Növények és fűszerek, amelyek segítenek a fogyásban • Hello Iasi •
Ha fogyni szeretne, fordítson különös figyelmet az elfogyasztott ételekre. A fűszereket és gyógynövényeket csak azért használja, hogy extra ízt adjon az ételekhez, és valószínűleg nem nagyon figyel rájuk.
De ez tévedés, mert sokuknak kevésbé ismert tulajdonságai vannak, amelyek segíthetnek a kilók leadásában. Néhány fűszer vagy gyógynövény csökkenti az étvágyat, serkenti az anyagcserét vagy blokkolja a zsír felszívódását. Itt van hat gyógynövény és fűszer, amelyek gyakrabban kerülnek be az étrendbe, ha fogyni akar:
Gyömbér. A gyömbér az azonos nevű növény rizómáiból nyert fűszer. Évezredek óta használják a hagyományos kínai orvoslásban különböző betegségek orvoslására, de a legújabb tanulmányok szerint a gyömbér szövetséges lehet az étrendben. Úgy tűnik, hogy ez a növény növelheti az anyagcsere és a zsírégetés sebességét, miközben csökkenti a zsír felszívódását a belekben és elnyomja az étvágyat. Adjon gyömbért az ételéhez, hogy enyhén csípős és aromás ízt nyújtson nekik, de fogyaszthatja tea formájában, vagy limonádékhoz vagy turmixokhoz is.
Oregano. Mi lenne a pizza szósz egy kis oregánó nélkül? Ez a kellemes aromájú növény nemcsak értékes fűszer, hanem szövetségese is az étrendben. A kutatók azt találták, hogy az oregano a corvacrol nevű anyagot tartalmazza, amely képes szabályozni a testben található zsírok szintézisét. naponta felveheti étrendjébe, akár salátákba, bruschettára szórva, akár főtt ételbe. Tudnia kell, hogy az oregano szárazabb változatban ízesebb, mint a friss változatban.
Ginseng. A hagyományos kínai orvoslás igazi "sztárja" a ginzeng számos betegség kezelésére szolgáló növény. Talán legismertebb szerepe az agy védelme és a memória javítása. Néhány tanulmány kimutatta, hogy a ginseng segíthet a plusz kilók leadásában. Olyan anyagokat tartalmaz, amelyek késleltetik a zsírok felszívódását a belekben, megakadályozva ezzel a súlygyarapodást. Fogyaszthat ginzenget étrend-kiegészítők formájában, de felhasználhatja finom tea készítéséhez is.
Kurkuma. A kurkuma a Curcuma longa nevű növény szárított rizómáinak őrlésével nyert por. Fűszer, amelyet aromája, de intenzív sárga színe vagy gyógyászati tulajdonságai miatt is értékelnek. Egészségügyi előnyeinek nagy részét a kurkuminnak tulajdonítják, amely anyag erős gyulladáscsökkentő hatással bír a szervezetben. A kutatók azt találták, hogy a kurkumin segíthet a fogyásban, mivel képes blokkolni a zsírszintézist.
Zöld kávé kivonat. Sok fogyókúrás termék zöld kávé kivonatot tartalmaz. Pörkölés nélküli kávébabból nyerik, és egy klorogénsav nevű anyagot tartalmaz, amelyről feltételezik, hogy serkenti a fogyás folyamatát. Egy tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a zöld kávé kivonat átlagosan 2,5 kilogrammal csökkentette az alanyok testsúlyát. További vizsgálatokra van azonban szükség annak meghatározásához, hogy a zöldkávé kivonat pontosan miként stimulálja a felesleges kilók fogyását.