Alvás - A titkos diétás fegyver - BioTechUSA
Ki ne ismerné ezt is? Egy stresszes nap után tegnap este hazajöttem, és még mindig annyi dolgom volt, hogy ismét nagyon késő volt, amíg be nem értem az ágyamba. Amikor ma reggel megszólalt a riasztó, a falhoz dobhattam volna! Igen, tudom: a saját hibád. Vég nélkül fáradt vagyok, nincs koncentrációm, és nem akarok mást, mint a nap végét.
Az ár egyértelműen túl magas. Ennek ellenére folyamatosan esek neki. Természetesen már előző este tudtam, hogy másnap megkapom a nyugtát. De én mégis megteszem. Azt azonban észre sem veszi, hogy ez az alváshiány mit okoz bennünk, és mit teszünk a testünkkel!
Az elegendő alvás (előnyösen éjszakánként 7-8 óra, éjszaka IN) a következő előnyökkel jár:
5 tippem, mit tehet a jobb alvásért és az éjszaka maximális kihasználása érdekében
És az én tapasztalatom?
Nem kérdés erről: mindenkinek megvan a saját ritmusa. De az alvás az évek során egyre fontosabbá vált számomra. Különösen diétázva veszem észre, hogy a 7 órás alvásom néha kevés ahhoz, hogy kellően felépüljek. Tavaly ez azt jelentette, hogy teljesen kiégtem a versenyszezon után, annak ellenére, hogy kiegyensúlyozottan táplálkoztam. Csak azért, mert a testemnek több helyreállításra volt szüksége a regenerálódáshoz ebben az intenzív edzésidőszakban.
A testem számára még rosszabb volt az a hiba, hogy megpróbáltam egyensúlyba hozni több kávéval, és ez vezetett tovább a spirálon: A kevesebb alvást több koffein kompenzálta. Ez növelte a stressz szintemet és lelassította a fogyásomat. Tehát több kardióval próbáltuk növelni a fogyást. Ugyanakkor ez a megnövekedett edzésmennyiség miatt még több stresszt és kevesebb alvást eredményezett.
Észrevesz valamit?
Ne kövesse el ugyanazt a hibát, és aludjon inkább!