METABOLIZMUS ÜTEMTERV

METABOLIKUS TANFOLYAM menetrend úrnak/asszonynak /

NAPOS METABOLIZMUS

A 21 napos anyagcsere-kúrád: Ennek a koncepciónak a növekedése meglepett minket. Ügyfeleink ajánlanak minket másoknak, próbálkozzanak velünk! A 21 napos anyagcsere-kúra neve abból a 21 napos étrendi szakaszból származik, amelyben számos vásárlónk már közel került a kívánt súlyhoz. A stabilizációs és a karbantartási szakasz ugyanolyan fontos, a hosszú távú siker biztosítása érdekében. 2

Az Ön kezelési folyamata: 1. fázis 2. fázis Betöltési fázis (1. fázis): Diétás fázis (2. fázis): Két úgynevezett töltési nap, amelyen mindent meg lehet és meg kell enni (de nem alkoholt). A gömbök már itt vannak. Itt az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett aszpartámmentes fehérjét **, gömböcskéket és étrend-kiegészítő csomagot szednek. (Ez a fázis akár kétszer is megismételhető, ha a kívánt súly még nem érte el). ** Fehérjetermékünk tápanyag-összetevői megtalálhatók a fehérjetermékek leírásában a megrendelés leadásakor. 4

21 NAPOS METABOLIZMUS FOLYAMAT 3. fázis 4. fázis Stabilizációs fázis (3. fázis): Teszt fázis (4. fázis): Így kell megakadályozni a jo-jo hatást! Itt az étrendet lassan, 3 hét múlva újra beállítják. Itt javasoljuk a kis étrend-kiegészítő csomagot (kb. 80 euró). A stabilizációs szakasz kezdeti súlyát normális, egészséges és kiegyensúlyozott étrenden keresztül kell fenntartani. Itt is javasoljuk a kis táplálék-kiegészítő csomagot. Kerstan Consult V 20 5

1. fázis (töltési fázis): 2 nap 1. fázis (2 nap) 2. fázis 3. fázis 4. fázis betöltési nap (1. és 2. nap) Ezen a két napon meg kell, nem, annyit kell enni és inni, amennyit csak lehet (alkohol nélkül) . Kolbász, fagylalt, sütemény, kenyér, tejszín. Ez a két töltési nap a 21 napos anyagcsere-kúránk része. Ne felejtsd el, ezen a két napon kezded a gömböcskéket. A gömböcskék lenyelése: Vegyünk 5 gömböt reggel, délben és este étkezés előtt és lefekvés előtt (napi 4 x 5 gömböcskék). Hagyja, hogy a gömbök megolvadjanak a nyelv alatt vagy a száj tetején. Tartson kb. 15-30 perc távolságot a fogmosástól, a kávéfogyasztástól és az evéstől. 6.

21 NAPOS METABOLIZMUS KONYHAI LISTÁJA 2 nap Fogyasszon és igyon sokat Kalóriatartalmú! A gömbök lenyelése ***** Daily Biobasics + Protein ** MSM Proanthenols OmeGold Globuli Reggel 5 darab délben 5 db este 5 db éjjel 5 db ** Fehérje termékünk tápanyag-összetevői megrendeléskor megtalálhatók a fehérjetermékek leírásában. ***** 5 gömb (naponta 4 x 5 gömb) reggel, délben, este étkezés előtt és lefekvés előtt. Hagyja, hogy a globulisz megolvadjon a nyelv alatt vagy a szájban. Körülbelül 15 30 percig tartsa távol a fogmosást, a kávét és az evést. Kerstan Consult V 20 7

2. fázis (diétás fázis): 21 nap 1. fázis 3. fázis 4. fázis 2. fázis (21 nap) Fogyókúra fázis (legalább 21 nap) Ne aggódj, nem fogsz éhen halni. A testednek először meg kell szoknia az új helyzetet, ami kényelmetlen érzést okozhat neked (ha fejfájásod van, igyál az első három napban sok vizet vagy édesítetlen teát). Csak azt fogyaszd, ami az élelmiszerlistádon szerepel (20. oldal). Konyhai lepedő 2. fázis 21 nap, lásd az étkezési tervet alább: A gömböcskék lenyelése ***** ***** 5 gömb (napi 4 x 5 gömb) reggel, délben, este étkezés előtt és lefekvés előtt. Hagyja, hogy a globulisz megolvadjon a nyelv alatt vagy a szájban. Körülbelül 15 30 percig tartsa távol a fogmosást, a kávét és az evést. 8.

2. fázis (diétás szakasz): a termékek 21 napos bevitele Napi biobázisok + fehérje ** MSM Proanthenols OmeGold Globuli Reggelenként 2 mérőkanál 4 darab 2 darab 1 darab 5 db Délben 5 db este 4 darab 1 db 5 db 5 db éjjel Vegye be a gömböcskéket reggel 5 gömb (naponta 4 x 5 gömb) délben és este étkezés előtt és lefekvés előtt. Hagyja, hogy a gömbök megolvadjanak a nyelv alatt vagy a száj tetején. Tartson kb. 15-30 perc távolságot a fogmosástól, a kávéfogyasztástól és az evéstől. ** Fehérjetermékünk tápanyag-összetevői megtalálhatók a fehérjetermékek leírásában a megrendelés leadásakor. 10.

