Növelje saját termelékenységét Hogyan működik; s - Thesius blog
Növelje saját termelékenységét, és hatékonyabban éljen, tanuljon és dolgozzon? Mindannyian ezt akarjuk. Mindenkinek van legalább egy magán- vagy szakmai környezetében olyan személy, akinek a termelékenység látszólag nem ismer határokat. Például van olyan diáktárs, aki a felső tagozatok mellett önkéntes alapon is dolgozik, maratonokat fut, és még mindig időt talál a barátokra. Vagy a másik dolgozó hallgató, aki minden feladatot kétszer olyan gyorsan teljesít, mint az összes kolléga. A kérdés mindig megmarad: "Hogyan csinálják?" Thesius megmutatja, hogyan lehet növelni a termelékenységet, és hogyan válhat a kérdés tárgyává: "Hogyan csinálja?"
Mi is valójában a termelékenység?
Gazdasági szempontból a termelékenység kulcsfontosságú adat, amely bemutatja a kibocsátás és az input kapcsolatát. A kimenet az eredmény, a bemenet pedig az az eszköz, amelyet a kívánt eredmény eléréséhez használunk. A befektetett munka és a jövedelem közötti jó kapcsolat elérése érdekében két különböző elv érvényesül: a minimum és a maximális elv. Tehát a produktívabb működés érdekében csökkentheti erőfeszítéseit, vagy magasabbra tűzheti a céljait. Például sok hallgató hetekig halogat, majd nagyon intenzíven tanul közvetlenül a vizsga előtt, mielőtt közel lennének. A minimális elv szerint ez eredményes lehet, „ha az osztályzat megfelelő és kezelni tudja a stresszt.
De amikor azt mondjuk, hogy növelni akarjuk saját termelékenységünket, ez általában azt jelenti, hogy nagyobb teljesítményre vágyunk, és hajlandóak vagyunk nagyobb erőfeszítéseket tenni rá. Hatékonyabbak akarunk lenni. De hogyan?
A termelékenység növelése „kielégíti az alapvető igényeket
Csak akkor lehet igazán produktív, ha alapvető szükségletei teljesülnek. Maslow igényeinek piramisa szerint a fiziológiai szükségletek képezik az alapot. Ügyeljen arra, hogy elegendő alvást, kiegyensúlyozott étrendet és elegendő testmozgást kapjon.
alvás
Az alvás optimális hossza személyenként változik. Hét-kilenc óra adódik jó átlagként. A legjobb, ha megpróbálsz aludni és ébredni minden nap körülbelül ugyanabban az időben. Hagyja mobiltelefonját és laptopját is ágyból, és ne használja legalább egy órával lefekvés előtt. Semmi sem növeli jobban a termelékenységet, mint hogy kipihenten és energikusan kezdje a napját.
Táplálás
Az egészséges étrend energiát ad mindennapi életének produktívvá tételéhez. Két liter víz vagy cukrozatlan tea, elegendő teljes kiőrlésű szénhidrát, a lehető legkevesebb feldolgozott élelmiszer és kevés cukor az alapvető mottó. Az agyi ételek szintén hozzájárulhatnak a termelékenység növeléséhez. Bár a kávé rövid távon javíthatja teljesítményét, a koffeint csak mértékkel szabad élveznie, ha a lehető legjobb hatást szeretné elérni. Az első csésze kávét csak egy órával kelés után igyon, hogy a legnagyobb energiát lendítse fel.
Mozog
A sport és a megfelelő testmozgás nemcsak a szív- és érrendszert javítja, hanem a hangulatot is. A sport egyszerűen produktívabbá tesz. Míg a régebbi vizsgálatok napi harminc percet feltételeznek az optimálisnak, a jelenlegi tanulmányok a munkaterhelés kétszeresét javasolják. Ha azonban kevesebbet sikerül, akkor nem kell aggódnia: A heti két órás testmozgás is pozitív hatással van az egészségére és növeli a termelékenységet.
A jobb szervezés révén produktívabb
Ha valóban növelni szeretné a termelékenységét, a jobb szervezés az egyik legfontosabb kar, amelyet meg lehet fordítani. A jó önszerveződés révén időt takaríthat meg, csökkentheti a stresszt és hatékonyabban dolgozhat. A legfontosabb elemei itt egy naptár, tennivalók listája, valamint az élet- és munkakörnyezet, amely megkönnyíti a dolgok elvégzését. A rendezett íróasztal meghívja Önt, hogy írjon többet a házimunkájából, mint egy hegy különböző dolgokból, amelyeket el kell távolítania, mielőtt elkezdené.
