Növényi étrend30kg, itt van a történetem, hogy gyorsan fogyjak

Tudod, hogyan sikerült lefogynom 30 kilót? Nos, eszik zöldséget! Tudom. Meg fogod mondani: túloz! Szánjon időt arra, hogy kövesse a történetemet a végéig, és adok egy listát a fogyókúrás zöldségekről, amelyek jóak a diétához. Látni fogja, hogy ez nem olyan bonyolult. És ha te is odaérsz ?

Melyik zöldséget fogyasszuk fogyni ?

A zsírégetés érdekében egyesek jobbak, mint mások, és könnyebben illeszkednek egy fogyókúrás programba. Rajtad áll, hogy összeállítsd-e a saját menüsorodat a listából, amelyet kibontok neked.

FONTOS: ha a követendő zöldségek jót tesznek neked, akkor is konzultálj az étrendből betiltandó ételek listája.

Zöldbab

Kalória: 25/100 gramm
Jó dolgok: A- és C-vitamin, béta-karotin, ásványi anyagok.
Tippem: párold meg őket, hogy ne változtassák meg a C-vitamint.

Padlizsán

Kalória: 35/100 gramm
Jó dolgok: rost és pektinek.

Cikória

Kalória: 20/100 gramm
Jó dolgok: Kálium, szelén.
Ajánlott: ha törékeny belek vannak.

A cukkini

Kalória: 95/100 gramm
Jó dolgok: vitaminok és ásványi anyagok.
Tanácsom: ez a megfelelő zöldség, ha nem tud főzni. Rengeteg módon lehet őket befogadni.

Spárga

Kalória: 20/100 gramm
Jó dolgok: folát és antioxidánsok.
Ajánlott: szoptató nőknek.

Brokkoli

Kalória: 34/100 gramm
Jó dolgok: C-vitamin, rost és nátrium.
Ajánlott: ha a zsírvesztés ellen küzd.

Zöldkáposzta

Articsóka

Kalória: 45/100 gramm
Jó dolgok: vitaminok, antioxidánsok, rostok.

Fehér retek

Spenót

Kalória: 23/100 gramm
Jó dolgok: E- és C-vitamin, kalcium, magnézium, kálium.

A póréhagyma

A zeller

Kalória: 12/100 gramm
Jó dolgok: elvezet és méregtelenít.

A Bors

Kalória: 20/100 gramm
Jó dolgok: C-vitaminok.

A saláta

Kalória: 15/100 gramm
Jó dolgok: vitaminok, ásványi anyagok (magnézium) és rostok.
Tipp: Ha az étrended megterhelő számodra, akkor a napi saláta segít ellazulni.

Kis súlyok

Kalória: 71/100 gramm
Jó dolog: rost.

A tököt

Kalória: 25/100 gramm
Ajánlott: ha bélproblémái vannak.

Csicsóka

Cukorrépa

Kalória: 43/100 gramm
Jó dolgok: A- és K-vitamin.

Édeskömény

Kalória: 32/100 gramm
Ajánlott: ha dagadtnak érzi magát.

Lencse

Kalória: 112/100 gramm
Ajánlott: ha tranzitproblémái vannak

Megtakarítottam a legjobbat: hagymát, uborkát és fokhagymát !

Hagyma:

Hatékony, ha székrekedése van, kiegyensúlyozza a vércukorszintjét és eltávolítja a zsírt.

Az uborka:

Ha nyáron kezdi el fogyókúráját, az tökéletes lesz a környezeti meleg elleni küzdelemhez.

A vérére hat, tisztítja a szennyeződésektől. Tanácsom: egyél nyersen. Ha problémája van a jelenlegi állapotban történő lenyeléssel (lélegzetarány), vegye be kapszulákban.

Felkészültél a zöldségekkel? Tehát most térjünk rá az üzletre, nevezetesen a főzési módszerre, hogy kihasználjuk minden erényüket.

Összefoglalva: szinte nulla kalória:

Hogyan főzzük őket ?

Nem fog meglepni, ha azt mondom, ne süssön semmit. A főzés legjobb módja a gőz. Legfeljebb a serpenyőben, de csak csepegtető olívaolajjal, nem többet.

Ne feledje: nincs só, vagy tengeri só, ha nem nélkülözheti. Kedvelje a fűszereket, hogy ízet adjon Néhányan fokozzák a zöldségek, például a chili, a gyömbér vagy a kömény fogyókúráját.

Érdekelnek a fűszerek? Olvassa el azt a cikket, amelyet egy kicsit ezelőtt írtam a fahéjról.

A legjobb zöldség a hasi zsír elvesztésére

Tudom, mire gondol: Mindannyian nem vagyunk egyenlőek, és néhányunknak nagyobb súlyt kell fogynia egy bizonyos területen. Látja, mire utalok? Természetesen a hasa !

Ha a te borjaid nehezen állnak el, akkor elolvashatja a gyors fogyás módszerét.

A hét csodaélelem

A duzzadt has nem tűnik el varázsütésre. Tehát természetesen mindennap végezhet felülést, de ez nem lesz elég. Rossz neked ! Tehát akkor is, ha csak egy hétig eszik zöldséget, válassza ki a megfelelőt !

1. Az ügyvéd

Bár nem a legkevesebb kalóriatartalmú zöldség (messze), mégis tudja, mit kell tennie a zsír elolvadására, amelyet ott tárolnak, ahol nem kellene! Beilleszkedni például egy jó citrommal készített salátába.

2. Spárga

Először ismerd fel, hogy a spárga finom. Ez egy jó első pont. A második előny az, hogy a spárga jobban eltávolítja a zsírt a csípőjétől és a derekától, mint bárki más, mert a benne lévő inulin úgy fogyasztja a zsírt, mint éhezve.

3. Babcsíra

A fehérjével teli babcsíra képes elég gyorsan feltölteni. Oké, oké, nem úgy, hogy ha lenne steakje, de mégis jobban meg fogják tölteni a gyomrát, mint a saláta. !

Előny: kevesebbet fog enni. Mert ellentétben a közhiedelemmel, a zöldségek elfogyasztása tetszés szerint meghízik (vagy legalábbis megteheti, ha nem a jóllakottságot fogyasztja).

Kettős karcsúsító hatás: az első zsírok a fenekén és az alsó hasán égnek el.

4. Brokkoli

A cikkben valamivel korábban elmagyaráztam nektek az erényeit. De ez a csoda zöldség jó állapotba hozza Önt is, miközben karcsúsító tevékenységét gyakorolja ott, ahol a teste kirívó egyensúlyhiányt tapasztal.

5. Lencse

Őket is már korábban említettem a csodás listámban. Különösen a puffadással járnak. Segít megtalálni a lapos hasat és az álmaid derékvonalát.