Növényi étrend; új régi NaturalWoman szépség és életmód blog
Crina 2020. február 25-én
A növényi étrend a legtáplálóbb étrend
Mielőtt a növényi étrendről beszélnék önnel, szeretnék feltenni egy kérdést, amely segített tudatosabbá válni és "mérlegelni" a néhány évvel ezelőtt alkalmazott étrendet...
Milyen élelmiszer-forrásokból fedezi a napi kalória- és tápanyagigényét?
Étkezési magatartásomat követve rájöttem, hogy minden nap felesleges zsírokat készítek, különösen olyan transzzsírokat, amelyek nemcsak hizlalnak, mint ismert, hanem blokkolják a szervezet számos tápanyagának asszimilációját, és hogy mintha a testemben aktív "kisipar" lenne.
Mindenki diétázik
Néhány évvel ezelőtt volt egy hagyományos étrend, vagyis mindent ettem, mígnem egyre nagyobb súlyt kezdtem elérni.
Abban az időben gondolkodás nélkül hirtelen felhagytam minden zsírral és "élelmiszer" vegyszerrel: húst, tejterméket, tojást és feldolgozott ételeket (fogyasztásra kész) tartalmazó ételekkel, amelyek több mint 3 a napi kalóriáimat.
Csak nyers gyümölcsöt és zöldséget eszünk, "fül szerint", vagyis átálltam nyers-vegán étrend, ahogy akkor megértettem ...
Ez volt a legnagyobb hiba!
Néhány hónap után, amikor tele voltam energiával a kedvenc gyümölcsöm és zöldségem fogyasztásával, a dolgok kijöttek a kezéből, és valószínűleg, ha nem kezdtem volna el dokumentálni magam és folytattam volna a nyers-vegán étrendet "miután fül ”, a táplálkozási egyensúly figyelembevétele nélkül minden bizonnyal más szövődmények is megjelentek volna.
A nyers-vegán étrend olyan étrend, amelyben csak nyers növényi ételeket fogyasztanak.
A 100% -ban növényi eredetű étrend második típusa vegán étrend. Itt vagyok most, miután további válaszokat kerestem, a növényi biokémiát és a táplálkozási biokémiát tanultam, hogy megbizonyosodjak arról, hogy étrendem mind kalória, mind táplálkozás szempontjából kiegyensúlyozott.
A vegán étrend az az étrend, amelyben teljes növényi ételeket fogyasztanak - feldolgozatlanul pl .: teljes kiőrlésű liszt a fehér liszt, a természetes édesítőszerek a cukor kárára, a lehető legkevesebbet nyersen vagy főzve.
Azt tanácsolom neked, ha változtatni szeretnél az étrendeden, akkor lépésről lépésre haladj a legjobban ... egy nagyobb tapasztalattal rendelkező személy vezetésével.
Hidd el, nem akarsz olyan hiányosságokat okozni, amelyek drágán kerülhetnek neked!
A 2 növényi étrend mellett, amely 100% -ban növényi eredetű, 3 vegyes étrend is létezik.
1. Vegetáriánus étrend
Ez a leggyakoribb növényi étrend. Leginkább gyümölcsök és zöldségek fogyasztását foglalja magában, és legfeljebb hetente kétszer tojást vagy tejterméket, de soha: állatok vagy madarak húsa, hal vagy tenger gyümölcsei.
Ezt a diétát diétának is nevezik vegetáriánus lakto-ovo.
2. Őszibarack-vegetáriánus étrend
Ide tartozik: tojás, tejtermékek, hal és tenger gyümölcsei, állatok vagy madarak húsa nélkül.
Ez a 2 diéta hosszú évek óta a kedves barátaim. Az átélt tapasztalatok után (amikor azt hittem, készen állok a nyers-vegán étrendre), szakemberekhez fordultam, akik egy ideig irányították az étrendemet.
Aztán megértettem, hogy a változtatásokat lépésről lépésre, sietség nélkül hajtják végre, mert minden megváltozott szokás nem más, mint előrelépés az étrend kiegyensúlyozása felé.
3. Fél-vegetáriánus étrend
Tartalmazza a tojást, a tejtermékeket és a fogyasztást alkalmanként (havonta 1,2-szer) állatok vagy madarak húsa, hal vagy tenger gyümölcsei.
Ez a diéta nem működött nálam. Úgy tűnik, hogy a hús vagy baromfi fogyasztásának abbahagyására vonatkozó döntést tiszteletben tartani tudtam. Miután néhány hónapig csak gyümölcsöt és zöldséget ettem, már nem tetszett a hús íze, és alig bírtam a szagot.
Ráadásul gyermekkorom óta nagyon ragaszkodtam az állatokhoz, és miután láttam néhány dokumentumfilmet a levágásról és arról, hogyan nevelik az állatokat, hogy kulináris élvezeteket nyújtsanak nekünk, valójában nem tudtam őket ételnek tekinteni.
Növényi étrend
Bár kifinomult nevük van, ami arra késztetheti bennünket, hogy milyen új találmányt ismerek, valójában azok diéták, amelyek elősegítették az emberiség fejlődését.
Azért mondom ezt, mert az élelmiszertermelés iparosításával az emberiség sokat szenvedett és szenved ma is. A „mesterséges”, fogyasztásra kész, „kész” vagy félkész ételek sajnos a kalóriákon kívül más egészségügyi előnyökkel nem járnak.
Az előkészítési folyamatban használt anyagok nem tesznek mást, csak károsítják a test sejtjeit, strukturálják a DNS-t és biokémiai egyensúlyhiányt teremtenek. ÉS NEM AKARJA, HOGY SEMMIT!
Legtöbben vidéken születtünk, paradicsomot és hagymát szedve nőttünk fel a nagyszülők kertjéből, így tudjuk, milyen csodálatos a természet gyümölcse, és mennyire fontos a természettel való kapcsolat.
Honnan tudod, melyik étrend felel meg neked?
Az, akivel a legjobban azonosul, ha nincs orvosi ajánlása.
Íme néhány hasznos kérdés:
Szeretsz főzni …. de mégsem akarsz minden nap órákat tölteni a konyhában? 👩🍳
A lehető legtermészetesebb összetevőket szeretné használni a hosszú távú egészség támogatására? 👩⚕️
Fel akar adni kémiailag/iparilag feldolgozott ételeket és összetevőket?
Csökkenti vagy kizárja a "rossz" zsírokat?
"Könnyebben" akar főzni, hogy minél több tápanyagot takarítson meg?
Akkor lehetséges, hogy növényi alapú fél-vegetáriánus étrend rögzíteni, amire éppen szüksége van.
És ha az étrendben már „ellenőrizte” a fent említett szempontokat, ÉS TÖBBET AKAR: VEGÁNT!
Bármilyen döntést is hozol, legyél békés önmagaddal, és ne felejtsd el tájékoztatni magad, mielőtt drasztikus változásokat hajtanál végre.!
Crina Puszi
Remélem, hasznosnak találja ezt a cikket. Ha további információkra van szüksége, hagyjon egy megjegyzést alább a kérdésével.
PS: Gyere velem a háziasszonyok közösségébe, egészséges és szép a Facebookon, TERMÉSZETES NŐKLUB . A csoporton belül vannak olyan jóléti tevékenységek, amelyek felkelthetik a figyelmét.