Növeli a lustaság; Mindennek mennie kell! Csakúgy, mint az általános képzési kérdések
A lustaság által megnövekedett súly és minden mennie kell! De hogyan?
nak,-nek yafutun »2018. március 4. 15:12
Servus & Halli-Hallo Team-Andro.com,
Nagyon szeretnék elindulni - igaz (!) -, és ezért ki kell állnom néhány, a múltban elkövetett hibámért.
A súlyzós edzés 2014-ben kezdődött, 87 kilogrammos (
2 méter magas). Eddig jó. Mint mindenkinek, az elején is viszonylag gyorsan és jól fejlődtem. Nagyon szigorúan betartottam mindent, és sok mindent megtanultam. Aztán jött egy szakasz, amelyben inkább a diplomámra koncentráltam, és teljesen elhanyagoltam a sportot. Egyre rendszertelenebben jártam, és a szünet után nem volt kedvem újrakezdeni.
Ennek megfelelően eléggé inaktív lettem a motiváció hiánya miatt, de mégis megpróbáltam elszakítani valamit. Hiú. Néha csak heti 2-3 alkalommal jártam, aztán néhány hétig egyáltalán nem. Azóta eltelt 4 év, és majdnem 40 kilogrammot híztam.
Térjünk a lényegre: A súlynak csökkentenie kell, és "újra" fittebbnek kell lennem. De ezúttal pont!
Rövid információ: Soha nem engedtem el igazán a sportot. Időnként inaktív lettem, de megpróbáltam újra aktívabbá válni, és heti 4-5 alkalommal sportolni is jártam. A technikák már megvannak (véleményem szerint), mert az alapgyakorlatok során különös figyelmet fordítottam a magyarázatokra, és még egy edzőt is megbíztam, hogy javítson.
De most a lényeg: milyen tervet válasszam? Igaz, nekem egy 3 sorozat lenne a legszórakoztatóbb, és heti 5 alkalommal is lenne időm. Még mindig használjam a GK-tervet? A kardió edzés után azonnal, vagy olyan napokon, amikor nem edz?
Már sejtem, hogy sokan azt írják, hogy a legfontosabb az, hogy először "sportoljak". Nem számít, milyen terv.
De ha nagyobb lépéseket tehetek egy GK-val, amelyek gyorsabban vezetnek a célomhoz, akkor azt is jobban szeretném, mint a 3-at.
Ami a táplálkozást illeti, főleg arra fogok figyelni, hogy a nap végén alulmaradjak a Kcal-követelményemen. A makro és a mikroelemek számomra nem relevánsak, mivel tiszta fogyással szeretnék kezdeni. Később felépíthetem.
És végül: Hány kilogrammot kell leadnom hetente, hogy még egészséges tartományban mozoghassak?
Köszönöm, hogy elolvasta a - talán meglehetősen zavaró - szöveget. Várom a válaszait