Novagenics legendás képzési programok - Dr

novagenics

novagenics legendás képzési programok - Dr. Dr. Jürgen Giessing

Raktáron, szállítási idő kb. 1-2 munkanap

"Legendás képzési programok" - Dr. Dr. Jürgen Giessing

Izomépítés a klasszikus testépítéstől a HIT-ig

Legendás edzéstervek a klasszikus testépítésből

Tudja meg, hogy minden idők legjobb testépítői hogyan érték el szenzációs formájukat: Prof. Dr. Gießing megvizsgálja a legendás testépítők eredeti edzésterveit a modern edzéstudomány tükrében, és elmagyarázza, miért voltak ilyen sikeresek a régi iskolai edzéstervek. Olvas.

A régi iskolai testépítés, de a modern képzési szempontból még mindig élvonalbeli: John Grimek, az első Mr. Univerzum úttörő edzéstervei; az a képzés, amellyel Steve Reeves "Hercules" néven szenzációt váltott ki Hollywoodban; mint Reg Park, Arnold nagy példaképe, aki olyan sokáig uralta a testépítést, valamint a HIT és az első nagy intenzitású programok (Heavy Duty) kidolgozása Ray Mentzer, Mike Mentzer, Casey Viator és mások részéről. Használja edzéséhez a testépítő legendák ismeretét! Több mint 30 ritka fotóval és öt évtizedes legendás testépítők sok kipróbált edzéstervével.

Tartalomjegyzék "Legendás képzési programok" - Dr. Dr. Jürgen Giessing

1. A Muscle Beach nem a testépítés bölcsője volt

  • A fejlődés az USA-ban
  • A további fejlődés Németországban
  • "Mr. Universe" és a londoni olimpia

2. John Grimek: Az első "Mr. Universe"

3. Steve Reeves: Az első testépítő filmsztár

4. Reg Park: Arnold Schwarzenegger modellje

5. Bill Pearl: Három évtized alatt sikeres

6. Freddy Ortiz: "Kis nagy ember"

7. Frank Zane: Szimmetrikus izomfejlődés

8. Sergio Oliva: A mítosz

9. Arnold Schwarzenegger: A korai képzés

10. Serge Nubret: A fekete párduc

11. Casey Viator: Nagy intenzitású edzés

12. Mike & Ray Mentzer: Nagy teherbírás

13. Boyer Coe: Szenzációs fegyverek a HIT révén

14-én. Dorian Yates: A HIT visszatérése

15-én. Az optimális edzésprogram a sporttudomány szempontjából

  • Jó vagy rossz?
  • Alapelvek
  • Következmények a képzési gyakorlatra
  • Sok út vezet az Olympushoz
  • A siker titkai, amelyek nem igazán

Ábrák felsorolása:

  • Címlapkép: Frank Zane

1. ábra Jimmy Caruso és Arnold Schwarzenegger

4. ábra Wayne Gallasch és Sergio Oliva

5. ábra "Mr. Universum" 1961: 68 sportoló a színpadon

8. ábra: Reg Park, Sergio Oliva és Bill Pearl

9. ábra: Reg Park, Sergio Oliva és Bill Pearl

11. ábra Bill Pearl és Arnold Schwarzenegger

12. ábra Bill Pearl, Reg Park és Sergio Oliva

14. ábra Frank Zane, Bill Pearl, Reg Park és Sergio Oliva

15. ábra Frank Zane, Dennis Tinnerino, Tony Emmott és Boyer Coe

16. ábra Frank Zane, Arnold Schwarzenegger, Sergio Oliva, Serge Nubret és Franco Columbo

18. ábra Sergio Oliva és Arnold Schwarzenegger

19. ábra Arnold Schwarzenegger, Chester Yorton és Diverse

20. ábra Arnold Schwarzenegger, Chester Yorton & Diverse

21. ábra Arnold Schwarzenegger, Dennis Tinnerino, Jaques Louvier és Serge Nubret

22. ábra Arnold Schwarzenegger, Reg Park és Dave Draper

24. ábra Serge Nubret és Sigeru Nugita

28. ábra Boyer Coe és Jean Galston

Asztalok listája:

1. táblázat: Grimek János - Korai képzés

2. táblázat John Grimek - Izomzavar-program

3. táblázat: Grimek János - Mellkas nyújtó edzés

4. táblázat Steve Reeves - Normál edzésprogram

5. táblázat Steve Reeves - "Kedvenc program"

6. táblázat: Reg Park - alapképzés

7. tábla Reg Park - "Mr. Universe" készítmény

8. táblázat: Reg Park - 5 x 5 három fázisban

9. táblázat: Bill Pearl - alapképzés I.

10. táblázat: Bill Pearl - alapképzés II

11. táblázat: Bill Pearl - Hangsúlyos edzés idősebb sportolók számára

12. tábla Freddy Ortiz - képzés kezdőknek

13. tábla Freddy Ortiz - képzés kissé haladó felhasználók számára

14. táblázat: Freddy Ortiz - képzés haladó felhasználók számára

15. tábla Freddy Ortiz - karedzés

16. táblázat Frank Zane - testépítő/erőemelő program

17. táblázat Frank Zane - "Vissza" szakirányú program

18. táblázat: Frank Zane - "Mr. Universe" képzés 1967

19. tábla Frank Zane - terepképzés "Mr. Olympia" számára 1977-ben

20. táblázat: Frank Zane - kötetképzés az "Mr. Olympia" számára 1978

21. tábla Sergio Oliva - piramisok váltakozó gyakorlatokkal

22. tábla Sergio Oliva - HIT a gépeken

23. tábla Sergio Oliva - Chicago HIT

24. táblázat Arnold Schwarzenegger - teljes testedzés

25. tábla Arnold Schwarzenegger - továbbképzés kettéosztva

26. táblázat Arnold Schwarzenegger - a mellkasra összpontosítva

27. tábla Arnold Schwarzenegger - kettős osztott edzés

28. táblázat Arnold Schwarzenegger - Superset edzés

29. tábla Arnold Schwarzenegger - mod. Antagonista képzés

30. táblázat: Serge Nubret - standard program

31. táblázat: Casey Viator - 9 perces lábedzés (HIT)

32. táblázat: Casey Viator - Standard HIT

33. táblázat: Casey Viator - HIT-képzés 1971. június 10-től

34. táblázat: Mike Mentzer - Alapprogram (HIT)

35. tab. Mike Mentzer - klasszikus nagy teherbírású (HIT)

36. tab. Mike Mentzer - módosított nagy teherbírás (HIT)

37. táblázat: Ray Mentzer - "Mr. America" ​​HIT program

38. táblázat: Ray Mentzer - "Nautilus" teljes testű HIT

39. táblázat: Boyer Coe - teljes test alapképzés

40. táblázat: Boyer Coe - teljes testű HIT

41. táblázat Boyer Coe - HIT karedzés

42. táblázat: Boyer Coe - mennyiségi képzés a verseny előkészítéséhez

Tab. 43 Dorian Yates - HIT program kezdőknek

44. táblázat: Dorian Yates - Standard HIT program

  • 232 oldal
  • 32 fekete-fehér fotó
  • 44 képzési program.