Alapvetően a következő elv alapján dolgozhat egy jó rendszer felépítésénél: "Könnyebb legyen visszahelyezni a dolgokat a helyükre, mint otthagyni valahol." Ez azt jelenti, hogy például túlzsúfolt fiókokat kell kiüríteni hogy megkönnyítse a hozzáférést, és kéznél legyenek a házimunkához szükséges irodalmi mappák, amikor arra szükség van. Gondoljon arra, hogy hasznát veszi-e egy bullet folyóiratnak. Különféle időgazdálkodási technikák is léteznek, például a pomodoro módszer.
Koncentráció és motiváció
Növelje a termelékenységet jó koncentrációval - könnyebben hangzik, mint amilyen. Ennek ellenére segíthet az ugrásokra való összpontosításban azáltal, hogy elkerüli a többfeladatos munkát és távol tartja magát a zavaró tényezőktől. A legnagyobb koncentrációs gyilkosok a mobiltelefonja és a dolgok, amelyeket még meg kell tennie, de még nem írta le. Ehhez használjon általános teendőket. Írd le mindent, ami a fejeden megy, hogy ne zümmögjen tovább a fejedben! Kapcsolja ki a mobiltelefonját, vagy legalábbis némítsa el, és tegye a közvetlen közelébe.
A koncentrációja mellett a motivációja általában ugyanolyan fontos szerepet játszik. Milyen gyakran érzi magát motiválatlannak és ezért produktívnak? Ezért adj neki támogató szerepet. A motiváció jó, bizonyos szempontból a hab a tortán, de semmi több. A termelékenység növeléséhez csak korlátozott mértékben van szüksége. Sokkal fontosabb, hogy szokásává tegye a produktivitást!
Növelje a termelékenységet a megfelelő tanulási technikákkal
Semmi sem eredménytelenebb, mint a helytelen tanulás. Időbe, stresszbe és idegekbe kerül. Legyen szó akár órákra az indexkártyákra történő írásról, mentális hiányzásról olvasás közben vagy makacs memorizálásról megértés nélkül ... az eredmény nem kielégítő. Tudja meg, milyen típusú tanuló vagy, és optimalizálja a tanulási módszereket. Nagyszerű tanulási technikák a termelékenység növelése érdekében:
Tudja meg, mi az Ön számára a legmegfelelőbb és melyik témához. Maradjon rugalmas és korán változtassa meg technikáját, ha észreveszi, hogy az nem úgy működik, ahogy szeretné. A termelékenység megölője az elsüllyedt költségek elvéből eredhet. Ez azt jelenti, hogy a tanulás hatástalan módját tartja fenn, mert már rengeteg időt és erőfeszítést fektetett be, annak ellenére, hogy még több időt pazarol. Védje meg magát ettől a hibától!
A termelékenység növelése: Hét gyakorlati tipp
- Lélegezzen megfelelően - ez azt jelenti, hogy mélyen belélegezzen a gyomrába és a 4-6-8 módszert alkalmazza: lélegezzen be négy másodpercig, tartsa hat másodpercig és lélegezzen ki nyolc másodpercig.
- Tartson rövid és sok szünetet egy hosszú helyett. Legkésőbb 60 perc koncentrált munka után hagyjon magának öt perc szünetet.
- Kezdje a napi tennivalók listáját egy tétellel, amelyet már bejelölt. Sikeresen felkelt, vagy már a könyvtárban van? Ez az első ellenőrzött pontod!
- Használjon számítógépén és telefonján olyan termelékenységi eszközöket, amelyek segítenek elkerülni a zavaró tényezőket.
- Ne becsülje alá munkahelye vagy tanulmánya fontosságát. Tudja meg, hol lehet a legeredményesebb.
- Álljon meg egy olyan helyen, ahol könnyű visszajutni.
- Memento Mori - vagy valami? Rájön, hogy a napnak csak 24 órája van, és hogy ennek a harmadát alszik. Ha nem most, akkor mikor?
Thesius produktív időt kíván Önnek, és végigkíséri tanulmányait - az első szakdolgozattól kezdve az alapképzésig és a diplomamunkáig!