Élelmiszerek, amelyek segítenek enyhíteni a premenstruációs szindrómát; Lunacopine
Annak ellenére, hogy a legtöbb női személyes higiéniai reklám elhiteti velünk, nem vérezünk kék folyadékot, és nem szoktunk fehér szoknyában teniszezni, amikor éppen a menstruációnk van (hacsak nem a menstruációnk van. Természetesen akar) . De hogy már tudod. A szabályok Általában nagyon rossz mellékhatásaik vannak, és egyesek rosszabbak, mint mások. Általában olyan érzéseket ébresztenek bennünk, amelyek általában nem lennének.
Alapvető tápanyagok hozzáadásával a étel, jól halad majd, hogy átvegye a méh irányítását, és megszabaduljon a menstruáció során a szervezetében előforduló csúnya mellékhatásoktól. Az alábbiakban áttekintjük azokat a leggyakoribb betegségeket és ételeket, amelyeket enni enyhíthet.
Az álmatlanság elleni harc
Ha nem alszik eleget, érzékenyebbé teheti a fájdalmat. Tehát hogyan alszol el egy jó éjszakát? Egyél olyan ételeket, amelyek tartalmazzák melatonin, például ananász, banán, paradicsom vagy árpa jelenthet megoldást. A melatonin egy hormon, amelyet természetesen termel. Közvetlenül kapcsolódik a reproduktív hormonok, például az ösztrogén és a progeszteron termeléséhez. Az azt tartalmazó ételek fogyasztása tehát jó éjszakai alvást eredményezhet .
A hangulat fokozása érdekében
Rossz a kedved, amikor megvan a menstruációd? Mi van az előző héttel? Nem csak te vagy ebben a helyzetben. A legkisebb dolgok is gyorsan irritálhatnak, de ne félj, van megoldás és ez étellel jár. Jó hír, igaz? Így a komplex és omega-3 szénhidrátok, sokkal jobban fogja érezni magát. Akár hajlamos a PMS depressziós tüneteire, akár szorongó, akár egyszerűen ingerlékeny, ezek a tápanyagok jót tesznek Önnek.
Az omega-3 valóban olyan zsírsav, amelynek funkciója hasonló antidepresszánsok. Növelik a szerotonin szintet (a boldogság hormonja!) És jól érzik magukat. A komplex szénhidrátok, például a zöldségfélék, a lencse és a teljes kiőrlésű tészta szintén fokozzák a szerotonint. Folyamatos energiaellátást biztosítanak számodra, ami segíthet a vágyakozás megnyugtatásában.