NÖVÉNYI FASCITIS - TERHELÉSI PROBLÉMÁK - Blogcikkek

problémák

A lábproblémák szerepet játszhatnak a térd, a csípő vagy a hát alsó részén jelentkező fájdalmakban az edzés során, ezért vigyázzon a gyakori sérülésekre és a tennivalókra, ha fájdalom jelentkezik.

Testünknek, akárcsak otthonainknak, kiegyensúlyozott alapra van szüksége, amely lehetővé teszi, hogy minden, ami felettük szimmetrikus legyen. Mivel testünk alapját a lábak képviselik, a sérülések, az ínfeszültségek vagy a lábak összehangolási problémái potenciális problémákat okozhatnak a kinetikus lánc mentén a test más részeivel. Brad Katzman, a DPM, az ontariói és fontanai (CA) családi lábközpontok tulajdonosa szerint a súlyosan edző emberek körében gyakori lábproblémák, amelyek térd-, csípő- vagy hátfájást okozhatnak, magukban foglalják az Achilles-ín megterhelését ( a gastrocnemius és/vagy a soleus izomtól), a plantáris fasciitis, a flatfoot (lapos láb) és a pes cavus (üreges láb). A lábproblémák szerepet játszhatnak a térd, a csípő vagy az ágyék fájdalmában az edzés során, ezért vigyázzon a gyakori sérülésekre, és mit tegyen, ha fájdalom jelentkezik.

Mivel a lábad testének alapjaként működik, elengedhetetlen a gondozása. A lábproblémák a test más részeivel kapcsolatos problémákhoz vezethetnek, és befolyásolhatják az edzést.

LÁBÁPOLÁSI UTASÍTÁSOK

1) Határozza meg, hogy a megterhelést a gastrocnemius izom vagy a soleus izma okozza-e
2) Húzza ki az érintett izmot háromszor 30 másodpercig.
3) Ha nem tudja meghatározni, melyik izom okozza a problémát, feszítse meg mindkét izmot.

1) Tegyen jeget az érintett területre 10-15 percre, naponta 2-3 alkalommal. Nyújtsa ki a gastrocnemius és a soleus izmokat naponta háromszor, 30 másodpercig.
2) Vegye be a legmagasabb ajánlott adagot gyulladáscsökkentő szerek, például ibuprofen esetében.
3) Forduljon speciális orvoshoz, ha a fájdalom továbbra is fennáll.