Növényi és étrend-kiegészítő vizsgák előkészítése

Az íróasztalodnál ülsz, egy könyv és kötőanyag hegye szétszórva az egész előtted. A vizsgák néhány hét múlva megvannak. Ezekben az utolsó napokban kételyekkel élsz. Lesz-e elegendő időm lenyelni ezeket az információkat? Felkészülnék rá? Mi van, ha pánikba esek a nagy napon ?

Ha felismered magad ebben a leírásban, mondd el magadnak, hogy nem csak te vagy az.

Ebben a cikkben felajánlok egy egyszerű protokollt, amellyel az esélyeket az oldalára állíthatja.

Olyan termékeket is kínálok Önnek, amelyeket a piacon talál, hogy megkönnyítse a munkáját, tudván, hogy nyilvánvalóan nem kapok jutalékot, és hogy nem állok kapcsolatban ezzel a céggel.

A túlárazás jelensége

Mielőtt rátérnék a kérdés lényegére, szeretnék mesélni egy apróságról, ami egy kicsit aggaszt, el kell mondanom.

Nem tudom, hány éves vagy, de jó eséllyel nem lesz gond a gondolkodási és tanulási képességeddel. Nem kell semmit szednie, ha az év során minimum megszervezte magát.

Mesélek egy működő programról, amelyet sok hallgató támogatására használtam. De ezt a programot elvileg akkor alkalmazzák, amikor valóban nagy vizsgákra van szükséged, hatalmas munka vár rád, amikor nagy fáradtsággal kell szembenézned, mert nagyon intenzív éved volt. Ha ebben a helyzetben van, számomra van egy logika.

Másrészt az a benyomásom, hogy beléptünk az egykivitelűség rendszerébe, hogy még jobban maximalizáljuk a teljesítményt. Megszállottjaink vagyunk, hogy mi fogja lendíteni, mi „hackelni” a teljesítményt. Ez a helyzet arra késztette az amerikai hallgatókat, akiket hiperversenyes rendszerben veszítettek el, hogy rendszeresen használják az amfetaminokat. Különösen az Adderall nevű gyógyszer és az, amit a feketepiacon adnak el 2 dollárért.

Ezek a hallgatók elmondják, hogy amikor mindenki más elveszi az amfettákat, akkor nekik is el kell őket venniük. Ellenkező esetben felveszik őket. Ezt nevezem túllicitálásnak.

Természetesen még nem vagyunk otthon, és ez jó. De azt hiszem, van egy tendencia, amely kezd kialakulni, és őrségünkön kell lennünk. Ennek ellenére nem azért vagyok itt, hogy előadást tartsak, azt csinálsz vele, amit akarsz, de beszélnem kellett róla.

Kerülendő csapdák

1. Hagyja, hogy a stressz átvegye
   • Sportoljon, meditáljon, táncoljon, bármilyen tevékenység segíti a nyugodtság megőrzését. Ez elengedhetetlen: a stressz rontja kognitív képességeit (Arnsten, 2015).
2. Reggeltől estig maradjon szobájában
   • Gyakran menj ki a napra. Ez lehetővé teszi D-vitamin előállítását, amely elengedhetetlen a jó agyműködéshez (McCann, 2008)
3. Kerülje a barátok találkozását, mert azok "pazarolják az idejét"
   • A barátok lehetővé teszik, hogy tartson egy kis szünetet, kicsomagolja és perspektívába helyezze a dolgokat. Ezek a stressz kezelésének részei (lásd az 1. pontot).
4. Hagyjon el egy étkezést, vagy maradjon az uzsonnában, hogy többet dolgozzon
   • Nincs kétség afelől, hogy az egészséges táplálkozás milyen hatással van a tiszta és hatékony gondolkodás képességére (Stevenson, 2014). Ezenkívül az étkezés lehetővé teszi, hogy tartson egy kis szünetet és újra a stressz jobb kezeléséhez.
5. Aludjon kevesebbet, hogy többet dolgozzon
   • Ez nagyon rövid távú nézet. A fáradtság gyorsan hatással lesz kognitív képességeire. Ezenkívül csak egy éjszakai rossz alvás szükséges a stresszhormonok növekedéséhez (Leproult, 1997) - vissza az 1. ponthoz.

2 objektív, 5 eszköz, 6 hét

Két objektív: optimalizálja kognitív képességeit a vizsgák előtt és alatt + stabilizálja a stresszt.

Hat hét: a program időtartama. Ezért 6 héttel a vizsga első napja előtt kell elkezdeni, és a vizsgák alatt folytatni kell.

Öt eszköz: itt vannak. Ezután elmagyarázom, hogy melyik helyzetet milyen eszközzel válasszam.

➜ 1. eszköz: Omega 3 EPA/DHA formában

Ezek a hideg tengeri halakból származó zsírsavak elengedhetetlenek a neuronok megfelelő képződéséhez. Ezen felül elősegítik a jobb kognitív teljesítményt (Luchtman, 2013).

---