21 napos metabolizmus-lefedettség ábra ellenőrző diagram kívánt súlymagasság életkori súlydiagram a két betöltési nap UTÁN 1. nap 2. nap 3. nap 4. nap 5. nap 6. nap 7. súlynap 8. nap 9. nap 10. nap 11. nap 12. nap 13. nap 14. nap 15. nap 16. súlynap 17. nap 18. nap 19. nap 20. nap 21. nap Súly Kerstan Consult V 20 11

3. fázis (stabilizációs fázis): 21 nap 1. fázis 2. fázis 3. fázis 4. fázis 21 nap stabilizációs fázis (21 nap) Most meg kell akadályozni a jo-jo hatást! Itt az étrendet lassan, 3 hét múlva újra beállítják. Itt javasoljuk a kis étrend-kiegészítő csomagot (kb. 80 euró). Ellenőrizze a testsúlyát az első két nap után, és írja le. Javaslataink szerint nincs több gömböcske az első két napban, még mindig 500 700 kcal-t eszik naponta. A napi étkezéseket lassan 800 1000 kcal-ra kell emelni, még mindig nincs burgonya, rizs, tészta, nincs cukor, nincs lisztet tartalmazó termék, enni PÉLDA: ( 3. naptól reggel 07:30 Reggeli (pl. 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy sült kenyér sovány főtt sonkával vagy baromfikolbász vagy zabkása zabkása gyümölccsel vagy alacsony zsírtartalmú kvark zabpehellyel és gyümölccsel) + 2x TVM, 2x Proanthenols (ha szükséges 1x OmeGold) 10:00 reggel egyél gyümölcsöt 13:00 óra ebéd + 2x TVM 16:00 este egyél gyümölcsöt 7:30 pm vacsora + 2x TVM (táplálékkiegészítők szedése: 1 x OmeGold szükség szerint) 12

(21 NAPOS METABOLIZMUS FOLYAMAT A termékek bevétele TVM Proanthenols (ha szükséges, OmeGold Reggel 2 db 2 db (1 db) Déli 2 db Esti 2 db (1 db) Súlytábla A stabilizációs fázisban 1. nap 2. nap 3. nap 4. nap 5. nap 6. nap 7. nap Súlynap 8. nap 9. nap 10. nap 11. nap 12. nap 13. nap 14. nap 15. nap 16. súlynap 17. nap 18. nap 19. nap 20. nap 21. súly Konyha lista Étrendem: Jelenlegi súlyom: 3. fázis 21 nap sok fehérje, kevés szénhidrát, alkohol, Kész termékek, a zsírok kerülése Kérjük, további 48 órán át maradjon az étrendtől az étrendben. Nincs több gömböcskéje, és folytassa a termékekkel, mint a 2. fázisban. + Kg 1 kg kövesse a 13. szabályt. Kerstan Consult V 20

4. fázis (tesztfázis): 6 hónap 1. fázis 2. fázis 3. fázis 4. fázis (6 hónap) Tesztfázis (6 hónap) A stabilizációs fázis kezdeti súlyát normál, egészséges és kiegyensúlyozott étrenden kell fenntartani. Itt javasoljuk a kis étrend-kiegészítő csomagot. Fontos: A tartós eredmények elérése érdekében az étrend fázisa után fontos a 3. és 4. fázis végrehajtása. Ha még nem érte el a célját, akkor lehetősége van az étrend fázisának, vagyis az 1. fázisnak a második elvégzésére. A 3 + 4 fázist azonban legalább 2 hónapig el kell végezni, mielőtt új diétás szakasz indulhatna el. 14-én

(21 NAPOS METABOLIZMA Diétás ajánlás: fokozatosan építsen be kis mennyiségű burgonyát, rizst és lisztes terméket, csak a szükséges kcalmennyiséggel: 655,1 + (9,6 x súly) + (1,8 x magasság) (4,7 x életkor) = napi kalóriák száma. Fogyasszon különféle zöldségeket és gyümölcsöket, sovány húst, egészséges zsírokat és komplex szénhidrátokat legalább 1,5. Igyon szénsavas vizet vagy teát. Ne igyon gyorséttermet, édességeket, zsíros ételeket, cukorral és fehér liszttel ellátott ételeket kerülje az agaveszörppel vagy a stevia-val édes édes zsírokat: kerülje az egészséges zsírokat: lenmag, napraforgómag, repceolaj, dió (dió, pekándió, mandula, mogyoró), mag, mag (tökmag, szezámmag) és avokádó sütéshez: repceolaj vagy olívaolaj ízesítéshez: lenmagolaj vagy napraforgóolaj főzéshez vaj helyett> joghurt vagy tejszín (szószban vagy burgonyapürével) összetett szénhidrátok: szójatermékek, zab, tönköly, árpa és rozs pehely, korpa, bab, gyümölcs és zöldség, V Teljes kiőrlésű termékek A termékek lenyelése TVM Proanthenols (szükség esetén OmeGold 2 darab reggel 2 db (1 db) 2 db délben 2 db (1 db) este Kerstan Consult V 20 15

