Növelje a hemoglobinszintet A legjobb otthoni gyógymódok és tippek
Ha meg akarja emelni a hemoglobin szintjét, megteheti gyógyszer nélkül. Összeállítottunk néhány tippet és otthoni gyógymódot az Ön számára.
Növelje a hemoglobinszintet célzott táplálkozással
A hemoglobin a vörösvértestekben egy vasraktározó fehérje, és lehetővé teszi az oxigén szállítását a vérben. Ha a vér hemoglobinszintje túl alacsony, gyengének, fáradtnak és kedvetlennek érzi magát. Egyszerű otthoni gyógymódok segítségével természetesen emelheti a hemoglobin szintjét. A diéta ebben nagy szerepet játszik.
- C-vitamin: A szervezetnek többek között C-vitaminra van szüksége ahhoz, hogy képes legyen a vas felszívására, és a vas viszont befolyásolja a hemoglobin szintjét. A magas C-vitamin tartalmú ételek nemcsak citrusféléket tartalmaznak, mint például a narancsot, a grapefruitot és a citromot, hanem a papayát és az epret is. Zöldségekhez paprikát, paradicsomot, brokkolit és spenótot kell használnia.
- Hús és tenger gyümölcsei: A hús kiváló vas-szállító, nemcsak a vörös, hanem a fehér hús is. A hemoglobinszintet kagylóval és osztrigával, valamint bizonyos típusú halakkal, például tonhal, harcsa, lazac és szardínia is növelheti. Tonhal, harcsa, osztriga, lazac és szardínia
- Gabona és hüvelyesek: A babban, csicseriborsóban, borsóban és lencsében gazdag vas van. További jó vasforrások a búza, a köles és a zab.
- Zöldségek: Egyes zöldségek nemcsak C-vitamint, hanem vasat is tartalmaznak. Ide tartoznak a leveles zöldségek, például a már említett spenót vagy a svájci mángold. A céklát őseink ették, amikor javítani akartak a vérükön. Egyébként a burgonya és az édesburgonya is jó vasforrás.
Étkezés és ivás: Kerüljön bizonyos ételeket
Mint leírták, számos étel biztosítja a szervezet számára a vasat - ez a hemoglobinszint növelésének alapvető követelménye. Más ételek eltávolítják a fontos vasat a szervezetből, és ezért kontraproduktívak.
- Ezért kerülje a koffeint tartalmazó üdítőket, például a kólát.
- A kávéban és a fekete teában található tanninok megnehezítik a szervezet számára a vas felszívódását.
- Bármilyen ízletes is lehet a rebarbara, a zöldség nem alkalmas a vér hemoglobinszintjének növelésére: a rebarbara a vas felszívódását is gátolja.
- A kalciumban gazdag étel egészséges, de csak mértékkel szabad fogyasztani, ha a hemoglobin szintről van szó. A kalcium csökkenti az abszorbeált vas felhasználhatóságát. A tejtermékek az egyik leggyakoribb kalciumforrás.
Következő cikkünkben megmutatjuk, mely otthoni gyógymódok segíthetnek az izzadt kezekben.