Növényi étrend fogyáshoz - menü

A zöldséges étrend egy hétig megszabadul 2-3 kilogrammtól, és hasznos anyagokkal telíti a testet. A fogyásnak ez a módszere nem éhes, ezért könnyű megszerezni. Annak érdekében, hogy ne szenvedjen izomtól, megengedett az étrend kiegészítése tejtermékekkel.

Menü a zöldség diéta hetére fogyáshoz

Mindenekelőtt vegyen figyelembe néhány hasznos tippet. Eleinte legfeljebb 1,5 kg zöldséget és gyümölcsöt fogyaszthat, ami 1100 kcal körül lesz. Másodszor, a zöldségeket lehet párolni, főzni, sütni és pácolni, de naponta legalább négy zöldséget frissen kell fogyasztani. Harmadszor, a fogyókúrás zöldséges étrend menüjének betartása, részesítse előnyben a töredezett táplálkozást az éhezés megelőzése és az anyagcsere fenntartása érdekében. Ha súlyos éhség van, akkor adhat egy kanál gabonapelyhet a zöldségekhez. A hatékony növényi étrend nem használható egy hónapnál tovább, mivel teljes fehérje és zsír szükséges a szervezet számára is. A legjobb, ha a menüt egyedileg fejlesztjük ki, a következő példa alapján.

Mi lehet a menü egy hétig a zöldséges étrendből:

Reggeli: tojás, zöldek, zöldségsaláta és cukrozatlan tea;
Vacsora: zöldségleves kenyérrel és salátával uborkából és paradicsomból;
snack: bolgár bors és kívánt esetben 1 evőkanál. természetes joghurt;
Vacsora: a karfiol része tésztában.

Reggeli: zöldségsaláta és tea;
Ebéd: párolt káposzta és 1 evőkanál. alacsony zsírtartalmú kefir;
Snack: sült tök mézzel;
Vacsora: spárga és brokkoli saláta, és tankoláshoz vegyen citromlevet.

Reggeli: paradicsomból és gyógynövényekből készült saláta, valamint tea;
Vacsora: vinaigrette teával;
Snack: sült paszternák sárgarépával és hagymával és 1 evőkanál. Zellerlé;
Vacsora: cukkini és padlizsánpörkölt és tea.

Ebéd: zöldségsaláta, sült burgonya és tea;

Snack: paprika és tea;

Vacsora: egy adag friss zöldség.

Reggeli: zöldségsaláta és tea;
Vacsora: leves kenyérrel és salátával;
snack: 1 evőkanál alacsony zsírtartalmú kefir;
Vacsora: zöldségsaláta.

Szombatra és vasárnapra az egyik nap menüt választja.