A rejtett hizlaló ételek a sushiban; Co

ételek

Nagyon egészségesnek hangzik, és sok rajongója van. Ha azonban helytelenül vásárolják vagy készítik el, hízó ételké válnak. Rejtett cukor, további kalóriák, zsírok - a második pillantásra a sushi, a smoothie & Co. hirtelen nem olyan egyszerű. Az EAT SMARTER megmondja, mire kell figyelni, és feltárja a legjobb recepteket, amelyeket saját maga készíthet.

Turmixokat

Gyümölcs üvegből, tiszta vagy friss joghurttal keverve - ez könnyűnek és könnyen hangzik. De: sok kész turmix sok cukrot tartalmaz, és a mesterséges ízek fokozzák az ízélményt. A legegészségesebb megoldás a házi keverék. Legyen szó akár gyümölcsös szója turmixról, egzotikus körte és kivi turmixról vagy kiadós retek turmixról - a kreativitásnak szinte nincsenek korlátai. Amikor pedig gyorsan vásárol a szupermarketben, mindig érdemes alaposan szemügyre venni az összetevők apró betűs listáját.

sushi

Sushi figura hízelgő? Nem mindig. Mert az ázsiai „fúziós konyha” modern alkotásai majonéz alapú mártásokkal, sült haldarabokkal, hússal vagy akár sushiként csomagolt hasábburgonyával bármi más, csak alacsony kalóriatartalmúak és zsírosak. Ha karcsú akar lenni, akkor inkább a vegetáriánus tekercseket vagy a könnyű nigiri sushit részesítse előnyben, és mártson bele egy kis szójaszószt. Ezután a japán étel marad az úgynevezett: alacsony kalóriatartalmú és egészséges kényeztetés.

Energia bár

A sportolókra jellemző energiacsíkokat csak (versenyző) sportolók fogyaszthatják. Mivel nagyon magas a kalóriák és a szénhidrátok aránya, ami fontos a sportolók számára. De aki normál vagy nem sportos sportolóként csak a mini bárokat használja fel uzsonnaként, az elrontja a kalóriaszámláját. Jobban alkalmas arra a kis energiarúgásra a mindennapi életben: házi müzliszelet, például amarannal, mézzel és szárított gyümölcsökkel.

gabona

Nem titok, hogy a kész reggeli pehely általában cukorbomba. De a müzli is, amelynek valóban egészséges képe van, néha nagy mennyiségű cukrot tartalmaz (gyakran 25 gramm cukrot 100 gramm müzli esetében, különösen csokoládé fajtákkal vagy ropogós keverékekkel). Ha biztonságban akar lenni, alaposan tanulmányozza át az összetevők listáját, és csak hozzáadott cukor és csokoládé nélkül, vagy - ami még jobb - egyszerűen keverje össze a müzlit maga.

saláta

Néhány hizlaló étel elrejtőzhet salátákban. A buktatók a zsíros öntetek, sajtok, krutonnal és más kalóriatartalmú köretek, valamint mártogatós kenyér. Ily módon az alapvetően alacsony kalóriatartalmú saláta levelek gyorsan növelik a nap energiamérlegét. Az EAT SMARTER oldalon több mint 180 egészséges és könnyű saláta receptet talál. Az éttermekben és menzákban inkább az ecet/olaj öntetet részesítsék előnyben, salátákhoz pedig grillezett pulykamellet és sok friss zöldséget.