Növényi gyümölcslevek a fogyáshoz - jobb egészséges életmód
Többféle zöldségfélék kombinációjával friss és egészséges zöldségleveket készíthet, amelyek nemcsak nagyszerű ízűek, hanem segítenek a fogyásban is. Kielégítik az éhséget és egyúttal mindenféle fontos tápanyaggal ellátják.
Egészséges Zöldséglevek fogyáshoz optimálisan kiegészítheti étrendjét, és serkenti az anyagcserét is.
Az alacsony kalóriatartalmú összetevők okos kombinációjának köszönhetően egészséges módon elégítheti ki éhségét, nevezetesen a megfelelő tápanyagellátás révén.
Bár ezek nem egy „csodaszer”, amellyel egyik napról a másikra elérheti a kívánt súlyt, kis türelemmel és következetes táplálkozással jó eredményeket érhet el.
Az általunk ajánlott friss zöldséglé, nemcsak értékes antioxidánsokat tartalmaz, hanem vízhajtó hatású is, ezáltal kiürítheti a testből a hulladékot és az oldott toxinokat.
Másrészt rosttartalmuk jótékonyan hat az emésztésre is. Serkentik a bélműködést és segítenek a székrekedés ellen.
Más szóval, ezek a zöldséglevek nemcsak a fogyásban segítenek, hanem hozzájárulnak a kiegyensúlyozott étrendhez is. Ez támogatja a test legfontosabb funkcióit, és hozzájárulhat az általános egészségi állapot javításához.
Tehát hogyan készítsen ilyen gyümölcsleveket?
Zöldséglevek fogyáshoz, amelyeket be kell illesztenie az étrendbe
Sok érdekes és hatékony recept létezik a zöldségléhez a fogyáshoz. Mivel a legtöbb ember nem eszik elég zöldséget a mindennapi életben, a gyümölcslevek ilyet készítenek hasznos és gyors alternatíva a több vitamin és tápanyag fogyasztására.
A gyümölcsleveket nem a főétkezések helyettesítőjeként vagy a diéta alapjaként, hanem inkább természetes étrend-kiegészítőként kell tekintenie. Így kap extra Antioxidánsok, enzimek és ásványi anyagok, amelyek elősegítik az emésztést és fokozzák az anyagcserét.
Tipp: Ha azonban a zöld turmixokat gyümölcsökkel választja gyümölcsök helyett, akkor a nap egyik étkezését mindenképpen helyettesítheti velük.
1. Spenótból és uborkából készült zöldlé
A zöldséglé a fogyás leghatékonyabb italai közé tartozik. Ebben a példában spenótot és uborkát használunk fő összetevőként.
Rostjaikkal javítják a bél egészségét és a koleszterinszintet.
Kombináljuk ezt zellerrel és petrezselyemmel, két vízhajtó gyógynövénnyel, amelyek hatékonyak a folyadékretenció és a keringési problémák ellen.
összetevők
- 6 spenótlevél
- ½ uborka
- 2 szár zellert
- 1 szál friss petrezselyem
- 1 pohár víz (200 ml)
Előkészítés és fogyasztás
- Először az összes hozzávalót tegye a turmixgépbe, és aprítsa fel őket, amíg nagyobb darabok nem lesznek láthatók.
- Ezután öntse magának a levet anélkül, hogy előbb átszitálná.
- Igyon ebből egy poharat éhgyomorra, legalább heti 3 alkalommal.
2. Lé salátából és uborkából
Ez a zöldséglé a fogyáshoz - ezúttal spenót helyett salátával - tisztító hatású a testre. Mivel magas az antioxidáns koncentrációja méregteleníti és támogatja a májat.
összetevők
- 6 friss saláta levél
- ½ uborka
- 1 csésze víz (250 ml)
Előkészítés és fogyasztás
- Először vágja darabokra a saláta leveleket és az uborkát, majd adja hozzá a turmixgéphez a vízzel együtt.
- Ezután aprítsa fel az egészet, amíg nagyobb darabok nélkül levet nem kap.
- Az italt éhgyomorra vegye be, lehetőleg reggel.
3. Sárgarépa, petrezselyem és citromlé
Ezzel az összetevők finom kombinációjával feloldhatja a zsírszöveten tárolt folyadékokat és méreganyagokat, és így megtisztíthatja testét. Ezenkívül jóllakottság érzetét kelti, azaz. csökken az étkezési vágy, miközben a szellemi és fizikai teljesítőképessége nő.
összetevők
- 2 sárgarépa
- 1 szál friss petrezselyem
- kinyomkodott ½ citromlé
- ½ pohár víz (100 ml)
Előkészítés és fogyasztás
- Először hámozzuk meg a sárgarépát, és vágjuk őket a lehető legkisebb darabokra (a keverő erejétől függően - a sárgarépának jobb lehet a sárgarépa).
- Most tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, és aprítsa fel még egy kicsit, hogy ne maradjon sárgarépa.
- Fogyassza a zöldséglevét rögtön utána: reggel éhgyomorra vagy közben, amikor éhesnek érzi magát.
4. Sárgarépa, cékla és spenótlé
Ez a finom zöldséglé sok energiát ad a napra. Emelni fogja a hangulatát és javítja a fizikai teljesítményét.
Övé a tápanyagok magas koncentrációja támogatja a fogyást és küzd az emésztési rendellenességek ellen mint a székrekedés. A benne lévő vas segítségével a vérszegénységet is ellensúlyozza.
összetevők
- 2 sárgarépa
- 1 alma
- ½ közepes méretű cékla
- 1 csésze víz (250 ml)
Előkészítés és fogyasztás
- Először mossa meg az összes hozzávalót és vágja darabokra.
- Ezután tegyen mindent a turmixgépbe egy csésze vízzel együtt.
- Ezután aprítson fel mindent, amíg homogén masszát nem kap.
- Reggel éhgyomorra inni, és ha akarja, délután issza meg a levét.
5. Retekből, zellerből és vörös káposztából készült gyümölcslé
A fogyókúrás zöldséglevek ezen listájának végén egy kicsit szokatlanabb receptet szeretnénk megismertetni.
Ez a retekből, zellerből és vöröskáposztából készült gyümölcslé segít a máj és az epehólyag tisztításában. A tápanyagban gazdag összetevők gyulladáscsökkentő és méregtelenítő hatással is rendelkeznek.
összetevők
- 3 forró retek
- 1 bot zeller
- 6 levél vörös káposzta
- 1 pohár víz (200 ml)
Előkészítés és fogyasztás
- Először mossa meg az összes hozzávalót és vágja darabokra.
- Ezután tegye őket a turmixgépbe, és öntse hozzá a vizet.
- Ezután kapcsolja be teljes sebességgel, és hagyja az összetevőket néhány percig aprítani, amíg homogén folyadékot nem kap.
- Végül igyál a lehető legfrissebben a levéből.
- A legjobb, ha ezt a zöldséglevet legalább heti 3 alkalommal reggel fogyasztja.
Összefoglalva: ezek az értékes alapanyagokból készült friss zöldséglé ideális esetben kiegészítheti étrendjét. Egyrészt segítenek méregteleníteni és megtisztítani másrészt az anyagcsere serkentésére.
Egészséges emésztéssel és rengeteg tápanyaggal az általános jólét érdekében, étrendjét is egyensúlyba hozhatja. Mindezek hozzájárulnak az egészséges fogyáshoz.
Próbálja ki ezeket a zöldségleveket a fogyáshoz!