NÖVELJE METABOLIZMUSÁT A FOGYASZTÁS VÁLASZTÁSÁNAK KIVÁLASZTÁSÁRA
A fogyás hosszú és nehéz folyamat, és sokak számára ez a szakasz nehezebb, mint mások számára. Fontos, hogy hallgassunk a testünkre, mert mindenkinek más az anyagcseréje. Egy ember végtelenül ehet, és nem vesz fel egy fontot, míg egy másik ugyanannyit ehet, és ötet is bevehet. Ezeknek az embereknek keményebben kell dolgozniuk a felhalmozott súly elvesztéséért, mert anyagcseréjük lassabb.
Igen, vigyáznunk kell, mit eszünk, kerüljük a feldolgozott ételeket, a cukrot, a zsírt és a testmozgást, de bizonyos összetevők hozzáadása étrendünkhöz segít. Vannak olyan kulcsfontosságú ételek, amelyek segítik az alapanyagcserénk "fellendítését", amely átlagosan napi 1300-1500 kalória körül mozog. Amikor napi 1300-1500 kalóriáról beszélek, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ez csak a rendszer működésének elősegítése: agy, létfontosságú szervek, a légzés stb. ... ha fizikai erőfeszítéseket teszünk hozzá, akkor növelnünk kell a kalóriákat.
Tehát ma az olyan anyagcserékről beszélek, amelyek fokozzák az anyagcserét, amelyeket sokan csodás ételeknek neveznek. A magam részéről nem a fogyásban rejlő csodákban hiszek, sokkal inkább a kemény munkában és az akaraterőben, mindez olyan összetevőkkel megszórva, amelyek elősegítik a folyamatot.
A magok együtt: szezám, len, napraforgó, chia és így tovább. A csokoládét és a sütit helyettesítik. Ezenkívül segíti az alvást és az anyagcserét
Ez az olaj serkenti az anyagcserét, amely háromszor több kalóriát éget el az utolsó étkezés után hat órán keresztül.
TEA ÉS KÁVÉ
Természetesen cukor vagy tej nélkül a kávé vagy tea nincs kalóriában, ráadásul a koffein anyagcsere-gyorsító. Még mindig óvatosnak kell lennie, maximum két kávé naponta. Ami a teát illeti, inkább rajongó vagyok, olong, fekete, zöld vagy még jobb matcha, a választék óriási. Válasszon ezek közül egyet étkezés közben vagy snackként.
A fűszereknek sok erősségük van, illatuk, aromájuk és aromájuk van, de nagyszerű szövetségesek a fogyásban. Nincs kalóriájuk, és ízesítőként szolgálnak az ételekhez a gyakran túl édes, zsíros és sós pácok helyett. a fűszerek serkentik az emésztőrendszert azáltal, hogy elősegítik a gyomornedv szekrécióját, amely felgyorsítja az emésztést és ezáltal az anyagcserét.