Milyen életmód határoz meg téged
Kevés nő rendelkezik genetikai hajlammal és képességgel arra, hogy 47 évesen Madonnának nézzen ki. A táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy ilyen hangnemet csak egészséges életmód mellett lehet fenntartani.
Madonna annak a nőtípusnak a képviselője, aki mindig tájékozott az étrendről és a fizikai tevékenységekről, naprakész a trendekkel, és olyan tapasztalattal rendelkezik, amely lehetővé teszi számára, hogy mindig megfelelő táplálkozási és fenntartási programot válasszon.
Az aktív és elhivatott nő számára az egészséges táplálkozás és a testmozgás életmód. A felesleges energia lehetővé teszi, hogy ne térjen el a sportprogramtól, és van egy lelkiismerete, amely a legegészségesebb és nem invazív étrend megtartására ösztönzi. A táplálék-kiegészítők kötelezőek, és tudja, mennyire fontosak, és naponta használja őket.
Az ilyen típusú nők által alkalmazott karbantartási programok a következők: Pilates - a rugalmasság, az alak és a hozzáállás érdekében; testépítés - a tónus és az izomtömeg érdekében; kardió - zsírégetésre. A Madonna által elfogadott makrobiotikus étrend nem túl új felfedezés, de a kiváló eredmények a csillagok preferenciáinak csúcsán tartják. Ez a diéta a természetes összetevőkkel, teljes kiőrlésű gabonákkal, zöldségekkel, halakkal és tengeri moszattal való főzésen alapul.
Egy másik példa Demi Moore színésznő, akinek van egy titka, amely lehetővé teszi számára, hogy napi néhány órát gyakoroljon anélkül, hogy tornaterembe kerülne. Mindkét lábához 250 gramm súlyt köt, ami formáját tartja és lehetővé teszi, hogy több időt töltsön a családjával. Ezen túlmenően a színésznő a Raw diétát követi, egy közelmúltbeli étrendet, amely tiltja a feldolgozott vagy melegített ételeket, és amely sok életmódhoz illik.
Az aktív és elkötelezett nők számára a legnagyobb veszély az, hogy ne essenek a túlzott edzés vagy a diétás túlzás csapdájába. Néhány este a parkban sétálva vagy a barátok társaságában táncolva egyensúlyba kerülhet egy ilyen megszállottság veszélye.
Ebbe a kategóriába olyan sztárok tartoznak, mint Uma Thurman vagy Angelina Jolie. Uma Thurman színésznő elismeri, hogy nem tudna megbirkózni a filmezéssel és a családi élettel edző és táplálkozási szakember segítsége nélkül.
Tanácsaik az egyes emberek napi menetrendjéhez igazíthatók. Az edző javasolhat testmozgás-csomagokat, amelyeket munka közben az irodában elvégezhet, valamint rövid gyakorlási programokat az otthon számára. Az álló kerékpár vagy az elliptikus gép megbízható szövetségesekké válhat az elfoglalt nők számára - mindaddig, amíg nem válnak dekoratív tárgyakká.
Hasonlóképpen, Angelina Jolie, miközben a "Tomb Raider" filmre készült, több hónapig különleges étrendet tartott, párolt hús, zöldség és szójatej alapján, amelyet kick-box, kenuzás és jóga egészített ki. . Bár elismeri, hogy Lara Croft karakterének kiképzése óriási megelégedést hozott számára, ez az életmód nem válhat állandóvá Angelina számára - egyrészt személyisége miatt, másrészt nagyon elfoglalt napirendje miatt.
A szakértők úgy vélik, hogy az aktív és elfoglalt nők számára a legalkalmasabb fitneszprogram a Pilates. Különösen a testtartás és az attitűdproblémák kijavításának órái, amelyeket az irodában töltött hosszú tartózkodás okoz. A "jó" időszakokban akár órákig eltarthat a testépítésen és az aerobikon is.
A nyers étrend - ismét a nyers étrend - ideális azoknak a nőknek, akiknek nincs idejük bonyolult és nehezen beszerezhető ételek elkészítésére. A sajt, a joghurt, a saláták, a főtt tojás és a dió egészséges ételek, amelyeknek helyettesíteniük kell a pékáruk és édességek kísértését.
Az ilyen típusú személyiség esetében a személyi edző tanácsa ismét felbecsülhetetlen. A táplálkozási szakembernek is a legjobb barátjának kell lennie, mert a bőrproblémákkal (narancsbőr, striák) először a testen belül küzdenek, így a "csodás" krémek eredményt hoznak.
Scarlett Johansson színésznő, aki elmondta, hogy szereti nagylelkű formáit, és tudja, hogy soha nem volt manökenfigurája, megpróbálja fenntartani hangnemét azzal, hogy a lehető legjobban kerüli a túlzsíros ételeket, és amikor eljön, a "diéta" lehetőséget választja a gyümölcslevek és vegetáriánus ételek számára. kimenni a városba.
Salma Hayek, egy másik nagyvonalú formájú színésznő utálja az edzőterembe járást, és boldogan töltené ezeket az órákat a kanapén, tévénézés közben. Nem támogatja a diétákat, de egészséges étrend és sok tánc révén tartja magát a legjobb formában. Fogyasszon továbbá káliumban gazdag ételeket, amelyek energiát adnak és csökkentik a puffadás érzését.
A nyugodt nők gyaloglás vagy lépcsőzés révén biztosíthatják a szükséges mozgást. Az edzőteremben kipróbálhat élvezetesebb és izgalmasabb tevékenységeket, például aerobikot vagy Tae Bo-t. A tánc, a görkorcsolyázás és az úszás szintén lehetőséget nyújt a forma megőrzésére.
A legfontosabb az, hogy tisztában legyünk azzal, mi a személyiségtípusunk. Ne legyenek törekvéseink, amelyek nem illenek a test lehetőségeihez, de ne is csúszkáljunk a lemondás és a kényelem lejtőn. Felfedeznünk kell azt az életmódot, amelytől a legjobban érezhetjük magunkat a bőrünkben.