbelül egy évvel ezelőtt nagyon lefogytam, de folyamatosan elégedetlen voltam a testemmel, mert továbbra is túl kövérnek éreztem magam, bár mindenki más nagyon vékonynak, fiatalnak mondott, gyakran mondták nekem, hogy Híznom kéne, mert már túl vékony vagyok.

Most próbálok hízni, de nem megy. Ha normálisan eszem, az arcom 50 és 52,5 kg között ingadozik, de amint eljutok 53,5 kg-ig, ismét lefogyok, és fordítva, így a súlyom soha nem ugyanaz.

most megpróbálok hízni és extra kalóriákat fogyasztani, de ha többet eszem, akkor lefogyok. 5 napig még sokat ettem és lefogytam, majd egy nap visszaálltam a normális szintre, és újra felment.

Nem értem, hogy lehet ez, most szeretnék hízni néhány kilót, és egyszerűen nem működik

valamelyikőtöknek ugyanaz a dolga, és meg tudja mondani, mit kell tennem a súlygyarapodás érdekében ?

Helló, régóta használom a Yazio Kcal számláló alkalmazást. Ott az anyagcsere-sebességem 1850 kcal körül van, a teljes anyagcsere-sebességem 2450 kcal.

18 éves vagyok, 179 cm magas és 71-72 kg súlyú.

Nos, 11 hónapot fogytam 8 hónap alatt, bár 2-3 hónapja csak stagnált. Nos, most letöltöttem a Fatsecret alkalmazást, hogy összehasonlítás legyen, és mindent pontosan így írtam be. Kevés aktivitás stb.

Összes értékesítés 2800kcal Ez 350kcal-val több volt. A legalacsonyabb aktivitási szinten továbbra is 2600kcal-t kap.

1 hónapja kb 2000-2200 kcal-t fogyasztok, és már nem fogyok, vagy maximum heti 100 gramm.

Szerettem volna lassan abbahagyni a fogyást és lassan megint növelni a kalóriáimat. (Mindig 200kcal-val többet havonta) Most azt akartam tudni, hogy lehetséges-e még, hogy teljes forgalmam 2800kcal lehet, mert nem is folytatom a fogyást 2200kcal-val.

Mi a véleményed erről? 2800kcal túlzott vagy teljesen normális a normális mindennapi életben, normális mozgással (néha sokat, néha kicsit)