Növekvő súly Hogyan lehet ellensúlyozni ezt a sajtóportált

Sokan legkésőbb 40 éves korukra híznak. "A fő ok: a test az életkor előrehaladtával változik" - magyarázza dr. Hans Hauner, a Müncheni Műszaki Egyetem diabetológus és táplálkozási szakértője a "Diabetes Ratgeber" gyógyszertári magazinban. A férfiak kevesebb tesztoszteront, a nők kevesebb ösztrogént termelnek. Ha a nemi hormonok szintje csökken, a test lebontja az izomtömeget, és megnő a zsír százalékos aránya. Ennek eredményeként csökken a test alapanyagcseréje - az a kalóriamennyiség, amelyet mozgás nélkül fogyasztunk. És hízunk - fokozatosan, évente egy-két kilót. A rendszeres testmozgás segít ez ellen - mondja dr. Daniel König, a sportorvoslás, a táplálkozás és a cukorbetegség szakértője a Freiburgi Egyetemen. "Ez azt jelenti, hogy az izomtömeg fenntartható, és a súly is stabil marad."

növekvő

Az étrendnek is nagy szerepe van a súly növekedésében: Túl sokat, túl kapkodva, gyakran mellé és gyakran rosszul eszünk. A diéta segít a fogyásban. Súlyát azonban csak akkor tudja fenntartani, ha hosszú távon megváltoztatja étrendjét - vagyis kevesebb cukrot, több rostot és zöldséget fogyaszt, valamint kerüli a harapnivalókat és az édesített italokat. "Egyéni táplálkozási tanácsokkal működik a legjobban" - mondja Hauner.

Az életkor, a hormonális hatások és az étkezési szokások mellett más tényezők is hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz: genetikai hajlam, mozgáshiány, mentális problémák, stressz, rossz alvás vagy néhány gyógyszer. Az új "Cukorbetegség útmutatóban" a szakértők elmagyarázzák, hogyan lehet továbbra is elkerülni az elhízást.

Ez a jelentés csak akkor ingyenes, ha a forrást elismerték. A "Diabetes Ratgeber" 8/2019 gyógyszertári magazin jelenleg a legtöbb gyógyszertárban kapható.

Eredeti tartalom: Wort & Bild Verlag - Egészségügyi jelentések, a news aktuell továbbította