Súlytábla A stabilizációs szakaszban 1. hét 2. hét 3. hét 4. hét 5. hét 6. hét 7. hét 8. súlyhét 9. hét 10. hét 11. hét 12. hét 13. hét 14. hét 15. hét 16. hét 17. hét súlyhét 18. hét 19. hét 20. hét 21. hét 22. hét 23. hét 24. hét 25. hét 26. hét súlykonyha lista 4. fázis 6 hónap Tesztelje a különféle ételeket. Győződjön meg arról, hogy a testsúlya nem tér el 2 kg-nál többet a jelenlegitől. Ajánlás a kúra befejezése után Kerülje az alkoholt, a késztermékeket és a zsírokat, és fogyasszon sok fehérjét és kevés szénhidrátot. Továbbra is ajánljuk a kis étrend-kiegészítő csomagot. 16.

21 NAPOS METABOLIZMUS TANFOLYAM Tipp: Ha meg szeretné magyarázni barátainak vagy ismerőseinek, hogy mit csinál (valószínűleg gyorsan megkérdezik Önt a sikereiről), akkor szívesen támogatunk. Egyszerűen adja át a szponzor (referrer) vagy a honlap elérhetőségeit. Facebook A Facebook anyagcsere-csoportunkban a következőket találja: Gyakran feltett kérdések, háttérinformációk, receptek Anyagcsere-kezelési csoportjának megjegyzése Általában az a célunk, hogy a kezelés során felhívjuk a figyelmet az egészséges életmódra, például étrend-kiegészítőkre, testmozgásra és kiegyensúlyozott étrendre. Éves táplálkozási edzőként szerzett gyakorlati tapasztalataink alapján tudjuk, hogy vásárlóink ​​íze és táplálkozási magatartása az étrend minden komolyabb változása során megváltozik, és pontosan erre kell törekednie ezzel a kúrával. Ha sikerült elérnie a kívánt súlyt, és később nem esik vissza a múlt egészségtelen életmódjába, akkor Ön és mi elértük volna közös célunkat! Kerstan Consult V 20 17

21 napos metabolizmus-lefedettség Méréstábla Körfogat a két töltési nap után 7 nap után 14 nap után 21 nap után 21 cm-es különbség cm hasa (köldök szintjén) fenék bal comb (legvastagabb pont) jobb comb (legvastagabb pont) Ha szükséges, mérje meg a stúdióban: testzsír% testzsír kg víz százalék % Izomszázalék Kerstan Consult V 20 19

21 NAPOS METABOLIZMUS Kúra Termékek rendelése étrend-kiegészítőkön keresztül Az étrend-kiegészítők az oldalon keresztül megrendelhetők. Ezzel a rendeléssel az étrend-kiegészítőket havonta küldik el. A sorrendet bármikor leállíthatja vagy megváltoztathatja. Ha van szponzora (barát pályázó), kérjük, ne felejtse el megadni a PIN-kódot a megrendelés során, hogy ajánlása is díjazható legyen. A megrendeléseket bármikor leállíthatja vagy megváltoztathatja. Ingyenes telefonon a 0800 101 311 telefonszámon, vagy e-mailben az [email protected] címre. A GLOBULI és a fehérje ** gömböcskék és a fehérje ** nem töltődnek fel automatikusan, és szükség esetén át kell őket rendezni. A fehérje ** csak bontatlanul adható vissza, a gömbök nem cserélhetők. ** Fehérjetermékünk tápanyag-összetevői megtalálhatók a fehérjetermékek leírásában a megrendelés leadásakor. 21 Kerstan Consult V 20

Ajánlani, pontokat gyűjteni és felhasználni az étrend-kiegészítők refinanszírozására, vagy akár kicsi vagy még nagyobb, passzív jövedelemre? Pontbegyűjtési rendszer szerint működik, hasonlóan a benzinkutakhoz, csak hogy bónuszként nincsenek futballlabdák vagy hátizsákok, hanem ajánlási pontok, amelyeket közvetlenül pénzben fizetnek. Különösen izgalmas néhány ajánlás felhasználása az étrend-kiegészítők rendszeres és tartós ellátásának finanszírozására vagy egy kis többletjövedelem megszerzésére. Barátod (szponzor), ha kívánja, néhány nap múlva tájékoztatja Önt erről a lehetőségről. 22-én

21 NAPOS METABOLIZMUS TANFOLYAM Megjegyzések Kerstan Consult V 20 23