Hét alvó tény, amelyeket korábban nem tudtál
Pihentető mérlegelés: Az alvás különösen pihentető a függőágyban vagy a hintaszékben.
Érzékeny: A nők jobban alszanak, ha egyedül vannak az ágyban, mert érzékenyebbek a hangokra.
Szembesülni a kísértetekkel: Sok álmatlanságban szenvedő felnőtt fél a sötéttől.
Alvórablók: minél több alkohol van a vérben, annál rosszabbul alszik.
Az idősek jobban elégedettek alvásuk minőségével, mint a fiatalabbak.
Alvás előtt pozitívan kell gondolkodni, mert: alvás közben a negatív gondolatok az agyban rögzülnek.
Minél idősebb, annál kevesebb az alvás: a tíz évesnél fiatalabb gyermekeknek ezért napi körülbelül kilenc óra alvásra van szükségük.
Nem minden alvás egyforma. Tudta például, hogy a nők jobban alszanak egyedül, és hogy az alkohol ébren tartja? És ki alszik jobban: idősek vagy gyerekek? Íme hét tény, amelyeket nem tudtál az alvásról.
többet a témáról
Elaludt
Vegyünk például egy élénk szundit: mert a függőágyban vagy a hintaszékben végzett délutáni alvás nemcsak gyorsabban elalszik - az alvás is pihentetőbb. Ez kulturálisan régóta ismert: a csecsemőket elaltatják.
A nők jobban alszanak egyedül, a férfiak nem
A nőket úgy érzi, jobban zavarja valaki más alvási viselkedése az ágyban, mint fordítva. Ezt tudták meg a bécsi kutatók. A nőknek ezért érzékenyebbeknek kell lenniük ahhoz, hogy jobban reagálhassanak - például amikor az utód sikoltozik. A férfiak viszont különösen biztonságban érzik magukat egy csoportban - és nyugodtan alszanak egy nővel mellettük.
Félelem a sötétben
Szellemvadászat az alvászavarok ellen: néhány alvászavarban szenvedő felnőtt valóban fél a sötéttől - ezt a megállapítást mutatják be a tudósok az SLEEP 2012-en, az alváskutatók kongresszusán. A fénynek azonban nem szabad működnie a sötétség félelmében. Ezért csak egy dolog segít: szembenézni az éjszakai szellemekkel.
Alvó rabló alkohol
Rossz alvás alkoholos részegségben: Még akkor is, ha néhány ember álomtalan szendergésbe esik az alkoholfogyasztás után - az alvás kevésbé pihentető. Ez a hatás annál erősebb, minél több alkohol áramlik a vénákban.
Nagyszerű alvás idős korban
Az idősek jobban alszanak: Nincs szenilis menekülés - Minél idősebbek, annál elégedettebbek az alvás minőségével. Ezt találták a kutatók egy 150 000 amerikai kutatásban.
Jobb elaludni pozitív hangulatban
„Aludj rajta”: Különösen rossz tapasztalatok esetén nem szabad azonnal lefeküdni és rajta aludni. Mert akkor a memória negatív érzése megszilárdul, amint azt a tudósok kimutatták.
Sok alvás gyerekeknek
Az elegendő alvás relatív: tízéves korában kilenc-kilenc és fél óra alvás, tizenkét éves gyermekek esetében nyolc és nyolc és fél óra, 16-18 éves korban pedig csak hét óra. Ez idő után a tudósok megállapították, hogy a gyerekek másnap a legjobbak voltak. Ez egybeesik egy másik vizsgálattal is, amely szerint: minél idősebb vagy, annál kevesebb alvásra van szükséged.